białka

Jeszcze jedno dedcydujac sie na mase nie patrz na wage tylko w lustro jak sie zaczniesz otluszczac, bedzie trzeba pomanipulowac iloscia weglowodanow w diecie do bialka.

[...] w domu oczywiście, no i oczywiście po skończeniu SP65 / zrobieniu mini-okresu na rzeźbe.. Jesli bede nabierał tłuszczu to albo dosypie do Gainera odpowiednią ilość białka żeby poprawić proporcje albo będe "komponował" skład na bierząco w domu. Trzyma się to "kupy? Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]

Ja tam jem twaróg ma duzo białka..

czytajac niektore wasze wypowiedzi odnosze wrazenie ze niektorzy wmuszaja w siebie twarog choc go nie lubia,pytanie: po co? twarog jest slabym zrodlem bialka,lepsze to miecho i jaja,wiec przed snem 150g cycka z kury proponuje i nie mowcie ze tam jest kazeina wolnowchlanialna bo to mity ze trzeba to jesc przed snem:>

posiekana kapusta pekinska + grillowany kurak posiekany / tuna + bialka posiekane jajek + cebula (ewentualnie) + pomidor + jogurt naturalny taka salatka w knajpie ze 2 dychy kosztuje :D a za***ista w ch*j i na noc sie nadaje! Zmieniony przez - miscacy w dniu 2007-03-21 21:52:36

olej ta chemie w aromatach jak dajesz pare kropel ;) albo oliwa poza tym, twarog ma duzo bialka! Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-04 23:55:00

Skoro Ci nie smakuje, to po co masz jeść na siłe lub dowawać jakieś mało korzystne dodatki by móc to przełknąć? Są lepsze źródła białka. Nie musisz mieć twarogu w diecie, co to za reguła?

Wiem, że są lepsze żródła białka ale nie samym mięsem, jajami i rybą człowiek żyje. Musi być małe urozmaicenie a twaróg z mlekiem lubie sobie przed snem wypić z godzinkę. Mam małe pytanko dla wszystkich miłośników twarogu.Czy twaróg rzeczywiście jest zdrowy?Wiadome jest, że nie zawiera zbyt dużej ilości wapnia, białko nie zbyt wysokiej [...]

Po treningu akurat takie ilosci tluszczy nie beda najlepszym rozwiazaniem. Tak duzej ilosci bialka tez nie potrzebujesz, wiec spokojnie mozesz podzielic to na dwie porcje, zmniejszych ilosc tluszczy i dodac torche weglowodanow zlozonych.

[...] tyrał na treningach to Six Packa nie zobaczysz;) Dieta to ułożenie żywienia od A do Z, od Śniadania do Kolacji by dostarczyć wszystkich witamin, węglowodanów/tłuszczy/białka tyle ile trza, by osiągnąć zakładane cele. A nie jedzenie normalnego (czyt. niezdrowego) jedzenia i połknięcie dwóch tabletek^^ Z góry mówię że nie zniechęcam anie nie [...]

Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]

[...] 4g po treningu izolat serwatki 40gramów wybieram firmę multipower uwazam że mają lepsze białko niż firmy z USA 30minut po izolacie pierś kurczaka z warzywami. Trening aerobowy zarzucam spalacz czy clenbuterol czy eca po treninigu izolat 40gramów białka izolat po 40minutach aminio 4800 +bcaa + glutamina zapijam sokiem gronowym lub carbo.

> ciezko mi sobie wyobrazic przy wadze 43kg ze sztanga 50kg. Zaczynasz zawsze od pustej sztangi, żeby opanować technikę. No i koniecznie 2g czystego białka na kg wagi - to 86g dziennie jak dla ciebie Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-08-09 16:08:34

Wrzuć dietę w dziennik i później tutaj daj zrzut. Bo mi się wydaje że tam nie będzie tego białka tyle co trzeba.

[...] radziłbym im jeśli oczywiście MAJĄ TAKĄ MOŻLIWOŚĆ poczytać w ODŻYWIANIU bo suple to tylko dodatek a dieta to podstwa.A według mnie lepiej wydać troche więcej sianka i kupić dobre białko i Carbo.Osobiście jade na koncentracie białka serwatki 65zŁ za 750g lub 129 za 1500g i carbo Hi-teca 3Kg za 58 Pamiętaj że Dieta to PODSTAWA!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] o to wcale by na siłę przekraczać bilans kaloryczny. Owszem nadwyżka jest potrzebna, ale o wiele bardziej liczy się jakość tego co jemy i rozkład makroskładników (proporcje białka, węglowodanów i tłuszczu). Posiłki powinny być zbilansowane oraz jak najmniej przetworzone, by dostarczały nam komplet witamin i minerałów. Więcej na temat diety na [...]

[...] redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Najprościej będzie rozłożyć makroskładniki w posiłkach po równo. Tak aby w [...]

[...] redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Jeżeli Twoim założeniem nie ma być dieta niskowęglowodanowa, to wygląda to dość dziwnie. Zalecana diety zbilansowanej mówią o 2 gramach białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Najprościej będzie rozłożyć makroskładniki w posiłkach po równo. Tak aby w [...]

[...] je spożywać w prawidłowo zbilansowanej diecie? W zasadzie w obu przypadkach odpowiedź brzmi tak. Możesz blendować co tylko chcesz. Z kolei twaróg, serek wiejski, i odżywka białkowa są dobrymi źródłami białka, owoce dodatkiem do posiłków. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/-produkty-mleczne-a-dieta-osob-aktywnych-2093

jakie zapotrzebowanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? dieta wyglada naprawde słabo brak białka,za duzo przetworzonych produktow brak zdrowych tluszcy wegle na wieczor!! poprzegladaj troche forum w poszukiwaniu wiedzt to moze pomóc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html