białka

[...] był lekkostrawny, gdyż w innym przypadku może pojawić się dyskomfort w przewodzie pokarmowym podczas wysiłku. W przed treningowym ,,koktajlu'' nie uwzględniłaś białka, z kolei po treningu orzechy są zbędne (ciężkostrawne) pisaliśmy Ci już o tym... Co więcej po intensywnym wysiłku poprawiamy znacznie wrażliwość insulinową na kilka [...]

Znajać źródła białka i węglowodanów nie powinnaś mieć z tym problemu. Kasze/ryże/ziemniaki/płatki z mięsem/rybą/jajami/wpc/nabiałem.

Generalnie posiłki powinny być bogate odżywczo, a wraz z tym powinny dostarczać ok. 20–25 g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy” , dla osób trenujących siłowo jest to szczególnie ważne. Np: dzielenie posiłków na 6-7 pozycji przy diecie niskokalorycznej może być kiepskim pomysłem, gdyż posiłki ubogie zarówno [...]

W dodatku popijanie w trakcie posiłku herbaty lub kawy może doprowadzić do obniżenia strawności białka, ze względu na zawartość inhibitorów trypsyny. Obecność teaflawiny i tearubiginy w czarnej herbacie może również korzystnie wpłynąć na wrażliwość insulinową. Niemniej jednak aż tak panicznie do tego bym nie podchodził i nie odliczał z zegarkiem w [...]

Z tego względu, że mięsa, ryby, ewentualnie jaja to najlepsze jakościowo źródła białka. Podobnie jak wymienione źródła węglowodanów w porównaniu z płatkami owsianymi. Oczywoście to tylko teoria. Jak masz ochotę na owsiankę, to jedz. Jednak zdrowe odżywianie nie polega na schematyczności.

Innymi źródłami białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Z firmy Bulk Powders mają bez laktozy białka, nie wiem czy sfd je oferuje.

Skąd pomysł, że laktoza powoduje u Ciebie powstawanie wyprysków na twarzy? Jeżeli już, to masz alergię na białka mleka a nie nietolerancję laktozy.

http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow

Gdzie tak słyszałaś? to jest kompletna bzdura. Zbyt wysokie spożycie białka powoduje niezwykle duże obciążenie dla wątroby, która musi zneutralizować nadmiar amoniaku w organizmie, a jak wiadomo wydajność enzymów wątrobowych jest ograniczona. Nadmiar tego związku jest potencjalnie szkodliwy dla naszego zdrowia, również skutecznie komplikuje pracę [...]

zależy co mamy na myśli pod stwierdzeniem wysokie spożycie białka, przez jaki okres będzie to spożycie się utrzymywało, dla Ciebie 150g będzie dużo a dla innej osoby 300.

Co sądzicie o białku roślinnym (np. fasola, tofu, soczewica, orzechy itd)? Czy roślinne źródła białka są tak samo wartościowe jak białko zwierzęce (jaja, mięso)? :-)

Niepelnowartosciowe bialka dobrze jest laczyc z prlnowartosciowymi by dostarczyc wszytkich aminokwasow.

Ale co mamy sądzić? To samo co o roślinnych źródłach białka. Pytałaś o nie stronę wcześniej.

Chodzi mi o całokształt, cały czas się powołujesz na jakiś celebrytów w dziedzinie ''fitness''. Niektórzy mają z dietetyką tyle wspólnego co ja z kwantową fizyką. Dlaczego musisz eliminować białko serwatkowe? Masz alergie na białka mleka krowiego? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-03 19:06:30

Dlaczego musisz eliminować białko serwatkowe? Masz alergie na białka mleka krowiego? Na twarzy mam mnóstwo czerwonych wyprysków, zaskórników (w szczególności na policzkach i brodzie). Przypuszczam, że może to być niestety od odżywki białkowej :-( Dlatego zastanawiam sie nad jej eliminacją, dlatego muszę ją czymś zastąpić, więc pomyślałam o [...]

Możesz hydrolizat białka wołowego. Jednak po nim bardzo możliwe są problemy trawienne. Konopne w smaku słabe i cena mocno średnia.

A odżywka białkowa składająca się z białek grochu, białka ryżu brązowego i mąki z komosy ryżowej może być? regulamin forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-04 17:33:24

Mozesz przetestować, tylko pamiętam że osttanio to przed i po treningu pijesz chyba szejka białkowego, i tego białka pełnowartościowego będziesz miała mało chyba w diecie teraz. No chyba że producent tak dobrał źródła białek że aminokwasy się w nich uzupełniają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-04 17:35:04

Mozesz przetestować, tylko pamiętam że osttanio to przed i po treningu pijesz chyba szejka białkowego, i tego białka pełnowartościowego będziesz miała mało chyba w diecie teraz. No chyba że producent tak dobrał źródła białek że aminokwasy się w nich uzupełniają Obecnie odżywkę białkową stosuję raz dziennie :-)