białka

chyba sie pomyliles hudrolizat jest tanszy od wpc wpi jest drozsze i ma najwiecej bialka ~90%

[...] ze rezerwy glikogenu sa mocno ograniczone ) 4.Kontynuując pkt.3 jak organizm sobie radzi przy długotrwałym i drastycznym obcięciu węgli (przy zachowaniu dostatecznej ilości białka i tłuszczu) w diecie ? - teoretycznie powinno to bardzo szybko doprowadzić do sytuacji, w której opróżnione z "cukru" mięśnie nie będą zdolne do [...]

[...] orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 Dużo białka coś...zamiast szynki proponuję twaróg jesli nie lubisz to może być jakaś szynka ,ale z piersi kurczaka np. Chleb razowy daj.Daj jakiś tłuszcz i więcej warzyw III [...]

[...] kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Ok , z jaj dałbym tylko białka.Daj mniej oliwy Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g (b-30.9 t-29.27 ww-84 [...]

31 1. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 50 g rodzynek + 125 g twarogu b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g Zmniejsz ilośc rodzynek OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : [...]

DIETA: Zapotrzebowanie wg. VITALMAX: 1600kcal (po obcięciu 200kcal) B: 2,2 g/kg T: 0,8 g/kg W: 1,8 g/kg I POSIŁEK- 9:00 - dwa jajka (same białka , i zdecydowanie więcej żebyś miała tyle samo w każdym posiłku białka z 4-5) - 30g płatków owsianych - dwa słodziki - pół łyżeczki kakao naturalnego (wywalić) - 5g słonecznika (daj z 10g zeby było ok 5g [...]

uwierz mi na slowo ze wychodzi tak samo + jedynie wiecej bialka z miesa/nabialu do kolacji reszte masz bez zmian tylko kompozycje inna a dlaczego inna tez? deser nie bedzie tak obfity wiec bedziesz szybciej glodny wiec szybciej zjesz kolacje i bedzie miejsce na ostatni skromny posilek w tym ostatnim mozesz dodac jakis jogurt,kakao,odzywke smakowa [...]

to ze wiekszosc sie zgadza to wiem gdzie znalazles ser bialy co ma proporcje B/T/W jak w Polsce? bo ten z Morrisona ( mam go najblizej i tak robie zakupy ) to ma 12 g bialka i 4 wegli ;/ i nie ma nic innego;/ ryby sa tu dosc tanie i ja ciagle sie opieram na rybach, losos jest super dodam tylko od siebie ze tu naprawde trzeba uwazac co sie je, bo [...]

Mam pytanie odnośnie niepełnowartościowego białka. Przyjmuje się te 2g białka na kg. Przy czym są to 2g pełnowartościowego białka. Dla osoby ważącej ~70kg jest to 140g białka. Teraz dodając do diety różne produkty będące źródłami węglowodanów, dodajemy też białko niepełnowartościowe (warzywa np.). Z tego co mówiliście, to to białko zostaje [...]

[...] punktu widzenia wygodniej jest liczyć właśnie w sposób "kulturystyczny" bo człowiek nie zawraca sobie głowy tym, że jak dorzuci ryżu to mu wyjdzie dodatkowe kilka gramów białka i dodatkowe kcal ;-) jak się liczy wg apki, to się nagle okazuje że z kurczaka trzeba odjąć żeby białko i kcal się zgadzały. To się robi upierdliwe szczególnie jeśli [...]

-----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku [...]

@obliques: pod SAA to daje sie grubo ponad 3g bialka A z tym to różnie... Czytam dość intensywnie dział doping i często można przeczytać opinie że 2.5 max 3.5g białka na kuracji. Nie ma co przesadzać, bo powyżej za bardzo zakwasza się organizm. Zresztą najlepiej niech każdy sam na sobie przekona się ile jest w stanie wchłonąć białka. Jak w nocy [...]

[...] wysiłku fizycznym, jak ciężka praca/wiele treningów/robienie masy, te 2 g/kg to zwyczajnie za mało i dziwnym trafem nawet naturale zaczynają spożywać o wiele większe ilości białka. Poczytaj sobie w dziale dla zaawansowanych dziennik chłopaka o nicku Popuri i jak on na masówce zwiększył spożycie białka. Czemu? No cóż, jakoś tę granicę trzeba [...]

[...] biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek Przeanalizujmy : 2 jaja kurze 166,8 kcal ( kawy nie licze) To nasze śniadanie czyli 166,8 kcal ok 15 g białka + ~11 g tłuszczu II śnidanie jogurt naturalny -> powiedzmy 400 g - 264 kcal , 16 g białka 20 g węgli , 15 g tłuszczy III posiłek -> 100 g tuńczyka w oleju = 100 [...]

wedlug mnie spozywanie przez ludzi trenujacych naturalnie, nawet podczas okresu redukcyjnego, takiej ilosci bialka jak grupa HP nie ma sensu. Jak wiadomo (opisujac w w skrocie) z bialek mozemy pozyskac energie tak samo jak z weglowodanow (kiedy jest mozna powiedziec niedobor cukrow bialka moga zostac przeksztalcone az do glikogenu) tyle ze jest [...]

[...] z bodajże 2 (słownie - dwóch) aminokwasów.... Ukochany dodatek wytwórców wszelkich wędlin, bo tani, objętościowy i pchają go gdzie się da. Stąd czytając makro i zawartość białka na taniej kiełbasie widzimy przekłamane wartości , np. 16g białka, ale w rzeczywistości np. 2/3 tego białka to kolagen, a z kolagenu w organizmie może powstać tylko [...]

1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? Organizm ma własne 'zapasy' białka - krążące w krwi aminokwasy. Przez cały czas w organizmie odbywa sie rozpad i synteza bialek w wloknach miesniowych. Normalnemu, nie czwiczącemu człowiekowi wystarczy dziennie 60g [...]

Co jest lepsze po treningu: sam koncentrat bialka serwatki (WPC), czy matrix w postaci koncentratu bialka serwatkowego (WPC) i izolatu bialka serwatkowego (WPI), czy matrix izolatu bialka sojowego(SIP), koncentratu bialka serwatkowego (WPC) i izolatu bialka serwatkowego (WPI) ? Zmieniony przez - Jaworsky w dniu 2009-12-05 21:05:34

Mam Pytanie do ciebie Verona codziennie rano jem na sniadanie po 2 jaja ugotowane na twardo(czasem 3) czy moglbys powidziec ile czlowiek powinien jesc jaj srednio na tydzien i czy dobrze, ze jem tyle tego na dzien. Moj ojciec ciagle mi mowi ze od jaj bede mial skleroze i zawieraja bardzo duzo cholesterolu,a molo bialka. Napisales, ze jaja [...]

[...] łatwoprzepuszczalną szmatę ale osobiście "wole bez". ja się przymierzam właśnie do kupna takiego minipiekarnika, w tym można cuda wyczyniać. a co do zamiennika białka to może (nie wiem, nie testowałem) serwatka w proszku? mos-tek, próbowałem już rybę robić na parze (zamrożona kostka łososia). Polałem ją sokiem z cytryny, doprawiłem [...]