SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ja się stołuje na mieście raz w tygodniu kiedy jakbym chciał to zrobić sam to i tak wyszłoby mnie drożej chcąc dostarczyć 4000-5000kcal ed i tak trzeba wydać pieniądze i tak nie liczę dokładnie co do grosza ile wydaje na zakupy ale nie wydaje mi sie aby 'cenowo' wychodziło więcej w porównaniu do tego jak jadłem te 4-5lat temu mógłbym rzec że [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 13:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest, nie chodzę przemęczony, ale kalorie idą cały czas w górę i chciałbym jakąś prewencje zastosować. Obecnie jadę - mały posiłek tłuszczowy rano, po południu trening i potem reszta kalorii (15% fatu, 50% węgli, 35% białka, oczywiscie wartości te się zmieniają, ale generalnie low fat). Siódmego dnia low carb- do 50 g węgli, a nawet mniej.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 13:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalnych jakis enzymkow nie mam. Jakis komplex + betaina hcl. Przy zwiekszonej podazy bialka polecaja dorzucic wlasnie betaine. Ja jakis wiekszych problemow nie mam w porownaniu do kiedys. Obecnie czy zjem enzymki czy probiotyki roznicy nie widze. Ale dawniej niestety tak. Mam zdanie ze warto probowac moze akurat pomoze. Na pewno nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 12:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja licze tylko Ww mięsa daje mniej więcej takie same porcje a czy wpadnie 2,8 czy 3,2g w danym dniu to nie ma znaczenia koło 3g/kgmc sie kręcę tak de facto to tylko źródło białka się zmienia wegli w sumie tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy,jakis tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 15:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegle to wegle inna sprawa jest białka i fat ktore musze byc dostarczane dobrej jakosci :) jak ktos woli kure+ryz jego wola inni wola mieso+sos+lody/owoce proste wazne ze progres jest efekty sa

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 18:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +/-1h Posiłki od 17 do 23-24 1] w pracy zawsze to samo https://lh4.googleusercontent.com/-JLXXSbVSH_Q/VS5OZaAgLkI/AAAAAAAAIPE/CskZE1kklPo/s640/DSC_0329.JPG *] shake 40g białka + 200ml mleka 2] https://lh3.googleusercontent.com/-GHvPugC3fZQ/VS5OYgHq7cI/AAAAAAAAIO8/Ka-qdeafzmY/s640/DSC_0323.JPG [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 14:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam w programie karkowke. A czy zjem karkowke czy lopatke czy jakies mielone to nie ma znaczenia. Białka nie ma strat. Tłuszczu się trochę wytopi. Nie jem surowego więc jak będzie mniej za pierwszym razem to i będzie mniej za 10 czy 50 razem. Zresztą mięso miesu nie równe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-18 22:55:18 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 22:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację??

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 18:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 22:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie do twoich posiłków zaraz po treningu, bo widzę, że bezpośrednio po przyjmujesz głównie aminokwasy i znikome ilości białka i węgli, 45min później w sumie też głównie białko. Dlaczego taki skład posiłków? (wcześniej widziałem, że zaraz po miałeś 35g waxy maize)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem zwolennikiem dużej ilości białka. 2,5-3,0 to max ile wciagam. Duża ilość to 4+.....czasami nie licząc supli.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 15:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sciteca cześć mam ze stanów cześć podarunki Solar, to ZMB coś ci dawało? Warto zainwestować przy CN, ww <50? ale to zynk,magnez i witamina b6 'Cynk - niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, ma swój udział w procesie tworzenia insuliny, przyspiesza gojenie ran, poprawia sprawność umysłową, bierze [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-05 18:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ;D Do końca redu zostało mi 8 tyg (od pon będzie leciał 8 tyg) aktualnie mam 325g ww 260g białka i 50t co myślał byś nad takim rozwiązaniem żeby przez te ostatnie 8 tyg co tyg obcinać ww ? :> żeby dopalić się do końca ?:)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 17:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • btw - ale znalazłem temat dot. tajmingu spożycia białka po treningu na dniach postaram się wrzucić jakieś fajne opracowanie,dla tych którzy twierdzą że czas nie ma znaczenia................bo w końcu trening nasila syntezę do ~48h jednak ma znaczenie nawet te kilka h

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 22:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytam tutaj, wiem, że dostane ogarniętą odpowiedź ;-) przy CBL (IF 16/8) po treningu(wieczornym) w artykule o CBL sugerujesz przyjęcie białka i węgli z prochu bezpośrednio po, a godzine pozniej ładowanie pozostałych węgli - a co jeśli nie ma się w proszku? banan+coś białkowego(tutaj pytanie co?) odpowiada(co z nieprawidlowo funkcjonujacym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 17:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh Dzisiaj może uda mi się dokończyć super temat dot.tajmingu spożycia białka po treningu.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 15:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 18:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 07:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 22:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 21:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)