SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dużo za dużo...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolega polecił mi to forum. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i przybrać masę mięśniową. Potrzebuję diety - schematu = rozkładu kalorii i zapotrzebowania organizmu na białka/tłuszcze/cukry, chodzi mi o to ile powinienem jeść na 1 posiłek 2...5,6.Produkty sam dobiorę według schematu. Jaki powinien być stosunek, białek do tłuszczy i węgli, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-05-01 22:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko dla KOBIETY???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obrazowo ale takie mniej więcej mam ćwiczenia na dwa miesiące. Wszystko 4 x 15. Wcinam termogenik nutrition raz dziennie. Jem 4,5 razy dziennie. W mojej diecie jest mało białka a to dlatego, że nie lubię wielu produktów typu: twarożek, naturalny jogurt, ryby no chyba że smażone. Dlatego chcę zacząć białko, ale nie bardzo wiem co i jak. Im [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2009-04-04 22:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase na 95kg,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o ocene i poprawe, do tej pory staralem sie jesc duzo bialka, ograniczac wegle itd, ale chyba juz czas na konkretna diete, ewentualnie prosilbym jeszcze o napisanie co mozna czym zastapic??? z gory dzieki: 7.30 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 14.30 Ryż Pierś z kurczaka Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2009-08-08 11:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład BTW na posiłki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym spytać czy dobry rozkład BTW na posiłki mam mniej-więcej. Czy na noc jest wystarczająca ilość białka, na śniadanie węglowodanów itd. Dlatego proszę o odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-11-22 21:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na CYKLU - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie zaczołem nowa zabawe z saa(propionat+clenbuterol). Rozpisalem diete i chcialem sie dowiedziec czy moge tak jesc. Wiek: 21 lat wzrost: 183 Waga: 85 I POSILEK 8:00 Tuńczyk 130g Fasola czerwona konserw. 330g majonez 5-10g II POSILEK 10:30 Twaróg półtłusy 250g marchew 300g oliwa 10g III POSILEK 13:00 Białka jaj 180g sałata lodowa 200g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-04-30 23:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF po raz pierwszy... Proszę o ocene

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie, wczoraj zakończyłem dietę ułożoną przez specjalistów z Potreningu. Na celu była redukcja tkanki tłuszczowej. Miałem wykupiony plan na miesiąc. Podawałem go do oceny bo miałem pewne wątpliwości.(http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny...__-t972645.html) Tera chcę spróbować własnych sił i postanowiłem ułożyć sobie samemu dietę. I tak o to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-09-28 17:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię. 3x w tygodniu ćwiczę planem 5x5 (jest ładna progresja), dietę mam ustawioną na ok 1600kcal, wszystko ważę i sprawdzam makrosy, staram się jej min. carbo a dużo białka i i średnio dobrego tłuszczu, w większości oliwa z oliwek. W dni bez siłowni, marszobieg 8-10km lub basen. Wizualnie jestem szczuplejszy i wyglądam lepiej niż na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2022-05-02 09:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba Pomocy!!!

    Temat
    Doping

    [...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3lat Ilość spożywanego białka : 30g co 3-4 h Ilość spożywanych węglowodanów : 80 Ilość spożywanych tłuszczów : 20 Opis przebytych cykli sterydowych : nic Trening : 3-4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2010-06-13 13:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rady dotyczace treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jestem mlodym chlopakiek, ktoremu zalezy na dobrym wygladzie ciala.Chcialbym wypracowac sobie karolyfer i miec oglonie widocne miesnie, a takze pocwiczyc troche na sile. Niestety posiadam jedynie sztangielki. Mam nadzieje, ze znajdzie sie jakis dobry trening z uzyciem tylko ich. Mam duzo czasu i sadze, ze podolam trudnemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-05-23 00:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie rok, jestem po cyklu jabłczan +bcaa +glutaminia, które brałem w tamtym roku. Kilka dni temu zamówiłem Hyperfusion + vasobolan + whey protein complex 100% (białko 76g białka/100g) i stosuję według zaleceń. Hyperfusion i vasobolan w dni nietreningowe po 6 kaps rano, w dni treningowe hyper 6 kaps po treningu vaso 6kaps 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2013-02-18 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat, troche juz ćwicze, w swoim marnym życiu zeżarlem juz troche krety, bialka i bcaa. Wchodze tu nie raz i zawsze znajde odpowiedz na nurtujące mnie pytania jednakże nie mam pewnosci teraz i zakładam temat. Mam nadzieje że mi pomożecie mimo ze temat ten byl poruszany multum razy. A konkretniej dostalem od kolegi 25tabletek po 10mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-02-05 01:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete : 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-11-10 20:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop + wino 2 - Enan + Meta Trening: Masa, definicja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2019-02-11 13:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase probloem z Tłuszczami i weglami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc przez ostatnie 3 dni układałem sobie diete za pomocą podwieszonych linków i przy uzyciu kalkulatora żywieniowego tego w exelu. Wyszło mi ze moje zapotrzebowanie na BTW to odpowidnia 113/54/528. Więc po ułozeniu diety Białka sa w 100% odpowiednie a tłuszcze mam 134% a węgli mam tylko 76% dziennego zapotrzebowania. Przykładowy rozpis diety [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-04-23 17:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doszlifował sylwetkę. Dietę oczywiście postaram sobie ułożyć sam( na pewno skonsultuje ją z wami). Na obecną chwile interesują mnie proporcje b/t/w. Ja myślałem nad 3g białka, 3,5max węgli 1-1,3 tłuszczu. Przy mojej obecnej wadze, która wynosi 66,7kg na czczo, bd to 2,4-2,6k kcal. Odnośnie węgli to nie chce ich zanadto windowac, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-08-30 14:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudłem 1.5kg(?) 8-) Jeśli chodzi o wygląd to się nie pogorszył,siła przez te 3 tyg poszła w górę.Może za mało ww/kcal ? Dane : 3.5r ćwiczeń 20lat 81.5kg dieta na masę 3g białka na 1kg masy 5g węgli -II- 1g tłuszczy -II- Dieta pn do czwt 9.00 owsianka 100g mleko 3 jajka 12.00 pierś 200g ryż 150g sos słodko kwaśny 15.00 wołowina 200g ryż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2013-09-11 18:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastapic omnadrenem? Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykl (prolo solo 10 strzałow)(meta+prolo+deca--->deca wyj**ka)(25 strzałow susty e5d) Opisz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-03-02 16:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do diety(późna godzina kolacji i posiłku potreningowego) - w mojej diecie wyszła mi za duża ilość białek, nie mam pomysłu co z tym zrobić, jak zamienić produkty żeby białka spadły ale reszta się utrzymała, i żebym nie chodził głodny - suplementacja, coś zażywać czy nie ? Nic więcej na razie mi nie przychodzi do głowy, proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2017-01-02 14:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tauryna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok. 4 g. Połowę tego uzupełniamy dietą. Jednak drugą połowę, organizm produkuje samodzielnie z cysteiny i metioniny - pozyskiwanych z demontażu białek mięśniowych. Ponieważ białka mięśniowe zawierają bardzo małe ilości metioniny i cysteiny, organizm musi rozbić cih wiele, aby zabezpieczyć odbudowę tauryny. Wytworzenie jednego grama tauryny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2006-07-12 11:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się, które białko będzie dobre do porannej owsianki. Bo w muscle protein są te 3 rodzaje białka, tylko problem tkwi w tym, że nie wiem w jakich proporcjach. Jeśli przeważa białko mleka to do śniadania jako szybkie dostarczenie protein nie spełni swojej roli raczej. Może się mylę, dlatego wolę się doradzić lepiej zorientowanych %-) w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2012-09-30 23:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)