Nadmierna podaż białka, szczególnie w jednej porcji nie jest wskazana. Z punktu widzenia przewodu pokarmowego, niekorzystnie oddziaływać moga przede wszystkim pojedyncze aminokwasy, lub ich pochodne, dlatego nie zaleca sie większych dawek pojedynczych aminokwasów niż 6g (tutaj oczywiscie może byc różna tolerancja indywidualna). Zbyt duże dawki [...]
odradzam tuńczyka jako głownego źródła białka (zawiera metale cieżkie), dorzuć troche piersi, jakies szyneczki, sery. 80g prochu to sporo, postaraj sie dostarczac sobie tyle bialka z pozywienia zebys dziennie nie musial spozywac wiecej prochu nic 60g. co do białka to polecam Whey Fusion Hi tec'a (2,25kg+1kg za 180zł) lub Vitafit (32zł za 750g), [...]
[...] , wspomaga to obniżenie glikogenu w mięśniach i wątrobie, co prowadzi do większego spalania fatu. KROK 2: Zmniejszając ilość węglowodanów, powinieneś zwiększyć ilość białka w diecie. Jedz około 1,5 grama białka na 0,5kg swojej wagi. Obcięcie węgli w diecie prowadzi do użycia fatu i protein jako paliwa napędowego. Jeżeli zwiększysz ilość [...]
Co sądzisz o tym, by u osoby u skłonnościach do zalewania tłuszczem rozkład makroskładników na masie wyglądał tak: Dzień treningowy: 180g białka, 350g ww, 100g tłuszczy (2,2g białka na kgmc, +300kcal ponad zapotrzebowanie) Dzień nietreningowy: 180g białka, 150g ww, 165g tłuszczu (bilans kaloryczny +100) Jeśli waga i obwody by stały, dołożyłbym do [...]
Nobel z chemii za "białka śmierci" Jego zdobywcy odkryli jak pozbywamy się zbędnych białek. Dzięki temu odkryciu uda się być może stworzyć skuteczniejsze metody walki z rakiem i innymi chorobami. Aaron Ciechanover, Avram Hershko i Irwin Rose podzielili się wczoraj splendorem (i 1,3 mln dolarów), jaki na nich spadł po ogłoszeniu, że [...]
Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]
[...] smakiem zajadają nasi ulubieńcy. Sami więc Państwo widzicie, że gust naszych pupilków jest zmienny. Podstawowa różnica między mlekiem krowim i kobiecym to wysoka zawartość białka - kazeiny w mleku krowim. Kazeina to substancja niezbędna cielakowi, by mu rosły kopyta i rogi, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesięcy. Człowiek nie ma kopyt [...]
1.Sprawdzonej diety nie ma bez okreslonego zapotrzebowania Bialka/Wegle/Tluszcze/Kcal 2. Bialko serwatkowe owszem, mozesz dodawac jesli brakuje Ci bialka z diety. Dobre jest tez po treningu, niektorzy pija rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu by zachamowac katabolizm nocny no i na noc od biedy, jak nie lubisz serkow (bialko w nich zawarte - [...]
[...] wiem, wspominaliście, że te z pco nie powinny szaleć z białkiem, tyle, że ja na hormonach jestem, więc może jednak zmienić ilość białka, wybaczcie za męczenie tematem ale chcę się dobrze przygotować do „rundy 1” wpiszę dzień dzisiejszy na razie zjadłam tylko I śniadanie, więc jest [...]
[...] po co szczotke zajadac ???? Co to ja chcialam... No tak dieta na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz [...]
[...] że otręby oczyszczają jelita No tak dieta na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone dzięki Ci Pani Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" no to mam uproszczenie I patrz na to co sie dzieje z twoim organizmem. będę meldować po pracy odbiorę [...]
[...] dietę Montignaca Dieta, w której wybiera się produkty o niskim indeksie glikemicznym, posiłki dzieli się na węglowodanowe i tłuszczowe, w każdym posiłku znajduje się źródło białka i do każdego posiłku dodajemy warzywa świeże bądź kiszonki, W sumie dieta podobna do zbilansowanej tylko z rozdzieleniem produktów tłuszczowych i węglowych Ostatnio [...]
[...] boczne największy problem mam z pompkami, ze względu na prawy nadgarstek, który to kiedyś nieco uszkodziłam na nartach Wciąż zastanawia mnie ten stosunek kalorii, dużo białka i tłuszczy, węgli jakby za mało, co Wy o tym myślicie Bo kalorycznie, to coraz bliżej ideału czekam na przesyłkę z quinoa proszę o ocenę Zmieniony przez - filonka [...]
sugestie mile widziane cynamon: do kurczaka razem z papryką i kurkuma, do strąków na "słodko", do owsianych jesli jesz do białka po treningu albo po prostu zalewaj wodą i pij jest tez dostępny w kapsułkach np na allegro tyle moich opcji Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-27 07:41:03
[...] ćwiczeń, zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek ale w końcu odnoszę wrażenie, że nie błądzę, a to już coś czy szefowe celowo unikają odpowiedzi na moje pytanie odnośnie białka czekoladowego nieśmiało jeszcze dodam, że nie palę od 10 stycznia były dwie imprezy, gdzie pozowliłam sobie zapalić czego żałowałam i tak ale nie ciągnie mnie nic a [...]
[...] tak dumam jeszcze, czym mogłabym zastąpić mielone orzechy, które używam do gofrów, czy nadałby się amarantus (nasiona amarantusa stanowią cenne źródło łatwo przyswajalnego białka, które nie zawierają glutenu) jeszcze mnie intryguje, czy nie dałoby się zrobić "mąki" z warzyw (mam kilka cukinii do wykorzystania) może tak podsuszyć, [...]
jak zwykle co dla kobiet to słabe i z dokładką typu bajery rowery %-) 2g cukru moze byc, spokojnie dojedz do konca , ale szkoda, bo 16g bialka w porcji to ilosc bardzo skromna
Fela_72 kalarepka jest najlepsza @@-) Filonka do pudełkowania szybko sie przyzwyczaisz :) etrala z pudełkami, to ja jestem oswojona i do pracy codziennie noszę torbę pełną niespodzianek w rozmaitych pudełkach, współpracownicy już przywykli, że wyciągam na śniadanie jaja na miękko, zagryzam kalarepą, pochłaniam górę sałaty, czy też wcinam kiszoną [...]
Filonka przetestujesz coś? diete podciagnij bialko do 170g daj w pierwsz dwa dni 100g tłuszczu 30g ww a nastepne dwa 170g bialka i odpowiednio mniej tłuszczu i 60g ww zobaczmy co sie stanie ww rozłoz po równo we wszystkich posiłkach
excelent w 100g - 78g białka w 10g - 7,8g białka Magnum w 100g - 13g białka w 150g - 19,5g białka = tyle obecnie biore dziennie z mojego Magnuma. Rozumiem ze to są dwa rózne rodzaje białka - ale chyba takiej roznicy w przyswajaniu nie powinno byc? codziennie biore prawie 20, a jak chcialem wziac 8g to nie szło EDIT: King_Odin: powiem Ci szczerze [...]
Co jeśc na noc?
