[...] wszelkimi podziałami , zestawieniami mikro i makroelementów , to nie jest tylko kaloryczność i sam rozkład makrosów - pełen profesjonalizm. Czarno na białym widzę ile jest białka roślinnego a zwierzęcego, ile skrobi/glukozy/fruktozy , aminokwasów, witamin, minerałów itd itp /SFD/Images/2015/11/9/0c0a97e920a74410925c22ee8160b91e.png Zmieniony [...]
[...] więc większe rozeznanie jak się sprawdza ta kreatynka u różnych osób - o odżywkach pisałem przy okazji każdego testowanego smaku czy to w samplach czy całym opakowaniu białka AllNutrition (czekolada od początku - którą dodaję codziennie do omleta w niewielkiej ilościi 30g po treningu do posiłku) - carbo AllNutrition - skończyłem i na razie [...]
[...] 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej kolejności po skończeniu treningu mix węgli z bcaa leciał, potem prysznic itd i porcja białka Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu? [...]
[...] omlet wleci Ciacho :-) /SFD/Images/2016/1/14/0e584c9cbb584ac7896e7d51193eab0c.jpg /SFD/Images/2016/1/14/9f40db30f4c742cebfb58747e98e85b6.jpg /SFD/Images/2016/1/14/cecefc8242bd4e6f91e075ed3e5459b2.jpg żółtka zostały, bo do ciasta poszły same białka - a oboje z Renią jesteśmy zdecydowanie przeciwnikami marnowania jedzenia i np. wywalania żółtek
[...] Jedzenie od jakiegoś czasu też było wyjątkowo średnie, apetyt mi się pogorszył :-| Kończyło się często na 3 posiłkach + jakaś porcja odżywki aby chociaż trochę podbić ilość białka. Trochę jednak od wczoraj się poprawiłem więc parę fotek :-)) Micha: śniadaniowa jajecznica /SFD/Images/2016/1/22/76fce21e83a34877859c2f7069a12d75.jpg omlet na [...]
[...] Nie jest to na pewno tak jak ma być ale dzisiaj trochę musiałem kombinować, bo zakupy żarcia przesunęły mi się na jutro. Ogólnie będzie białka na poziomie 2,4-2,6g ; węgli w DT 3g a w DNT 1,5g , reszta zapotrzebowania to tłuszcz Odjąłem tylko trochę kcal od zapotrzebowania w DT, a więcej w dni wolne. Nie chcę [...]
[...] jakąś fajną formułę do polewania takiej sałatki , wczoraj wyszła dobra ale szukam jeszcze czegoś lepszego , może ktoś ma jakiś sprawdzony przepis? Po treningu wypita porcja białka (zrezygnowałem z posiłku z ryżem,bananem itd), a po pączku ktory dostałem na siłowni również posiłek potreningowy w domu wleciał bez węgli - zdjęcie zrobię dzisiaj bo [...]
[...] to co od początku tematu :-)) Sprawdzony, przepyszny smak - białej czekolady, jeżeli chodzi o izolat AllNutrition. Na próbę wziąłem też smak szarlotki z dostępnego białka w tej opcji smakowej. Prócz tego kreatyna, na którą wskakuję pod koniec tygodnia lub na początku następnego i vit.C / omega-3 Suplementacja podstawowa i w zupełności [...]
[...] , zamówię raz na jakiś czas 2-3 sztuki by mieć pod ręką :-D Za to dzisiaj apetyciki już chyba powrócił, na śniadanie poszedł standard owsianka + owoc (105g owsianych, 45g białka + grapefruit) Teraz wleciało 100g ryżu, 200g indyka, kapusta kwaszona a to wszystko polane odrobiną sosu pieczeniowego by nie było za sucho :-P [...]
Najlepszą polewą do omleta jest 20 g izolatu AllNutrition :-P do małego spodeczka wsypuje porcje bialka , dodaje minimum wody jeżeli chce by była gęsta ,a troszkę więcej jak bardziej rzadka, polecam sprawdzić bo omlety wchodzą 3x szybciej i są dwa razy lepsze :-P U mnie dzisiaj czekoladka , a omlet z kiwi i gruszką: [...]
Bzyku wysyłka nie jest bardziej kosztowna niz same sosy? Przemo a Ty co myślisz o dodawaniu bialka do omleta? pewno jestes zdania że też tych wartości nie traci, bo chyba sam takie omlety trzaskałeś :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-18 20:22:43
No ja też nie twierdzę, że całość jest do wywalenia, ale jakaś część może faktycznie ulega degradacji. Z jakieś powodu te białka do pieczenia ktoś tworzy. Nie nie zmienia faktu, że sam przez X lat dodawałem białko do omletów hehe. Ale teraz daje polewę głównie właśnie dlatego, że smak dla mnie lepszy.
Dokładnie Jak Przemo, nic nie ginie :) straty białka podczas obróbki cieplnej to koło 5-10 % nieważne czy to WPC, czy kurczak, ryba itp By trzeba było jeść na surowo tatara żeby było 100 % ale z drugiej strony surowe mniej strawne
[...] pamiątkowe materiały, marzyłem o takiej kamerce od dawna ale ciągle odkładałem zakup ,a tu taka niespodzianka 8-O Jednym z wielu ciekawych momentów był tort w kształcie białka :-D /SFD/Images/2016/6/6/9eab4012ceef48c994e76d5ed41c1557.jpg a świeczki zdmuchiwałem kilka razy zanim zgasły bo takie specjalne były 8-) ale tym samym będzie więcej [...]
[...] się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone przed katabolizmem. Poza tym dla mnie [...]
pewnie tak , kupiłem dwie więc wczoraj drugą zjadłem mam nadzieje,ze troche soi mi nie zaszkodzi };-) Wczoraj, tak jak pisałem dzien na wariackich papierach, nie do końca idealnie wyszło mi z jedzeniem ale nie mogłem wybrzydzać - śniadanie miałem juz przyszkowane, z racji że w domu były małe dzieci ktore dostały naleśniki to i mi kilka zostało, [...]
[...] śniadanie testowo z mixem płatków jaglanych i ryżowych ala Bzyku, juz wiem ,ze moglem dzis dac ich mniej a dodać jakiś owoc bo tak było troche suche, polewa z białka też niewiele pomogła bo zrobiłem ją wyjątkowo gęstą, jutro z racji dnia wysokich węgli zrobię podobnie ,z większą ilością płatków i na pewno jakimiś owocami, musze [...]
staram się jak najczęściej i bardzo polubiłem jazde na rowerze, jak mieszkałem w Łodzi i go sobie tam kupiłem to nie było aż takich możliwości chociaz sporo tras rowerowych, jednak klimat w okolicach Łodzi mam znacznie lepszy, obecnie wycziałme fajną trasę prowadzącą przy nowo wybudowanym kawałku autostrady A1 ktory mam ~300m od domu , wiec tym [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
