białka

Doloz bialka do 3g/kg, obetnij wegle (ale dobre tj. ryz, kasza, owsianka), aero i jedziesz z redukcja, bo 4 dychy w lapie a w pasie 92 to juz schab niezly, tren ci nie pomoze raczej. Jesz jak dziecko wygladadsz jak dziecko:-). No i sam tesc bez trenu oczywiscie jesli juz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 16:58:43

[...] w diecie to podstawa, którą należy znać, aby ułożyć rozpiskę w prawidłowy sposób. Znając to, co powinniśmy jeść, ile kcal produkty te zawierają, oraz jaką mają ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, jesteśmy w stanie skomponować z nich solidną dietę. Bez tego niestety nie mamy żadnej kontroli nad tym, co spożywamy. Wśród najważniejszych, [...]

Porcja bialka z odżywki jest w wielu przypadkach tańsze niż z żarcia(np piers kurczak).

I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 3,5 /t 0,5 /ww 5,1 /kcal 40 /ilość 200 Dostarczone wartości odżywcze : b 7 /t 1 /ww 10,2 /kcal 80 frutina płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami b 7,8 /t 1,6 /ww 71,2 /kcal 378 /ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,9 /t 0,8 /ww 35,6 /kcal 189 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 [...]

[...] jeżeli chce anbrać masy bo wcześniej mi powiedzieli ze teraz nie ma mowy o cwiczeniu najpier musze przytyć co robic ?? 2) na kolacje nie ma jak dostarczyc takeij ilosci białka więc białko mysle ze nei bedzie !! ?? 3) cwicze na ktręgosłup o 20 wiec musze na kolacje dostarczyć i węglowodany i białko, jeżeli bym kupił to bnei było z tym [...]

[...] "Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ?? aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po treningu !! troszeczke sie chyba nie rozumiemy :D

oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??

[...] golenie. A kremy często pewnie bardziej szkodzą niż ukajają. Do usuwania owłosienia wykorzystuje się również kremy do depilacji, zawierające substancje rozpuszczające białka włosów. W drogeriach można spotkać wiele tego typu specyfików, są to także kremy przeznaczone specjalnie dla panów. Inną możliwoscią jest usuwanie stałe laserem [...]

Olimp morderca...wypuszcza śmiercionośne białka członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jak to jest z tą dietą. No właśnie zaczynam sporo jeść, liczyłem sobie mniej więcej kalorie, białka i węgle, na pewno będę miał dodatni bilans kaloryczny, dorzucam posiłki białkowe. Nie jestem jednak w stanie jeść ciągle tego samego. Z resztą nawet jakbym miał ścisłą dietę, to na pewno będzie potrzebny gainer. Z nabieraniem masy u mnie [...]

Ale najlepsze jest to : liczba przeczytanych art - 1 , liczba wysłanych art - 2!!! W Y S Z U K I W A R K A !!! A na sam początek to dieta i trening a nie białka ( czytaj sterydy ) hehe

czekamy na diete. Ja brak Ci w niej białka to kup ostrowie wpc80.

Po przeczytaniu wielu wielu artykulow zastanawiam sie ile białka powinien przyjmowac sportowiec (siatkarz) trenujacy silowo i na boisku.

Myslisz ze tego nie zrobilem ? lol Mi chodzi o to ile brac bialka, tluszczy i wegli przed redukcji a ile przy masie :D

na masie bialka Ci starczy 2g/kg, wegli natomiast pewnie Ci wyjdzie do bilansu ze 4-5g

[...] narażanie oczu na działanie komputera, telewizora, telefonu. Można również zakraplać oczy, aby uniknąć wysuszania i podrażnienia. Niestety nie da się określić czy może być białka wydzielina na oku i co jest jej powodem. Tego typu problemy zdrowotne warto konsultować z lekarzem rodzinny lub w przypadku, gdyby on nie wiedział udać się do [...]

[...] 4: 19:00 - 896,9/57,8/3,5/72,4 Razem: 2512,1/147,8/21,7/203,8 SUPLEMENTACJA: Rano 3 tabsy T-Burner Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska trochę rozjechana. Mniej węgli, białka, więcej tłuszczu niż z założeń. Podaż kcal OK. Średnio tygodniowo się wyrówna ;-) OPIS SUPLEMENTÓW: Ehhh ten T-burner… Wczoraj weszły 3 tabsy jakoś o 14. Wcześniej, [...]

[...] - 12/10/8/8 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 3039/223,4/49,5/214,7 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz 6:30 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska ciut więcej białka i przez to kcal. Ogólnie w normie. Trening - cieszy powolny wzrost ciężarów. DO moich „maksów” z okresu sprzed pół roku jeszcze brakuje, ale biorą to na spokojnie. [...]

[...] jem kiedy mam czas i to co mam pod ręką %-). Te parówki też. Zostały po ostatnich urodzinach %-). Oczywiście w bilansie wszystko :-)) Chociaż wieczorem musiałem dobijać białka i to dosyć dużo. Po około 3 tygodniach sprawdziłem wymiary. Powoli leci, więc jest dobrze. Pomiar np uda to zawsze loteria %-). Tu akurat casem wynikają takie chocki. [...]

[...] dopiero na zakupy/gotowanie. Ale tragedii też nie ma , bo jak już jadłem to produkty wysokiej jakości, pomijając bułki :P . Suple w prochu też się przydały, i trochę więcej białka leciało z prochu (30-50g prochu dziennie gdzie zazwyczja używam tylko w DNT). Wczoraj była firmowa wigilia ale słabo , byłem tylko chwilę i jedzenie lipa. Same postne [...]