białka

[...] i makro. Olej nie wyparowuje, a wsiąka w mięso ;-) Jak Ci bardzo zależy to polej resztą kasze, czy ryż, ziemniaki. Jesli pozostałe makro się zgadza, to węgle są ok. Teraz kwestia obserwacji. Co do diety wywal bułeczki fit, bo nic z fit wspólnego nie mają, bilansuj posiłki porcja białka, wegli i tłuszczy, w każdym posiłkeu minumim 20-25g białka

[...] ono nie jest "obojętne". To, czy masz mało prochu, czy nie, to kwestia sporna, chodzi mi o to, że ogółem jesteś "małej" wagi, więc też nie potrzebujesz wielkiej ilości białka, pi razy drzwi max 150 (żeby tego mięśa na talerzu coś było widać). I taka sumę spokojnie dostarczysz z jedzenia. Natomiast Ty jadałeś jeszcze mniej, i mimo wszystko [...]

Nie szynka... To pierś z kurczaka, ale tak ją dodałem :) Mogę bez problemu dodać 30g białka (mam w domu Olimp Pure Whey Isolate 95) do 2 śniadania. Z tym, że ja ten posiłek dzielę na 2. 1 część traktuję jako 2 śniadanie, a 2 jako taki podwieczorek, ale spożywam go zazwyczaj około 16:30 przed treningiem. Wtedy gdzie lepiej dorzucić to białko? I czy [...]

[...] z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) Bułki jadam, ale jak pisałem wcześniej kupowane w piekarni (do tej pory żytnie lub z komosą ryżową). Teraz odnośnie białka. Przy ilości 150g na dobę ciężko aby było w każdym z 5 posiłków... Pytanie więc czy nie lepiej wtakiej sytuacji zacząć jeść 4 razy dziennie, czy po prostu jeden [...]

Witam , Carbo to odżywka węglowodanowa, pozbawiona białka. Zawiera różnego rodzaju węglowodany np. maltodekstryny, skrobię czy dekstrozę. Zupełnie czym innym są odżywki węglowodanowo-białkowe – np. typu gainer które zawieraja przeważnie od 10 do 30 g białka w 100 g, resztę stanowią węglowodany, w małym stopniu tłuszcze, można powiedzieć, że jest [...]

Dokładnie jak Aga. Należy brać pod uwagę białka zwierzęce jak i roślinne. Gdyby było inaczej to weganie umieraliby z głody (jak to Tadziu powiedział). Warto tutaj nadmienić jako ciekawostkę, że białka o długiej kinematyce wchłaniania mniej intensywnie nasilają proces syntezy białek (MPS), dlatego w takim przypadku potrzeba większej ilości [...]

BluberryGirl - a moze byś sie zapytała czy w przypadku osoby trenującej tak jak Ty (coś mi mówi, ze bardziej rekreacyjnie -wyglądowo, niż sportowo-profesjonalnie)konieczne jest dosypywanie odżywki do posiłku przed i po treningowego. Takie ilości białka powinnaś umieć dostarczyć z pożywienia... Ile masz tego białka na dzień 100g? 120g?

Jakie są negatywne skutki nadmiaru białka w diecie? Ostatnio słyszałam, że ponoć nadmiar białka w diecie nie wpływa negatywnie na organizm - czy to jest prawda? :-)

Połącz więc inne źródło białka ze źródłem tłuszczów korzystając z przepisów w dziale kuchnia sfd. Nie rozumiem w czym problem. Nie znasz źródeł białka i tłuszczów? Czy dział kuchnia sfd Ci nie działa?

1. Czy po treningu trzeba zjeść koniecznie białko czy wystarczą same węglowodany? Ważny jest bilans białka w ciągu całego dnia czy to białko jest jednak konieczne do zjedzenia po treningu? 2. Czy odżywka białkowa traci swoje właściwości, zmniejsza się ilość białka pod wpływem ciepła (np dodając ją do omleta albo do gotującej się owsianki w garnku) [...]

Dobre tofu nie jest złe. Zawiera sporo pełnowartościowego białka, poza tym jak każdy produkt bazujący na roślinach strączkowych zawiera prawie pełen profil niezbędnych mikroelementów. U wegan to sztandarowy zamiennik białka i "łatacz" wielu potencjalnych niedoborów na ich diecie - skoro u nich się sprawdza, to tym bardziej sprawdzi się w każdym [...]

[...] - można zrobić coś innego, babki z jabłkiem na bazie mąki kokosowej / ryżowej, batony proteinowe, naleśniki, z nutellą z awokado, bo mono składnikowa dieta, to kiepski pomysł. A jakie źródło białka mogę dać do tych przykładowych posiłków które wymieniłaś (oprócz odżywki białkowej)? Tylko i wyłącznie jajka mogą tutaj posłużyć jako źródło białka?

[...] najlepiej takiego mało dojrzałego, tam jest najwięcej skrobi) ♦ Odżywka proteinowa - jeśli jest na bazie mleka, to może być problem z laktozą, ewentualnie również problemy z białkami mleka Drugie śniadanie ♦ Jaja kurze całe - może być problem z albuminą obecną w białku. Żółtko zwykle jest bezpieczne. Wzdęcia mogą się pojawić również w przypadku [...]

[...] którą jem obecnie rozdzielić i większą część zjeść na obiad, a mniejszą na podwieczorek. Jak myślicie - jest to dobry pomysł? Z tego co wiem to posiłek powinien zawierać przynajmniej te 20g białka, a w moim przypadku podwieczorek będzie zawierał na pewno mniej tego białka, więc już sama nie wiem jak to zrobić... :/ Będę wdzięczna za pomoc! :-)

[...] albo pdoajesz surowe dane albo po gotowaniu bo tu do gotowanej piersi podpiełaś wartość surowej piersi. tyle temat już klepany a Ty nadal masz problemy z liczeniem A ilość białka się zmienia? Myślałam, że po ugotowaniu mięsa makroskładniki (białko) i kalorie się nie zmieniają, a jedynie zmienia się waga. Wpisałam w Fitatu ilość białka [...]

[...] (proste matematyczne działanie - jak nie umiesz to zapraszam na forum w tym kierunku, dział "matematyka dla klas szkoły podstawowej 4-6). W ten sposób będziesz wiedziała ile białka masz w elemencie po obróbce. Teraz podziel sobie masę mięsa 666g na w miarę równe plasterki. Dzieląc masę mięsa na ilość plasterków, dowiesz się ile g białka jest w [...]

[...] ma 250 ale nadal ma 80g węgli a nie 80x2,5 Z miesami jest na odwrót bo podczas obróbki tracą wodę, np pierś 1 g po przygotowaniu waży ok 750g moze 700 zależy kto jak długo ją przytrzyma no i 100g surowej nie jest równej 100 g gotowej w 100g masz ok 22g białka więce te 22g białka będą teraz w 70g a nie 100g gotowej piersi po zrobieniu

[...] wiemy tego, co będzie po odżywkach białkowych innych firm. Niby skąd mamy to wiedzieć? Masz bardzo niespotykane objawy stosowania odżywki białkowej. Gdyby to był koncentrat białka serwatkowego, to jeszcze można zrozumieć. W przypadku izolatu białka serwatkowego nie ma czego się przyczepić. Może zastosowanie produktu innej firmy spowoduje ten sam [...]

[...] czyli popularnego shake? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Wynika ono przede wszystkim z niewiedzy odnośnie do podstaw żywienia. Wystarczy poznać podstawowe źródła białka, aby wiedzieć, co może być podstawą takiego koktajlu. Wyróżnić tutaj należy: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Więcej w tym kierunku możesz [...]

a mi się czasami poprostu wydaje, że sporo osób myśli, że np. 100 g kurczaka=100 g białka, i że np. jogurt naturalny to samo białko;-) keidyś ćwiczyłem z gościem który na cyklu jadł zupki vifon, ale os maku kurczaka bo mówił, że kurczak ma dużo białka więc jest na masę;-) także mało co mnie w kwestii żywienia jeszcze chyba zaskoczy;-)