białka

[...] mi o tym nie pisać. Ale jestem super hiper ektomorfikiem z typem sylwetki jak wys***a wiśnia. Moj trener ekspert polecił mi bulka olimp pro mass ze zrównoważoną ilością białka i węgli, żeby nie ryzykować pojawienia się tłuszczów co nie pomoglo. Ja już taki organizm mam, dlatego nie mam wyjścia i teraz chce sie zdecydować na dobrego gainera. [...]

[...] diety. Teraz planowałem spróbować przejść na masę i nabrać trochę kilogramów i mięśni, ale nie chciałbym się przy tym zalać. Chcę ułożyć dietę na 3300 kcal, w tym 190g białka 380g węgli i 114g tłuszczy. Czy to będzie dobry ruch w tym momencie czy może zdecydować się na coś innego? Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu plus raz w [...]

error- jakie badania wykonac? hej w ubieglym roku bylem od stycznia do pazdziernika na tesciu po 500mg oraz od stycznia do kwietnia na t3 i trenie zredukowalem przed cyklem sie do jakis 10% bf i 72 z76 kg i zaczalem masowac z cyklem mialem ok 4700 kalori - 200 g wegli, 3gkgmc bialka reszta tluszczd ( wtedy glownie nasycone i malutko o3) po [...]

Moja waga to 80kg na 1,81,od kilku dni cykl na mono,cel masa miesniowa: 10.30 Sniadanie (Posilek przed treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl 13.45 -Ryz 125g,Piers kury 150g,pol lyzki oliwy,szczypta vegety do smaku 14.45 -Bialeczko [...]

[...] postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Ważyłem 95 kg przy wzroście 173. Pierwsze dwa tygodnie starałem się przyjmować od 1600-1900 kcal dziennie, w tym przyjmować więcej białka niż węglowodanów i ograniczyć tłuszcze. Po dwóch tygodniach waga zleciała ok 2kg. Następnie zakupiłem spalacz Clenburexin 2. Po pierwszym dniu stosowania waga spadła [...]

Kobieta Wiek 20 Waga 62.9 Wzrost 173 Treningi 6 razy w tygodniu, silowe + cardio, praca fizyczna, stojaca na nocnej zmianie. Witam, od poczatku stycznia jestem na diecie, najpierw jadlam po prostu tylko zdrowe rzeczy, a od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Z 67 kg zjechalam do 62.9. Pytan mam kilka, zaczne od tego, ze korzystajac z jednego z [...]

[...] bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka? 5. Jak długo taki cykl moge prowadzic? Nie chciałem robić syfu na forum dlatego ujołem to wszystko w jednym temacie. Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] +1000mg omega 3 16:30 porcja Nowy Xpand + Thermal pro 17:00 Trening 18:00 porcja Nowy Xpand+ 2 aspargin 18:30 100 gram ryżu + 40 gram 100%Whey protein Kaizen 21:30 5 jaj(3 całe+dwa białka) + pomidor+ łyżka oliwy z oliwek 22:30- 6:45 SEN trening siłowy 3*tydzień, aeroby 3*tydzień co zmienić, dokupić jakieś suple, dodać czy wyrzucic coś ?

[...] BENEFIT SPORT (mleko proteinowe). Poniżej załączam zdjęcie z wartościami na 100g (smak truskawka). Buteleczka ta zawiera 250g produktu. Skład jest następujący : mleko, białka mleka, stabliziator : karagen, substancja słodząca: sukraloza, barwnik: kaminy, aromat, regulator kwasowości: fosforany sodu, substancje wzbogacające : tutaj był rózne [...]

Wiek 18lat waga 86kg staż ponad 2 lata Dieta na mase: 7:35 mleko 300ml musli 90g 1 całe jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek 13:35 kasza gryczana 120g 15:30 trening 17:30 (posiłek potreningowy) 2 banany ok (300g) 200ml mleka 30g odżywki [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: wino prop Trening : Progres + superserie [...]

Jakie produkty jeść, aby złapać beztłuszczową masę mięśniową? Ćwiczę obecnie z planem P.H.A.T Layne Norton ale troche modyfikuje ze wzgledu na brak pewnych urzadzen na silowni. Obecnie suplementy to w trakcie treningu, pije EAA+Dextro+Kreatyna+Betaalanina, po treningu bialko+kreatyna+spirulina+dextro. Jesli chodzi o zywienie to staram sie jesc ok [...]

[...] poniżej: Białko-2/2,5g na kg, Węgle-3 g na kg, Tłuszcze-1g na kg. A czy istnieją wskażniki, jeśli tak jakie one są na całokształt poszczególnych składników diety. Tzn. ile ogólnie zjeść na dzień procent białka, węgli i tłuszczy np. 20% b, 60 % w ,20 % t. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedż. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-02-27 16:47:50

wzrost 185cm waga - 95kg tydzien: pon silka wt aeorby sr silka czw aeroby piatek silka sobota aeroby +act niedziela regeneracja I posilek 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Twarog chudy 99k 19,8b 0,5t 3,5w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w II posilek 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 3,5 gr weglowodanów, 2,5 gr białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer białkowy i bcaa

Witam... Czy moglby mi ktos odpowiedziec, jak odzywiac sie w ciagu dnia, gdy zalezy glownie na spaleniu sadelka podczas treningu ? 1. Glownie chodzi mi w jakim stosunku weglowodany do bialka, ni i oczywiscie co w jakich godzinach ? 2. Ile Kalorii max na dzien 186cm/~80kg ? 3. Co robic najpierw : Cw. silowe czy areobowe ? 4. Uzywam odzywki [...]

[...] ciągłego biegu" postanowiłam biegać co dwa dni, natomiast w dni, w które nie biegam robić ćwiczenia na pośladki (10 minut z Mel B). Po za tym zastanawiam się nad kupnem białka. Tylko nie wiem czy ma to jakikolwiek sens... Doradzcie czy cokolwiek mi to da i co jeszcze mogę zrobić aby sie poprawic. Bez konkretnej diety, bo pieniędzy brak na [...]

[...] 169cm wzrostu, mój aktualny cel to przybić do 60kg, chciałbym aby tempo zmiany masy ciała wynosił 1kg/tyg. wg. aplikacji moje zapotrzebowanie to 3408kcal, 102-170g białka, Tłuszcze 95-114g, Węgl. 383-596g. Nie wiem czy jest to wiarygodne ale staram się tego trzymać, ale mam problemy z dobiciem do 3400kcal.. Czasami muszę w nocy przed [...]

[...] plan żywieniowy jednego dnia. Na tą chwilę nie ma sensu ustawiać kolejnych dni, ponieważ to jest pewnie "niedorobiony" plan. Zapewne rozchodzi się o ilość węgli, białka i tłuszczów spożywanych w ciągu dnia. Na diecie planuję ćwiczyć ok 30 do 60 min 3-5 x w tygodniu. Liczę na waszą pomoc.Pozdrawiam. /// Dodam, że mam tryb siedzący [...]

Witam wszytkich Cwicze systematycznie, przez wakacje nie bralem niczego, diata byl trzymana w miare staralem dsotarczac dziennie ok 160g Bialka, 450WW. 160 Tluszczu tak sobie obliczylem. Teraz jak juz nie jest tak goraca chce zaaplikowac TCM i SP80 i pytanie jest takie czy dobrze mysle jak barac ?? Stala suplemaentacja Tauryna i ZMA, glukoza po [...]