białka

z tego co wyczytalem, to jajka wchlaniaja sie baaaaardzo długo. stad tez mam taka watpliscowsc - czy omlet z jaj na sniadanie to na pewno dobry pomysl? rano zalezy nam rpzeciez na jak najszybszym dostarczeniu bialka do miesni po calej nocy... ?

Z moich wyliczen wychodzi,ze spozywam okolo 1.5 grama na kilogram ciala,ale gdy utrzymuje ten stan za dlugo to dziwnie sie czuje,taki ogolny dyskomfort,przymulenie i taki niesmak w buzi,gdy obnize czasowo to sie polepsza,ba,gdy wezme odzywke bialkowa,to glowa boli,tak jakby migrena.Czytalem o kacu bialkowym,ktory sie objawia migrena [...]

Witam! Załóżmy, że zrobię intensywny trening i przez 4 dni codziennie spożywał 350g białka. To jest twarożek, jajecznica. Poza tym wszystko co się nawinie :) Teraz TEORETYCZNIE 350g*4dni=1400g = 1,4KG. Czy rzeczywiście w 4 dni można przytyć 1kg? Moja waga 50kg, wiek 15, wzrost ok. 175

Jak to jest z tym białkiem i kreatyną. Zdania są podzielone jedni mówią że można od razu wypić porcję białka i kreatyny np. po treningu drudzy zaś twierdzą że białko i kreatyna w tym samy czasie nie powinno się przyjmować i zalecą się odczekać 30 minut ???

Holla, tak jak w temacie : probowal ktos tego gainera ??? Cena jest rewelacyjna za niby 30 % bialka Wiadomo jak jest z megabolem ... Testosterol etc. ... Ale moze sie myle - bylbym wdzieczny za pomoc

Mam 18 lat, waga 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się [...]

Witam, Niedawno rozpocząłem przygodę z siłownia i zastanawiam się nad zakupem białka Activlab które można wyłapać w marketach, jako alternatywa dla posiłku potreningowego. Nie wyrabiam za bardzo z posiłkami także pod względem finansowym. Czy taki wariant to dobre rozwiązanie? Co doradzacie kupić i czy w ogóle? Czy daje efekty? Jestem pod tym [...]

[...] mi jest jednak,chodzi o to ze mam 171 cm wzrostu 76 kg waże chodze na silownie 3 do 4 dni w tygodniu no i nie wiem jakie powinno byc zapotrzebowanie w Białko,węglowodany i tłuszcze by mieśnie mi rosły a abym nie tył ani nie spalał mięsni moze cos doradzicie wiem ze mniej wiecej 2g białka na 1 kg ciała ale nie wiem jak z tłuszczami i węglem.

Witam, czy dodatek lecytyny sojowej jest równoznaczny z zawartością białka sojowego w Myprotein Impact Whey Protein ? 2. które białeczko wydaje się wg. was lepsze ? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html / http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html z góry dziękuje, sog oczywiście za [...]

Witam. Daje moją redukcję do oceny. Co sądzicie o tych posiłkach? Czy jest dobrze?Moje zapotrzebowanie to ok. 140g białka 175g ww i 70g tłuszczy. Co zmienić? Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846ef066874b47b991c525bdd4f2b5d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edd7b9c8abdf4b8c881c6be3e112c139.png Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-16 21:24:32

Witam. Od jakiegoś czasu pojawiają mi się pryszcze na ramionach i plecach. Nie jest ich bardzo dużo, ale trochę jest. Wydaje mi się, że pojawiły się podczas redukcji, kiedy miałem zwiększoną ilość białka. Co mogę suplementować, aby przestały się pojawiać? Kiedyś słyszałem coś o chlorelli i spirulinie. Co polecacie?

[...] chce obliczyć kaloryczność i makroskładniki jednej kromki to wystarczy jak dodam do siebie np w przypadku węglowodanów ilość węgli z każdej mąki i potem podzielę przez ilość kromek jaka mi wyszła? Dobrze myślę? Nie musi to być aż tak strasznie dokładnie, ale żeby mniej więcej wiedzieć ile kalorii, białka, węgli i tłuszczy ma jedna kromka :-)

[...] sie do cyklu z uzyciem saa ale do tego chce oczywiscie dostarczyć odpiowiednie składniki pokarmowe problem w tym ze prowadze bardzo nieregularny tryb życia i nie zawsze mam czas na pełnowartościowe jedzenie więc chciłbym je zastąpić częsciowo odżywkami. Czy według was ok 2000 kalorii z gainera, carbo, i białka bedzie dobrym uzupoełnienim diety

Witam, szukam niedrogiego a dobrego białka, które wybrać: -Olimp sojavit 85 -Olimp provit 85 -Olimp 100% Natural WPC -Olimp system protein 80 -Ostrowia wpc 80 Zmieniony przez - Chudy90 w dniu 2009-03-12 20:16:05

Czy musi być oprócz węglowodanow też białko przed treningiem? Czy jednak może być też np kasza/ryż z warzywami i oliwą bez białka?

Witam ! Potrzebuję dietę w której jest sporo białka a mało węglowodanów i tłuszczy . Mam lipomastie i próbuję się jej pozbyć . Czy ktoś mógłby mi podesłać jakąś dietę ? Nie znam się na tym więc sam za dobrej diety bym pewnie nie ułożył . Z góry dziękuję . Wzrost : 196cm Waga : 65kg.

hej mam 184 cm wzrostu i 75 kg wagi chciałbym przytyc nie chodzi mi o miesie tylko o to abym miał poprostu 80 kg czyli 5 kg do przodu i mam pytanie zeby te 5 kg zyskac to powinnen wiecej sporzywac TŁUSZCZY , WEGLOWODANÓW , BIAŁKA

Arginin 500mg 180 kap.Vitalmax Creatine Powder 500g Universal Gainer 737 2000g Megabol HMB Mega Caps 1250 mg 120 kap. Olimp WPC-80 Ostrowia Koncentrat Białka Serwatki 1800g Ostrowia Mam pytanko czy to dobry zestawik?? Piszcie

Witam, po wakacyjnej przerwie wracam do ostrych treningów i potrzebuję pomocy. aktualnie mam jeszcze 2kg UNS Mass Attarcker'a i 200g kreatyny (ostatni cykl na niej byl w czerwcu). Prosze o sugestie w wyborze jakiejś przedtreningówki która pomoglaby mi dac z siebie wszystko na treningu oraz co polecacie -jakis gainer 20+ bialka?? same bialko mi [...]

[...] Po treningu zawsze piję mój shake który składa się z : 100g gainera Vitalmaxa 1 40g SP80 albo ostrowii jak podleci 300ml mleka to wyjdzie gdzieś 90gr ww,50-55g b Ile czasu zajmie trawienie tego shake'a ??kiedy mogę zjeść następny posiłek ok.50g białka i 100 ww?? tak, żeby wszystko się strawiło Pzdr. P.S do tej pory około 2 godz czekałem