białka

A ja zadam tylko pytanie co zmieni 1 dzien odpustu podczas nietypowej sytuacji gdzie na diecie jeatesmy pare tygodni? Nic. W moim przypadku ryz + kura = max tydzien a pozniej bym lezal z głową w kiblu, autowymiot , tak samo mam z jajkami które teraz musze jesc bo nie mam bialka w prochu, 5 jajek i czekam az wyjdzie, na masie ida fajne omlety na [...]

[...] do wesela jest taki aby za wszelką cenę jeść około 50g wegli i 50g fatu. W sobotę i niedzielę ponownie CarbNite. Yuuuupi A tymczasem w niedzielę 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg Burgery macro friendly Ser lf +Jogurt [...]

Na ten miesiąc do zawodów to bym ograniczył....jednak. Ale masz ile ? 7 tygodni? Jak.masz parcie to idź. Bo potem będzie tylko gorzej. Dużo jedzenia = Metabolizm up Leptyna up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i [...]

[...] najlepszej do najgorszej. - dużo alko (nie drinki, a np.wódka ) plus makro pod kontrolą mniej więcej/ bez przesadyzmu w każdym bądź razie - dużo alko (jak wyżej) plus dużo białka - dużo alko plus średnio węgle - dużo alko plus wysoko węgle - dużo alko plus wysoko węgle i Fat- to opcja najgorsza Jeśli natomiast polecasz głównie alko a szama [...]

[...] Sałatka z kurakiem i serem Stejk plus ziemniaki. 2) /SFD/2017/5/26/7c7fc39dcdf148368f6113bfccf6f0e8.jpg Kotlet z kury Mielony Pudding 3) /SFD/2017/5/26/4883be7326454828834a840e9b741751.jpg Ryba po grecku Czekolada Jogurt Szejk 59g wegli 100g fatu 260g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-26 18:25:33

Dzięki sol za rzeczowa odpowiedź bo zawsze z ładowaniem miałem problem - za dużo białka, za dużo tłuszczu szło i zalegało w kichach a nabicia po ładowaniu brakowało. W najbliższą sobotę zrobię wg twoich sugesti... Tak z innej beczki, piperyna by zwiększyć bio-dostepność innych supli czy bardziej jako spalacz, podkręcacz metabolizmu.

Poniedziałek- dt Trening /SFD/2017/6/4/fdef33a4609a401ca325812a9125040b.jpg 500g wegli 100g fatu 280g białka Home made burgers /SFD/2017/6/4/76786470ba8b4eceaf16e0a4b316a0e3.jpg /SFD/2017/6/4/456df02177484ae4b83f925bfa27c44e.jpg ....no i domowe zapiekanki /SFD/2017/6/4/7ede2b7d2a114603b69ab925b9d66c98.jpg [...]

Wtorek - DNT 59g wegli 105g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/6/4/e26fa6158b4748019a6ccdc211773d38.jpg 2) /SFD/2017/6/4/1be0d3a91f9b4fa69cb0c62d18546810.jpg /SFD/2017/6/4/20921490968342beab145a36a6603151.jpg /SFD/2017/6/4/ea2ee0ee0eb7481e9ac5afaadf54ad05.jpg .....nie mój, ale nie tylko ja w swoim domu stosuje IIFYM [...]

[...] temu. /SFD/2017/6/8/b8b70171f1ef41c985ba09dcbfb18f1d.jpg https://youtu.be/R4gxjKc-nkQ https://youtu.be/_hQHofZI1dI https://youtu.be/IR_0szRhQz4 500g wegli 100g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/6/8/315391ad52b441a39de14023469ff75b.jpg /SFD/2017/6/8/bb32d2c8a056479f98b2fb2ea8e2cc8e.jpg /SFD/2017/6/8/860a515377a34958985220893951e8f9.jpg [...]

[...] 7 dni kompletnego resetu od wszytskiego. Nawet kurde blaszka łóżka nie będę musiał ścielic. I talerzy myć. Heh Miska od niedzieli , ubiegłej. 50g wegli 100g fatu 250-320g białka Jeszcze 3x tak. Potem hulaj dusza piekła nie ma. Miejsca zrobione w #uj. Wstydu chyba nie będzie? Mija 5ty tydzień od zawodów. [...]

Czwartek - DNT 59g wegli 95g fatu 26og białka 1) /SFD/2017/6/11/0681ae93f2e244178697ce60662dde15.jpg 300g polędwiczki Pudding 2) /SFD/2017/6/11/b5fdc0bbb3d9451092a7ed7901b583da.jpg Kurak z warzywami Wafel 3) /SFD/2017/6/11/ba91531f62c74a4587b1c87b48fb181d.jpg /SFD/2017/6/11/2fbf2d1775874d58914aeaa53703d2e0.jpg Ser biały chudy 250g Jogurt lf [...]

Niedziela - DNT 59g wegli 100g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/6/11/3377d5874b044d39af3acec404d9f022.jpg Pulpety Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/6/11/2272bf9cbc6140799ec57cdfd2c96640.jpg /SFD/2017/6/11/a19a5aa4d7124b6d95e4a58706cf5a6c.jpg Parówki Kabanosy Karkówka Wafel 3) /SFD/2017/6/11/eafeab47b8a6409a8ee1b13aa3c8c540.jpg Ser biały Jogurt [...]

Po powrocie mala zmiana. Okres masy - że względu na zaistniałą sytuację- wydłuża o 1 tydzień. Aż. Hehehe Ten tydzień 600g wegli Kolejny 650g I osttani 700g wegli Przy 100-125g fatu Bialka min 250g Menu standard /SFD/2017/6/22/03fd6f2641314b64b6b4905aa5d67b90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 20:06:42

swoją drogą kasza jaglana bardzo dobra :D OStatnio się zakochałem w omletach z kaszy jaglanej + białka jaj + kakao + białko o tam roznych smakach.. Czekam zawsze na ten posilek :P A co do ludzi za granica, też myślałem że Polacy to świnie i brudasy, puki nie przysżło mi pracować z ciapkami i bambusami.. Ojj to jest dopiero wyzsza szkoła syfu, [...]

.....pewnie pytanie z doopy - ale probowaliscie wrapy z tymi nowymi kremami z AN? Fajna przekąska. Na zimno. /SFD/2017/7/6/6f481e6a64b54373961e4a27ec9f1c4b.jpg Mało białka. Ale od czego jest białko w prochu. Swoją drogą. Pierwsza klasa /SFD/2017/7/6/0b9a1304213447b8afd068dcc2ac2254.jpg Kokosa na mleku jeszcze chyba nie piłem. Mega. Czeka [...]

Dzień dobry, obczaiłem ser i jednak z przyzwyczajenia nawet nie sprawdzałem węgli. Z tego co widzę to jedząc te 4 plasterki (80g) powinienem już te 5g węgli liczyć i dać 15g białka, ale białkiem to się akurat nie przejmuję, bo zawsze mam go dużo. Porobiłem kilka delikatnych modyfikacji, typu bigmilk zamiast 0/10/0 to dałem 0/10/5 (bo ma jednak te [...]

[...] Bo nie ma opcji aby nie działało. Jedynie co można to przesadzić z ilością wegli Przesadzić z ilością fatu Wybrać źle produktu dla siebie Dać za dużo cukrów Dać za dużo białka Wybrać produkty ciężko sprawne Łączyć Fat nasycony z cukrem Lub Po prostu nie wypłukać się przed! Po drugie Co się dzleje po ladowaniu Rzadko jest ze ma drugi dzień- [...]

Ulala Tylko 170g wegli i 50g fatu Bialka ze 20g. Ale jak nie ma ani mięsa ani sera/nabiału- to jakie to białko? /SFD/2017/7/8/6bc491e56378430497137f11e4e2a2d0.jpg /SFD/2017/7/8/6c8c0e3011b64bc38f0cd72b72d7262a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-08 23:47:23

Zamówiłem masło orzechowe z wpc i masło z migdałów. To zwykle orzechowe makro całkiem całkiem. 40% białka.

Na szybko ze wczoraj. 3ci dzień lclf. Polędwiczki w sosie grzybowym Pudding Owoce Parówki......alaboga Wafel Czekolada Kurak Ser biały plus Jogurt Szejk 50g wegli 59g fatu 250g białka /SFD/2017/7/12/b1ccbec10468457db3a4fe9c3e52b052.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-12 18:36:16