zoltka ograniczylbym do max.2-3,bialka ile mozesz,pamietajac wlasnie o tym,zeby nie przesadzic z bialkiem "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym [...]
Sen ma ogromny wplyw na wzrost miesni !!! W czasie snu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu i miesnie najszybciej sie regeneruja , dlatego zalecane jest min 8 godzin snu i zjedzenie przed snem 40-50 g samego bialka (np 250g chudego sera 40 min przed snem bez niczego a jeszcze lepiej jakie bialeczko kupione) Dlatego idzcie juz spac "Babe [...]
wlasnie jestem po konsumpcji piersi z indyka i w smaku jest o wiele lepsza od kurczaka i narazie bede sie jej tryzmal p.s sołtys:skad masz to info ile bialka itd w piersi z kurczaka i indyka?tak jak warzylem jeden kotlet z piersi indyka wazy 200g to z bilansem mysle nie ebedzie tak zle:)
ja osobiście mam dobrą dietę więc gainera używam jako szybki posiłek poteningowy (od razu po treningu w takich ilościach żeby razem z mlekiem wyszło mi ok 30g białka) oczywiście godzinke po tym jem właściwy posiłek potreningowy
[...] - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. - Ułożyć solidny trening: [...]
ok obecnie 76 kg staz 1,5 roku czasu, powiem tak jestem aktualnie po cyklu 20 strzalow testosteronu, dieta staralem sie 3g bialka na 1 kg masy ciala odpoiwednie ilosci wegla, chcem zazucic teraz kreatyne co sadzisz o jabczanie kreatyny BIOGENIX ale nie wiem jaka odzywke wybrac do tego do zminimalizowania spadkow, zastanawiam sie nad NITROBOLONEM i [...]
[...] jest zmienna. Pozytywny wpływ na kondycję kondycja jest cechą nabytą,ma poprawne i zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczna. Jeżeli brakuje Ci w pożywieniu białka, to zacznij uzupełniać braki odżywką białkową. To samo dotyczy węglowodanów, chociaż te dużo łatwiej 'wyciągnąć' z pożywienia. Żeby poprawić kondycję: - na początku: [...]
[...] trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne [...]
Z dietą raczej wszystko w porządku, ok 2g białka na kilogram masy ciała, 1g tłuszczu i reszta węgle. Chciałem się tylko upewnić czy zbyt duża bolesność może być oznakiem zbyt ciężkiego treningu i tym samym mnjejszych wzrostów. Tylko z klatką mam taki problem, pozostałe partie mięśni przy podobnej intensywności bolą maksymalnie 24-48h po treningu.
da się, tylko trzeba dużo żreć. Jeśli mięso zawiera ok 30% białka, to musisz zjeść raptem ok pół kg mięsa. Oczywiście możesz jeść mniej mięsa a resztę brać z twarogów, serów itp. Pół kg mięsa to ja mogę zjeść na jeden posiłek, więc nie dramatyzuj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I [...]
[...] jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. Odchudzałam się latami, próbowałam miliona diet, próbowałam z SFD Ladies rozsądnej redukcji typu 1800 kcal 120g węgli/130g białka itd (trochę teraz strzelam, bo już nie pamiętam dokładnego rozkładu, ale mniej-więcej był taki) i nigdy nie udało mi się zredukować. Dopiero pół roku na cateringu [...]
Konkretnie to białka mleczne i pszeniczne, czyli ekonomiczny standard (jak Trecki, 737 i wiele innych). Chwali się tylko, że piszą szczerże w składzie o pszenicy a nie wymyślają jakieś pojęcia typu "peptydy glutaminowe" jak inne firmy. Zmieniony przez - PRZEWODNIK w dniu 2006-08-08 10:25:40
[...] za niecąłe 160 juz kupisz a jest to serwatka 60% i albuminy jaj 40% i jednak lepiej wychodzi Ale chyab kupie sobie troche tego hi teca kiedyś bo sp-80 sie już nudzi zjadłem ze 20 kilo przydąłoby sie żeby olimp nowe smaki białka sp80 wypuscił na rynek bo teraz skończe ostatnie 3,2 kg i więcej smaków tych nie ruszam bo mam dosc mimo ze są dobre
[...] bez obaw biegać na czczo - w wątrobie i mięśniach jest zgromadzone dość glikogenu na zabezpieczenie potrzeb energetycznych na około 1h biegu. Organizm zaczyna rozkładać białka mięśni w ostateczności, kiedy nie może pozyskać energii z cukrów albo tłuszczy. Żeby do tego doprowadzić musiałbyś robić wielogodzinny bieg przy dość dużej [...]
[...] dzięki czemu ma znakomite właściwości spalające tkankę tłuszczową. Dodatkowo powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. Co ciekawe badania wykazały, że zwiększa poziom T3 co może nieść za sobą bardzo dobre [...]
[...] danych produktów. Indeks glikemiczny jest opracowany w dużym uproszczeniu m.in. dlatego, że bada jedynie wpływ węglowodanów na poziom cukru we krwii, pomijając zarówno białka i tłuszcze. Co więcej, w badaniach sprawdzano wyłącznie poziom cukru we krwi, nie badano wpływu pokarmów na insulinę. Może to prowadzić do mylnej oceny wpływu pokarmu [...]
j/w dekstroza to prawoskretna glukoza - praktycznie nie roznia sie niczym a chwyt rekjlamowy na wyobraznie dziala i tak Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] na ewentualne pytania. Zdrowa dieta powinna przede wszystkim bazować na najlepszych źródłach składników odżywczych pod względem jakości. Zaliczyć do nich możemy: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]
[...] poziom HGH pozwala na szybsze spalanie fatu i wykorzystywania go jako pierwszego źródła energii. A więc ujawnia się w tym momencie działanie antykataboliczne IGF 1 gdyż białka i glikogen są chronione na rzecz spalania lipidów. Oczywiście temat jest bardziej złożony, pokrótce tylko wspomne że chodzi między innymi o wydzielanie testosteronu, [...]
Salbutamol...
