SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Produkty w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, podzieliłem produkty w swojej diecie na btw. Jestem na garnuszku rodziców, na obiad raz jest mięso i sporo białka, a czasami tylko zupa, przyjąłem średnio 15 g. 1. Czy produkty te zapewnią odpowiedni budulec do robienia masy? 2. Dodać do tego multiwitamine? 3. Mogę codziennie jeść mniej więcej to samo? Zamiennie byłyby kasze/ryż/makaron [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2014-07-09 12:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 msc zmagam się również z kontuzją nogi której nie mogę wyleczyć aktualnie chodzę na zabiegi z uzyciem lasera itp. Nadal nie widze poprawy. Do tej pory nie używałam zadnych suplementów diety. Stąd moja prośba o rade w tym temacie. Czy dołączenia białka lub bcaa dałoby jakieś efekty w przybieraniu na tkane mięśniowej? Z góry dzięki Klaudia :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2016-02-26 10:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeść mniej czy co?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pewne pytanie bo nie wiem o co chodzi :P Otóż np: Mam dietę na redukcji 190 g białka 53 g t i 290 ww i nie chudnę przez tydzień tak a jak zaspałem nie zrobiłem sobie żarcia do szkoły ani przed to schudłem gdzieś o 0,4 kg w tamtym dniu jadłem tylko 2 kanapki rano przed 7 o 15:30 chciałem coś zjeść na szybko i nie męczyć się robotą to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-05-17 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • litr mleka = good posiłek ???

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jestem ciekawy czy mleko można traktować jako dobry i wartościowy posiłek, mianowicie wypicie 1 litra ( wyjdzie 30g białka i 50g węgli)? Czy te weglowodany są wartościowe (tzn. czy są proste czy złożone)? darkthorn

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5756 Data: 2003-04-02 17:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego mnie zalewa? Pytanie do Ekseprtów!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem otóz zamiast łapac dobrej jakosci mase to ja łapie sporo tłuszczu! Nie mam diety ale staram sie jesc mało tłuszczu sporo wegli natomiast spozywam dosc mało białka! Chciałbym abyscie poradzili mi co moze byc przyczna tego ze mnie zalewa! Napiszice jak było w waszym przypadku jesli z takim problemem sie borykaliscie i napiscie co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2006-12-16 15:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pełnowartosciowe bialko roslinne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy oprocz soji, sa jeszcze jakies pełnowartościowe bialka roslinne?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7346 Data: 2009-07-29 22:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak codziennie w ciągu dnia powtarzam to 4. Co mam zmienić i niech ktoś mi wyjaśni co znaczy te krótkie intensywne treningi krotki- czyli ile ma mi ten trening zająć, i ten trening ma być raz dziennie czy kilka razy bo nie wiem. i jeszcze bym posil o tabele z jedzeniem i zeby było napisane ile co kalorii i ile ma np białka tłuszczy itp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-09-17 09:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA WPC 80-POMOCY OGROMNY PROBLEM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 18 lat i 186cm wzrostu i waże 67 kg,dużo ćiczę i sporo trenuję ale mało sieodzywiam i z tego poodu jestem bardzo szczupły,mianowicie mam duży problem z wyborem białka i wybrałem OSTROWIE WPC-80(czytałem na forach ze najlepsza z białek :/).Pytanie pierwsze:czy jest ona dobra i jaki smak mógłbym wybrać?? i pytanie drugie:czy jak będe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2006-08-24 22:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestwik za 400 zł??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialem zasiagnac paru opisni od Was. Otoz mam przeznaczone ok 400 zl na jakies odywki. Glownie chce jak przewaznie kazdy nabrac masy miesniowej, jak to po wakacjach bywa:). Otoz moj staz treningowy ok 2,5 - 3lat z przerwami :)), waga ok 80 kg, lat 20. W swojej karierze :) jadlem jakies bialko hmb aminokwasy i 2 kreatyny.. Chcialem abyscie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-09-05 13:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja kurze, całe 3 sztuki\ -Banan 150g 19.00 Kolacja -Chleb żytni, razowy 150g -Polędwica luksusowa 60g 21.30 Przed snem -Mix(Mleko 2% z twarogiem chudym, 150g.) Całość: 3600 kcal, 183 b, 77 t, 530 w. Co zmienić, co poprawić, jak urozmaicić? Nie za dużo białka? Wychodzi 2,45 na kg.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-01-24 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nova Scotia Dulse - Palmaria palmata

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] Pacyfiku. W obszarach występowania ceniona jest ze względu na właściwości odżywcze i kulinarne. Jest znakomitym źródłem witamin i składników mineralnych, a także błonnika i białka. Ze względu na bogactwo składników odżywczych może stanowić wartościowe uzupełnienie sportowej diety, szczególnie w okresach prowadzenia intensywnych treningów, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-11-16 15:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, nietypowe rozklad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie W skrocie, jestem na cyklu sterydowy, stad wysoka zawartosc bialka w diecie. Zrobilem od stycznie pare kilogramow masy miesniowej (bodyfat ciagl esie utrzymywal w granicach 83-86cm w pasie) ALE jechalem na diecie low carb na mase, jadlem okolo 4500 kalorii, gdzie bialko 3g/kgmc, wegli jadlem 150-200g i reszte zapotrzebowania stanowil [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-03-18 21:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piernik z fasoli

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przepis pożyczony z Instagrama ale według mnie wymiata Fasola czerwona 220g 4 jaja ( białka oddzielnie ubić i dodać na samym koncu) 15g kakao 5g przyprawy do piernika 5g cynamonu 5g sody oczyszczonej 80g mleka 10 słodzików 70g dżemu 50g odżywki białkowej Wszystkie składniki blendujemy i mieszamy z ubitymi białkami jaj Pieczemy 45 minut w 180 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2017-07-09 14:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1653 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 3109 kcal 15% białka: 467 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1710 kcal = 428g 30% tłuszczu: 933 kcal = 104g Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i uzyskanie więcej siły. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2018-05-09 22:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczyć w postaci pompek i przysiadow Jem 5 posiłków dziennie jedynie moje śniadanie przypomina pare kanapek co mi wystarcza Chciałem zwiększyć masę poprzez kupienie białka lub kreatyny mam do wyboru - Provit 80 - Carbo nox - Gain Bolic 6000 - Whey Protein Complex - Creatine xplode powder - Muscle up protein Które polecicie Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2019-01-03 19:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batony

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! co myslicie o odrzywkach w postaci batonów. Nie jestem w zadnym cyklu ani na mase ani na rzezbe, ot tak po prostu chodze na silke 2-3 razy w tygodniu. Nie opierniczam sie tylko naprawde porządnie ćwiczę. Mam pytanie do Was, znawców, czy takie batony są w porządku. Oglądalem różne firmy, generalnie baton ma 21g bialka, ok 30 - 40g wegli i 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2004-06-04 09:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehhe śmieszna sprawa:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tak w kółko i kazdy mówi co innego A ja usłyszałem na siłce na którą chodzę jedno mądre zdanie od pewnego kelesia powiedział że zjadł odżywek za 8 tyś zł i dopiero teraz może powiedziać co jest dobre i co najlepiej na niego działa. Dlatego nierozumiem osób które zjadły np: 1kg białka danej firmy i automatycznie osądzają resztę produktów.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2004-09-12 15:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem już tydzień na antku (biosira) biore 100mg i 300mg omy e4d Diete pilnuje jak nigdy 250 białka i 350 węgli a waga stoji w miejscu. Co jest

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6293 Data: 2012-08-25 20:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16+latka na rzeźbę klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba/ukształtowanie głównie klatki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki po 5km dziennie ;) Mam do dyspozycji: ławkę z maksymalnym obciążeniem do 60kg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2009-07-12 15:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram tłuszczy, 230 gram węglowodanów. 11) około 200 zł 12) Trenuję 3 razy w tygodniu, co najmniej 2 razy gram w piłkę. Chciałbym przybrać trochę suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-08-07 15:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)