białka

[...] Stary nie skuteczny mit. Co Ci z ww jak T4 nie ma i nie ma co skonwertować. Tarczyca musi się rozbujać sama, a do tego styknie lekki surplus po takim krótkim "cyklu". Podaż białka zwiększ o 50 procent na masie to zobaczysz że glikemia też będzie stabilniejsza a i masa lepsza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-15 16:15:44 Zmieniony przez - [...]

[...] Stary nie skuteczny mit. Co Ci z ww jak T4 nie ma i nie ma co skonwertować. Tarczyca musi się rozbujać sama, a do tego styknie lekki surplus po takim krótkim "cyklu". Podaż białka zwiększ o 50 procent na masie to zobaczysz że glikemia też będzie stabilniejsza a i masa lepsza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-06-15 16:15:44 Zmieniony przez - [...]

Zrób jak pisze lord. Wejdź na ww z tej keto chłopie dodaj białka kaloryke w miejscu zostaw, odstaw T3 i za tydzień max dwa zacznij dodawać kcal.

A ok ok. A tluszcze na poczatku wtedy najlepiej ustawic na 0.8 jakos? Mam 2gB i jakos 2.2g tl a 50ww, wiec bialka wcisne na 3g, wegli tyle by kcal uzupelnic z tl, a tluszcz na start 0.8 czy nizej, dobrze kminie? Tylko istotne dla mnie pytanie teraz rzuce.. Za pare dni robie worda na prawko plus egzamkiny z kursu z pracy, Chce uniknac etapu [...]

Nie ufam ludziom którzy trenują na czczo %-) Ja jem przed , i czasem musze przerwac trening zeby zjeść ,pozniej robie drugi %-) bede dodawal teraz tluszczu do przedtreningowego bo jak dodam wiecej wegli to zasne , to moze to omine.W przedtreningowym 60-80 bialka 150-200 wegli.

Myślisz , ze te 200 g białka na 1 posiłek to cos dobrego ? Jak myślisz , ile z tych 200 g Twój organizm jest w stanie przyswoić ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-27 18:36:47

miesa na 200g bialka napewno nie zjem ale jajka sa tu doskonale. Jest taka sprawa ze jestem producentem jajek. mam 200 kur niosek i tak jem te jajka...one trawia sie doskonale, nie siedza na zoladku i jelitach pamietajcie ze kazdy jest inny, na wsi jada sie troche inaczej bijaczzzz Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-27 19:18:26

200 g w jednym posilku , jeszcze z jajek i to na srodkach... ogarnij partycjonowanie bialka i równowage kwasów tluszczowych.

Tu nie chodzi o to a o proporcje kwasów tłuszczowych,one mają się zgadzać.Ile tluszczu węgli białka w diecie?

wegli raz 100g a raz 700. Np jest dzien ze mam mniej roboty to jem malo wegli a jest dzien ze pracuje w polu + trening kickboxingu to 700 wleci ww. Bialka 300-350 tak 1 posilek 20 jajek bialko mleko. 2platki owsiane mleko bialko rodzynki. 3 ser prawdziwy twarog 300g tunczyk. 3.Mieso ziemniaki surowka 4.bialko, mleko 5.mieso lub ser biały. 6. [...]

Panowie jestem na redukcji juz pewnie z 10-12 tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około [...]

Panowie jestem na redukcji juz pewnie z 10-12 tydz. Spadek wagi z 90 na 82 kg. Mam problem dopalić dół brzucha i zyebane boczki. Wiem, że ktoś tu chyba ostatnio miał podobny problem. Pytanie do jak niskich wartości kcal mogę dojść i do jak dużej ilości cardio żeby w miare funkcjonować i żeby miało to ręce i nogi. Podejrzewam, żę jest teraz około [...]

Hej. nadszedł czas zmian i od 1 lipca zmieniam prace Tutaj moje pytanie Bede jadł sniadanie około 04:30 - 04:45 i dopiero potem mam przerwe sniadaniową około 10:00 Wasze propozycje lub sugestia co mam zjesc wartosciowego o tej 04:30 aby "wytrzymać " do 10:00 ? dokladnie, jak przem wyzej. osobiscie na 50g bialka i 20g tluszczu jestem w stanie [...]

Porządna jajecznica albo twaróg z lnianym ewentualnie innymi zdrowymi tłuszczami i powinno zapchać na dłużej. Po prostu daj w tym posiłku więcej białka i więcej tłuszczu i jakoś dotrwasz No chyba ze masz co chwile wir w żołądku

Słowo klucz: glukoneogeneza. Jaki jest sens zmęczony już redukcją organizm karmić aminokwasami i zmuszać go do tak ostatecznych procesów jak przerobienie białka na glukozę ? Zamiast mieć stały dopływ amino w trosce o katabolizm przy deficycie i karmić organizm optymalnymi dawkami jego najlepiej wykorzystywanego paliwa jakim są WW tylko w DT / [...]

Słowo klucz: glukoneogeneza. Jaki jest sens zmęczony już redukcją organizm karmić aminokwasami i zmuszać go do tak ostatecznych procesów jak przerobienie białka na glukozę ? Zamiast mieć stały dopływ amino w trosce o katabolizm przy deficycie i karmić organizm optymalnymi dawkami jego najlepiej wykorzystywanego paliwa jakim są WW tylko w DT / [...]

Polecacie coś na bezsenność na trenie? Bo przy dawce 200mg tydz spanie to leżenie 5 godzin w łóżku z kilkoma drzemkami i zaczyna to być bardzo męczące. Ps Xanax nie pomaga :s posilek weglowo bialkowy - duzo bialka ,higiena snu , odstakaka sally efki i wszystkiego co jedzie po CUN, sleep well - dawka 1.5 tego co na opkaowniu plus 10-15 mg [...]

[...] 4mg Sally. Ogólnie to spać ciężko, nic w życiu się nie chce, wydolność spada, siła jedynie jako tako na stałym poziomie, czasem wzrośnie czasem spadnie. Z żarcia to 300g białka, 150wegli, 50tluszczy. W szafie jakieś stare cleny i heliosy mam ale po tym telepie mnie strasznie. Czemu tak mało yohy? Bo przy tej dawce i tak już cała twarz mnie [...]

Lodziak ja dzielę GH na dwie dawki Pierwsza zaraz po wstanuy druga po treningu. Z tym że po siłowym pije najpierw BCAA itp potem bieżnia 30 min. Po tym 40 ww i 40 białka z serwatki, druga porcja GH i posiłek normalny po godzinie. Ale czy to ma jakieś wielkie znaczenie to nie wiem. Kiedyś lata temu ktoś mi tak doradzil i tego się trzymam.

no od kilku lat faktycznie nie istnieje katabolizm po treningu, bo co patrze to wszyscy na towarze robilem podobny if i metabolizm z czasem zwalnia przez brak wegli i chodzisz płaski jak deska, tluszcz nie schodzi miesnie nie beda nabite gliko. Przez to wyglada sie jak by bylo wiecej smalcu Najlepsza redukcja idzie na wysokich weglach duzo [...]