białka

A tak z ciekawości, jakie dolegliwości ludzie mają przy podazy +100g białka na raz? Jeśli uznać ucztę 60-90min to mi się zdarza zjeść i 200g białka w takim czasie z dobrych źródeł - mięso/jaja - i nigdy nie miałem żadnych problemów?

[...] + Pudding I jest 100g+. Z 800g mięsa wpada i kolejne 180g+. Kurde tak sobie myślę że kiedyś nie mogłem dobić do 150g. Jak się jadło 3 małe porcję mięsa (w końcu 30g to maksymalna ilość białka na posiłek). Teraz nie rzadko w 1 posiłku zjadam więcej mięsa niż te 5 lat temu przez cały dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 17:06:42

Nie ma RDA dla fatu. Z resztą dla wegli też nie. Jest dla białka tylko. Nie jedząc wegli i fatu przeżyjesz. Nie jedząc białka już nie. Akurat w przypadku wegli nie ma minimalnej ilości jaka musisz zjeść. W przypadku fatu ,unikanie fatu wiąże się z nieprzyjemnymi skutkami. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Hormony. Czy głowa/ stan [...]

akurat bialko ma wplyw na wyrzut insy fat nie ba wegle + bialko dzialaja bardziej niz wegle solo ale inaczej jak jest wyrzut spowodowany weglowodanami a co innego bialkiem insulina jest UP ale to nie wszystko lub niekoniecznie trezba sie tylko nia sugerowac co sie dzieje z cukrem we krwi? czy co sie dzieje gdy insulina spadnie? w przypadku gdy [...]

patrzac na zdjecia - o ile to wszystkie posilki to malo miesa codziennie jesz, ile mniej wiecej wagowo jest miesa codzienie +/-; albo inaczej, ile gram białka masz pochodzenia zwierzęcie przy podazy ponad 200g bialka ed

Te lody yogland są jeszce lepsze. Bo i bez mleka i bez fatu. /SFD/2017/2/14/fe7cba53c8f148d3b62d4f157760c63f.jpg 5g wegli 5g błonnika 10g białka na 100g Normalne lody ile mają? 7-15g fatu 25-35g wegli Max 2g błonnika. O ile w ogóle. Z 3-4g białka. No bez przesady. To przecież na noc jesz sobie takie 300g i idziesz spać. Btw. Jaka to ironia. [...]

[...] Typowe vlcd to nie jest. Ale co jest typowe vlcd? Podobnie jak w wielu przypadkach określenia jednego nie ma. Very Low kcal diet. A wychodząc z 600g wegli 125g fatu 250g białka Na 50g wegli 50g fatu I 250g+ białka to imo już VLCD. Ale z nazwami się kłócić nie zamierzam. Typowe to nie jest. Gdzie ani wegli ani fatu nie ma. A jeśli już węgle to [...]

[...] po treningu! & Indyk 60g Indyk 50g Ser 10g Pudding 40g Polędwica 20g Szejk 50g Masz 280g. Plus minus jakieś 10g. Tak będąc dokładnym. Napisałem 250g minimum bo nie liczę białka codziennie. Tylko w takich przypadkach jak dziś. Kiedy muszę. A wiem że tyle mam minimum jedząc 3x porcję mięsa (ok 600-700g ed = 120-140g) / a czasami wpadnie [...]

[...] chodzi o mnie. To będzie to 10 tygodni mini VLCD. Ok 50g wegli ed OK 50g fatu ed Białka min 250g. Do tego e7d ładowanie ( sobota po treningu) ok 1000g wegli 150g białka lub mniej Idealnie do 50g fatu Tak wygląda teoria. W praktyce to może być FatNite Lub CarbNite Lub mogą być dwa dni ładowania zamiast 1 dzień. Itd. Plan jest jak [...]

[...] etapie. No i na chwile obecną mam zamysł także na vlcd w tym stylu z tym, że w porównaniu do zeszlego roku jak będę czuł glód albo parcie na słodkie to będę ladowal i 300g białka jeśli będzie taka potrzeba (bo chyba można uznać, że taka zasada ma miejsce i u Ciebie). Ot tak. Jedyną zmienną w makro będą białka i refeedy (jedno lub dwudniowe) [...]

[...] Bez treningu/ saa off +0,8kg Bez treningu/ saa on +3.2 Trening/ saa off +2.0 Trening / saa on +6.1 Ja mam wniosek jeszcze inny. Sprawdź tabelkę. Wystarczy jeść 1.5g białka i mięśnie same rosną. A - bez sterydów B - bez treningu. A czy tak jest? No ,nie wiem jak to napisać- no kurde blaszka NIE. Tak więc,niby są badania pokazujące że [...]

Bije rekord. Jest 23. Po pracy. Po treningu nog. Jedyne co zjadłem to Szejk na mleku/wodzie. Mam 2 godziny i 270g białka do zjedzenia. No teraz już 220 (minus Szejk). 300g kotletow z kuraka Baton Pudding 2x quarter pounder z serem Szejk =220g białka. Do tego 55g wegli i wpadnie mniej niż 50g fatu.

Poniedziałek- dt Trening /SFD/2017/3/28/20975c85c00346368222f3314353fd53.jpg 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/28/71cfb37703644397bd2bf2078b7dd853.jpg 300g szynki Orzechy 30g Baton Jablko 2) /SFD/2017/3/28/12d4d944bcef4818a2180dc2bf3629e2.jpg /SFD/2017/3/28/8863c89ad00a47aab0ac62a9578d10b9.jpg 2x mini kanapka ze schabem i serem [...]

[...] robi robotę. /SFD/2017/4/9/28c126a3d52e4c2f98ab1901bf188392.jpg Po ugrilowaniu sztuka (sam Burger) powinien mieć max 2g fatu. Max. Mnie zastanawia jakim.cudem im wyszło 25g białka z burgera 113g. Kiedy 100g ma 19g. 22g z hakiem wychodzi. Do tego z 300g pieczonej piersi z indyka. Pierwszy raz w sumie robiłem kilo piersi z piekarnika. Wygląda i [...]

Wtorek- DT Trening /SFD/2017/4/12/7e5ee2a9d1b74f48bfe000f8ef74b0e1.jpg 59g wegli 39g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/12/94b301fc1cd94c69bc5347641efd9c65.jpg Kura z skóra Pudding Jogurt Jabłko Chlebki lc 2) /SFD/2017/4/12/eee264f670644cd889b43ba04db8da26.jpg 300g mielonego z kury plus warzywa Czekolada 20g Baton 3) [...]

Czwartek - dt Trening /SFD/2017/4/16/7b90e67c701147fdb6c261e04a457d70.jpg 59g wegli 39g fatu 260g białka 1) FIT BURGERY /SFD/2017/4/16/314cf95f10044ee2a3defc5b138c66e3.jpg /SFD/2017/4/16/c9ab46047d394add831cc143ff6ef4e1.jpg /SFD/2017/4/16/44ddd05b487a4c0195ce867769d90eae.jpg /SFD/2017/4/16/986c2b86c4ec418d8e01e32a51c5af50.jpg 15g wegli [...]

Poniedziałek ' DT Trening /SFD/2017/4/19/9ea3ad3fe8b34c39a244b423c903d387.jpg 59g wegli 39g fatu 310g białka 1) FIT BURGERY Mięso z indyka. Pieczone w actifry /SFD/2017/4/19/ea2cd3699b43498192fc8923d4225829.jpg /SFD/2017/4/19/c505795dd0514d679bf73774907ff9d2.jpg /SFD/2017/4/19/cee83ef523cd4a8782c63831043dda68.jpg [...]

nie ma jednej odpowiedzi kiedys bym napisal 2,5 ale teraz bym napisał ze zalezy od podaży wegli od samego bilansu od aktywności od treningu jedno jest pewne od nadmiaru białka sie nie przytyje ani na masie a zwlaszcza na redukcji ale zeby bylo jasne - nadmiar bialka zdrowe nie sa na dluzsza metę lub moge nie byc zdrowe -choc wcale nie musza - [...]

Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak [...]

Ale leci czas. Na szybko. Miska Od 10dni OK 55g wegli 55g fatu OK 300g białka /SFD/2017/7/19/c3616e312bd142b394983c9d07c1c17c.jpg /SFD/2017/7/19/21ac1121286b4aa384ffe5a5d91d0525.jpg /SFD/2017/7/19/8bfb0356b1b646ba9e976637e58ff7da.jpg Każdy dzień jest dobrym dniem aby oyebac sobie burgera /SFD/2017/7/19/512114103202436b92b376644f146db6.jpg [...]