SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] (akurat zjadam ją jako drugi posiłek w ciągu dnia) i dodałem do niej kaszy gryczanej z poprzedniego dnia, wyszło mega, aż sam się zdziwiłem. Składniki: -dwa żółtka -cztery białka -zioła prowansalskie -warzywa na patelnię (mieszanka chińska w moim przypadku) -sok pomidorowy/koncentrat pomidorowy (na oko, do smaku) -pieprz, sól -pieprz cayenne [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 15:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do omletów... - po wielkim wysiłku polecam: - dwa żółtka rozetrzeć z łyżką mąki i łyżką słodkiej śmietanki - dodać delikatnie mieszając ubite jedno-dwa białka - wsypać do środka kawałki szynki, piersi z kuraka, podsmazonego boczku - nieco cebulki i ogórka konserwowego (drobna kostka) - wszystko delikatnie wymieszać Wrzucić na patelnię z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 22:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja wersja...najlepsza...zawsze wrzucam wszystko to co mam...np: -troche cebulki -oliwki czarne- -pieczarki -szynka -pomidor -papryka -2 bialka i 1 zoltko Pyszna jest rowniez jajecznica po egipsku -1 jajko roztrzepac -dodac troche pomidora,papryki, cebuli i sera (ale w malych ilosciach) -wymieszac wszystko z ziolami(najlepsze z oregano) -wylac na [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 23:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę papryki i z dwa ogórki korniszony, następnie jajka które przyprawiam najczęściej sól, pieprz, papryka ostra, zioła prowansalskie, na koniec dodaję mozzarelle. Jem z chlebem razowym. Mistrzostwo świata dużo lepsza od omleta. ps. I jeszcze najpierw ścinam białka a później żółtka Zmieniony przez - pablo0849 w dniu 2013-04-24 23:46:49

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 23:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W mojej opinii poprostu jajek nie należy łączyć z czymkolwiek co ma słodki smak, no chyba, że ktoś sobie ubija same białka jaj na słodko, to jest wtedy inna bajka.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 17:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa bez soli

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    sru89- dzięki, tylko problem mam o tyle, że to chyba ma smak tylko naturalny? Nie napisałam tego, ale zależy mi na dobrym smaku :). Zapach takiego czystego białka raczej by mnie odrzucał. peepeek- unikam soli, tzn. praktycznie wcale jej nie używam, bo tak jest w diecie, to jest jej podstawowe założenie, zero soli, zero cukru, nie mam żadnych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13789 Data: 2012-03-29 13:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa bez soli

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    co to w ogole za dieta? podaj przykladowy dzien/zalozenia. Trec whey 100 czeko-sezam, mega smak :-D wszystkie bialka scitec tez zaj**iste

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13789 Data: 2012-03-29 14:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa bez soli

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Laską zawsze wkręcają najdrozsze produkty. Moja była wróciła kiedyś do domu po treningu z białkiem qnt za 270zł myślałem że padne. A co do białka to system protein 80 OLIMP, 100% whey concentrate OLIMP ja teraz przerzucam się na SCITEC za sprawą opinii forumowiczów.!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13789 Data: 2012-03-29 14:33:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Może... Tzn. nie liczę tego dokładnie... Nie mam ustalonej diety. Po prostu ograniczam tłuszcze i jem więcej białka (jajka, mleko, jogurty, płatki, itp). I jem częściej. Czasem myślę jaki jest sens jedzenia więcej, skoro i tak po prostu chodzę napchany i brzuszek jest... :/ Mimo basenu prawie codziennie i domowej siłowni.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 00:44:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Bałem się takiej odpowiedzi. Bo raczej nie dam rady na dłuższą metę ze ścisłą dietą... Ale mocno dziwi mnie to, że mimo ograniczania tłuszczów, jedzenia więcej białka (białko szczególnie rano i przed snem, czyli tak jak powinno być), mimo basenu i hantli co 2-3 dni, i tak tyję na brzuchu. Może tego nie przeskoczę?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 00:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] posiłki a nie śmieci i zobaczysz różnicę. Traktujesz brzuch jak betoniarke w która tylko ładujesz żywność taka jak chleb, płatki które w 100g maja z 25g ww i z 5g białka. Choć byś zjadał pół kilo chleba w jednym posiłku nie zamkniesz ww i białek. Zacznij jeść z głową i częściej i staraj się nie podjadac miedzy posiłkami bo wtedy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-21 15:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko = tłuszcz ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    bialko podczas redukcji jest bardzo wazne, oproocz przyspieszenia metabolizmu i zwiekszenia termogenezy, chroni mięsnie przed katabolizmem i utratą masy mięsniowej. Zbyt duza ilosc bialka w diecie jest szkodliwa, obciąza wątrobe.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-21 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko = tłuszcz ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Czyli jezeli jestem na redukcji, przyjmuje dziennie ok 1200kcal, 45% wegle, 35% bialka, reszta tluszcze to jest ok? Czy zwiekszyc jeszcze bialko? Waze 55kg przy wzroscie 160 i chce sie pozbyc jeszcze tkanki tluszczowej... Cwicze a moja praca tez wymaga wysilku fizycznego jezeli ma to znaczenie :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 22:14:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam , ostatnio przeczytałem że rozkład makro , powinien być przeliczony dla suchej masy ciała , czy takie podejście jest prawdziwe? jeśli tak to zamiast 180g białka jadłbym 130, tłuszczy zamiast 85g 65g a węgle zamiast 225 to 310g. Jakie proporcje są według was odpowiednie? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-20 11:37:15

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19488 Data: 2018-03-20 11:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zgadza się, w przypadku osób mających ponad 15% tkanki tłuszczowej w ustroju zaleca się ustalać podaż białka na beztłuszczową masę ciała jak ilość kalorii, węgle i tłuszcze na całkowitą. Zresztą Ty nie musisz tego robić, nie masz nadwagi.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 19488 Data: 2018-03-20 17:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co stosowac bialko przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] poziom efektu termicznego. Szacunkowa liczba, którą należy wziąć pod uwagę to około 10% z całego dziennego bilansu kalorycznego, należy jednak pamiętać, że im więcej w diecie białka tym większy jest procent efektu termicznego. źródło: Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-25 13:34:10 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-25 13:34:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 11:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co stosowac bialko przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Katabolizm nocny to mit. Do wchłonięcia 1g białka potrzeba 24kcal, a nie 4, ale na pewno nie można z tego wnioskować, że się przez to schudnie. Po prostu duża część aminokwasów zostanie zmieniona w glukozę. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2009-06-25 16:19:23

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 16:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co stosowac bialko przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] gromadzeniu tkanki tłuszczowej. Śpiąc odpowiednio długo nie musimy się martwić nocnego katabolizmu. Jeśli jednak czas na sen jest niewiele, warto rozważyć stosowanie porcji białka przed zaśnięciem. Do tego celu nadają się odżywki białkowe o wolniejszej kinetyce wchłaniania, jak kazeina. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 20:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + kreatyna - jakie efekty ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    @cocochane Trening mam dość prosty, w każdy dzień 3 ćwiczenia po 6 serii 6-8 powtórzeń. Jedzenie + odżywki: Kreatyna (30 min później) 24g białka (30 min później) śniadanie(coś w stylu jajecznicy z szynką, biały ser itp) po 3-4 godzinach obiad: porcja ryżu/makaronu/kaszy, spory kawałek mięsa i warzywa przed treningiem kreatyna TRENING po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18885 Data: 2011-08-04 19:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + kreatyna - jakie efekty ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Widzę, że większość posiłków złożone są z białka, a gdzie ww i tłuszcze ? Oprócz posiłku przed tren reszta jest do zmiany. Brakuje podstawowych informacji na temat odżywiania.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18885 Data: 2011-08-04 21:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)