białka

[...] w Polsce to Pudding jadłem że 3 razy dziennie. Do tego min 3 batony. A że nie miałem wagi i sypalem na oko to dopiero w domu się okazało że zamiast 40 było ok 70g prochu na raz. Więc białka czasami wlecialo i 300g+. Gdzie 200g+ z supli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 10:12:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 10:14:51

Też właśnie szukam. 7f za 250g gdzieś. Ciekawe ,w sumie teraz z każdego białka sobie można zrobić Pudding.

[...] 2x Burger OK 350g wołowiny /SFD/2016/9/16/8305333274454a9e9e1612eaefc72f81.jpg 200g mięsa Baton Jogurt Pudding + ser biały ok. 39g wegli 29g fatu i 270g+ białka Fat teoretycznie tylko z batona i wołowiny. Plus doliczyłem te 9g z dodatków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-16 18:14:03

Po wszystkim poszlismy na zasłużony posilek. Dla kazdego. Ale wszytsko juz bylo pozamykane bo bylo bodajze 22:30. Czy jakos tak. Zjadlem calego burgera z podwojna piersia . + Pol burgera swojej panny. Wojtek mi nie chciał oddać swojego. hehehe FRytki ze slodkich ziemniakow. Milkszejk chyba 500ml i tyle. Pojechalem do domu. Bylismy ok 1:30 gdzies. [...]

Środa- dt Poszły plecy. Na nowej siłowni. Mina największych wózków- bezcenna. /SFD/2016/9/30/f479221387eb41558dda658381c239e3.jpg Szama To co tygryski lubią najbardziej. Burgery i parówki. /SFD/2016/9/30/286ac1b6314d4867a0cb556a138e12b1.jpg /SFD/2016/9/30/dd49e93696064fc18ad7c04ddb587522.jpg /SFD/2016/9/30/7ccdf1ced40c4b94bb42b6e92325f152.jpg [...]

Czwartek - dt Nogi skatowane strasznie. Tj.zrobione jak w transie. Domsy dziś okropne. /SFD/2016/9/30/5b7a2b52393947018156c9ac1fdc0d0c.jpg Szama Co tygryski lubią najbardziej. /SFD/2016/9/30/f709382202de472db7ab500a7dfa1f71.jpg /SFD/2016/9/30/7c5fd8e5517e4652958edf64f125b3a3.jpg Polędwiczki wieprzowa Baron Owoce [...]

[...] owocu do tej pory ale glutenu i laktozy pelno. I nic! Cukrów też trochę wpadło bo kilka batonow wlecialo i cukierków. W sumie. Non stop jakiś cukierek wlatuje. Ale brak białka (dużych ilości) i brak owoców. Pewnie nigdy nie dojdę co to. W każdym bądź razie dziś odżyłem. Bo i pojadlem i bez rewolucji. Jutro powtórka. Mam.jeszcze jakieś [...]

Po dwu dniowym obżarstwie - 1500g wegli/300g fatu - dziś 20h postu. Waga przez 12h z 92 na 90. Phi. Right choices Z puli na dziś 50g wegli / 50g fatu 15g wegli 25g fatu 80g białka /SFD/2016/10/9/2b87b60433864c5184e1bee813f4e58b.jpg 250g indyka 2x chlebek (4g ww/sztuka) 30g orzechów Baton Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-09 21:24:13 [...]

Dzis dnt. Pierwszy posiłek na wypasie 120g białka 20g wegli 20g fatu /SFD/2016/10/20/ad48bf7b0d06499e8e7cd8dd12359bcd.jpg /SFD/2016/10/20/fcfa0634876d47359a9a8e313d94e79a.jpg

Mały update z zeszłego weekendu Piątek Założenia były takie aby wszamać tyle wegli ile dam radę. 800g+ Mało fatu Bialka 100-150g Węgle 70/30 Proste / złożone I chyba się udało bo wyszło mi 1000g+ A przez pierwsze 4godziny jadłem tylko slodycze. /SFD/2016/10/26/873b590251e24fedaf947bc6f4e86d75.jpg Potem już wpadło to [...]

3 dni brzuch jak balon nadal w sumie jest chyba od nadmiaru bialka - bo ostatnio wlatuje po 300g+ ale dzisiaj cos delikatnie juz puscilo brzuch caly w pajeczynie ale oczywiście na focie tego nie widac /SFD/2016/10/28/5b88f2111fb74123b834d2cd99a7b5e5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-28 22:57:30

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

[...] nie spróbuj - to jest wyczyn @-| Btw - fajne nowe jogurciki /SFD/2016/11/1/8ed5d8e33e9b44f8900bc51910383144.jpg /SFD/2016/11/1/b153a4413a2a45e09b796a062d587ccf.jpg 5g węgli 0g fatu prawie 8g białka ...jak pisalem - forma sama sie nie zrobi /SFD/2016/11/1/8362c472cb1c4075bc7e85c2f188b88f.jpg /SFD/2016/11/1/6b4231f3b73640db818088d9ee8a83a4.jpg

[...] z hakiem? W tym 2x urlop. Nieźle. Pół roku na minusie kcal nie licząc urlopu i ładowan. Od niedzieli zmiana. Heh Każdego dnia Do 50g ww Do 50g fatu Między 220 a 300g białka. Poniedziałek 31/10 /SFD/2016/11/4/0bf101d70cf24f9998427e2fccd3f204.jpg 2x protein ice cream 2x Burger 2x Parówka 100g malin [...]

Plan na kolejne 4 do 12 tygodni: Niedziela - czwartek LCLF 50g ww/50g fatu ~250g białka Piątek CarbNite 6-8h ~500g wegli ~100g fatu Sobota CarbNite 12h ~1000g wegli ~200g fatu

Wojtek Plan na kolejne 4 do 12 tygodni: Niedziela - czwartek LCLF 50g ww/50g fatu ~250g białka Piątek CarbNite 6-8h ~500g wegli ~100g fatu Sobota CarbNite 12h ~1000g wegli ~200g fatu Potem będzie masa. Teraz czas na odchamienie się po takiej długiej ,restrykcyjnej i monodietycznej redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to [...]

Odnośnie jabłecznika. Scitec na święta wypuszcza limitowaną serię białka karmelowo-jabłecznikową. Znając ich smaki - będzie petarda. No i żeby nie było, że nie na temat. Długo przed wyście na scenę odstawiłeś zwykłe białko na rzecz izolatu?

Odnośnie jabłecznika. Scitec na święta wypuszcza limitowaną serię białka karmelowo-jabłecznikową. Znając ich smaki - będzie petarda. No i żeby nie było, że nie na temat. Długo przed wyście na scenę odstawiłeś zwykłe białko na rzecz izolatu? Szczerze? Nie wiem. Chyba nie odstawiLem w ogóle. Mam przesypane z worków do wiaderek i nawet nie wiem co [...]

[...] /SFD/2016/11/14/3fe368fe7a76494789672fe876bf62d2.jpg /SFD/2016/11/14/da250aa977dc4f1b8c283da2f6eee979.jpg Dla mnie batony nr 1. 5g policzalnych wegli OK 10g fatu 20g białka 10-15g błonnika Do tego każdy smak poezja. Czego chcieć więcej? ......no może więcej kartonów ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 18:58:54