białka

ok. spróbuj hydrolizatów (aminokwasów), choc to nieekonomiczny sposob uzupelniania bialka.... one nie powinny uczulac.

musclemeds carnivor - izolat białka wołowego Składniki: CARNIVOR-BPI™ (hydrolizowany izolat białek wołowych, monohydrat kreatyny, BCAA (leucyna, walina, izoleucyna), Anaboliczna Technologia Retencji Azotu : GKG (alfa-ketoglutaran glutaminy), OKG (alfa-ketoglutaran ornityny), AKG (alfa-ketoglutaran) oraz KIC (alfa-ketoizokapronian), [...]

[...] jeszcze kilka pytań. 1. Mówisz o "reszcie kalorii"- czyli do ilu kcal łącznie? Te 2400, które wskazuje aplikacja jest okay? Różne kalkulatory różnie wyliczają... 2. Czy 2g białka na kg masy ciała nie jest już czasem dietą wysokobiałkową czy nie powinno być problemu z moją nerka? Oczywiście oczekuje jedynie sugestii. Decyzje podejmuje sam i [...]

[...] idealny, tak samo jak kalkulatory nie są - one dają ci punkt wyjściowy i potem musisz już obserwować jak na dane kalorie reaguje twój organizm. 2. Ogólnie negatywny wpływ białka na nerki został w dużej mierze obalony, jednak jeśli nie masz jednej to warto z lekarzem skonsultować. 3 & 4. Już pisałem o supplach, zainwestuj w zestaw gum [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

odp na pytania:) 1. gainer, tak mass activator ma wiecej bialka, jak i mniej cukru, bedzie nieco lepsza opcja:-) jednak Tobie zalezy glownie na weglowodanach wiec od biedy ten ostrovit moze byc, jednak przyszlosciowo bym celowal w cos lepszego jednak jakosciowo. 2. co do ashwy i bacopy, dzialaja, i to calkiem niezle:-) kazdy z nas reaguje na [...]

Czy mógłby mi ktoś, znający się na rzeczy, pomóc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i w podzieleniu makroskładników (ile powinnam jeść białka, węgli i tłuszczy)? Obliczyłam sama, ale nie wiem czy dobrze. Będę wdzięczna za pomoc :-)

A jeszcze tak z ciekawości się dopytam, dlaczego z węgli lub tłuszczy a nie z białka? :-)

Bo wysoka podaż białka może utrudniać przyrost masy mięsniowej. Pytasz o elementarnie elementarne rzeczy, zamiast sama trochę poszperać na forum ;-)

Bo białka pewnie masz juz dostatek.

Innym źródłem białka ? http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1

Innym źródłem białka ? http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Daloby rade podeslac na priwa wszystkie Twoje watki jak ten wyzej odnosnie odzywiania? Chetnie przebadam przed modyfikacja diety. Pozdrawiam

Masz do wyboru wiele źródłem białka i tłuszczów. Jeżeli ich nie znasz (co mnie dziwi, po takim czasie na forum) to poczytaj 10 razy na ich temat i problem minie.

A propo progu leucynowego http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku dudee - Caly ten prog to lacznie bialko zwierzece i roslinne na posilek?

SZKOKS tak liczymy każe białka, ma być go mniej więcej 20-25g (wiadomo, że to jest też ściśle powiązane z wiekiem, wagą, rodzajem aktywności etc) ale taki przedział, w średnim wieku on nieco wzrasta.

[...] :-) wstaję o 5, jem między 5 a 6.3 (zależy jak się wyrobię, jak wyjdzie, jaka faza księżyca), jadę na siłownie i trenuję. Jest to zawsze śniadanie złożone z węgli i białka, czasami dodaję tłuszczu (bo np. jem omlet, więc na czymś to smażę, albo mam żółtka albo akurat ochotę na jakieś migdały). Po śniadaniach b+t, które mi kiedyś dietetyk [...]

To chcesz tej zmiany czy nie? bo to jest takie: chcę przytyć ale nie będę liczyć jedzenia - co jest jakimś kuriozum totalnym, przed chwilą patrzyłem na alledrogo po ile są wagi kuchenne, do 20zł razem z przesyłką, jeśli zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale [...]

makro standardowe 2 g białka na kg masy ciała, tłuszce min 1 g, jednak jeśli masz niedowagę to nie schodziłabym poniżej 60-70 g, reszta ww.

[...] kcal, tyle wyszlo. Biorac pod uwage zanizone wartosci to na zero :). Jak chcesz robic redu to wrzuc 2300 kcal i obserwuj. Jak na mase to zostaw i patrz co sie bedzie dziac. Dokladaj z glowa kcal i przede wszystkim czwicz z glowa. A co jaki czas i o ile kalorii najlepiej podnosić kaloryczność? Dokładać kalorii z białka, węgli czy tłuszczy? :-)

Dokladasz lub ucinasz z wegli. Do bialka I tliszczy przyjmij stala wartosc B 2-2,2g (daj te 2) I T od 1-1.4 g na kg/ms. Reszta wegle. Z T czy B tez mozna. Sa w koncu diety jak LC czy wysoko b/t. Wszysko zalezy jak bedziesz czula sie lepiej. I trzymaj taka diete jaka dad's radek trzymac. Czwicz regularnie I bd dobrze