białka

[...] i proszę was doradźcie mi bo potrzebuje na początek jakieś dobre białeczko :) z tym mam wielki problem bo tych białek po prostu jest tego tyle, że jak zaczynam przeglądać te białka to mnie głowa boli :D Kiedyś zawsze kupowałem Syntrax Matrix 5.0 i byłem zadowolony ale zjadłem tego z 10kg i ile można jeść to samo :D proszę doradźcie mi coś :) do [...]

[...] BMR 1740,55 kcal 3002,45 W-412,84 T-108,08 B-112,59 A wiec zaczynamy 1. Posilek 5:00 jest to posiłek przedtreningowy (omlet na slodko) 100g platki owsiane błyskawiczne 240g białka jaja kurzego 20g żółtko jaja kurzego 50g banan, 50g jabłko 20g odżywka białkowa BTW kcal 686,5/B 56,8/T 14,5/W 82,4 6:00 bcaa 6:30 trening siłowy 8:30 po treningu [...]

Mam 18 lat, cwicze od 10 miesiecy ale bez szczegolnych rezultatow bo cwicze na sucho. Jestem typowym ektomorfikiem : waze 76kg a mierze 192 cm wzrostu. Z podwieszonych artykulow miedzy innymi skalara wyliczylem zapotrzebowanie kalorycznie : 3200 a takze ze jako ektomorfik powinienm spozywac okolo 3g bialka na kg masy ciala 1g tluszczy na kg masy [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 20mg ed / 1-8 prop 100mg e2d; 6-9 wins 50mg [...]

[...] 19 Waga: 82 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 10 miesięcy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: Masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od [...]

Ponizej zamieszczam moja ankiete: 1. WIEK:23 2. WAGA:100kg 3. WZROST:199cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:125 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1( 100 mety rok temu) 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 89 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ok 0,5kg dziennie na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 6tygodniowy cykl z testosteronu [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 113 Obwód uda : 64 Obwód talii : 86 Staż na siłowni : ponad 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ww 4g, b2,5g, t 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : były 2 - metka, meta + susta Opisz swój plan treningowy : silownia 4 x w tyg 2 x [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 8 Obwód uda: 5 Obwód łydki: 4 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 80 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl omka 1 cykl tesc prolo Trening: - Cel cyklu: [...]

[...] głównie siłowe zakończone aerobami. Myślałem również, żeby zaopatrzyć się również w odżywkę białkową, bo mam problemy z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej ilości białka dla swojej masy ciała. Wiem też, że bez ciężkiej pracy nie osiągnę celu, ale jak to się mówi "the pain you feel today will be the strenght tommorow" :D Proszę o [...]

Ruszamy panowie i panie z zapisami na test składkowy na białka vol 7 .Kwota składkowa to około 60 złoty z tego 50 idzie na zrzutkę 10 złoty na wysyłkę.Opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo, prolo+ stanol, prolo+wino Trening: 5razy w [...]

[...] Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: niecale 70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: epi,hdrol 1-9 prolo 250mg e4d 1-6 wino tabs 30-40 mg [...]

[...] LubiĘ codziennie ćwiczyć:) Stwierdziłem, że jeżeli gainer w takich ilosciach mi nie pomoże to muszę zastosować jakichś mocniejszych środków. Gainerek od Megabola ma za mało białka a za dużo reszty:) Więc myślałem nad zastosowaniem WPC ostrowi lub łowickie. 2 wiaderka po 1,8kg. myśle że jakieś efekty by przyniosły:) A może jedno wiadereczko + [...]

[...] jak to rozpisac a fundusze ze sie tak wyraze mam juz z leksza nadszarpniete.Szczeze bardziej by mnie interesowała ta 2 opcja ale nie wiem czy ma sęs:P Po cyklu kreatuna MC z olimpu no i odblok 24 tabsy clomidu. Dieta 2g/kg białka musze ja jeszcze sobie dokladnie rozpisac. aktualnie staram sie tylko zdrowo odzywiac bo mam strasznie duzo nauki.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: lustro to wymiary :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+deca 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 [...]

Witam, mam problem trenuje na mase i posiadam diete z nadwyzka kcal, w ciągu ostatnich 2ch miesięcy przytyłem zaledwie 1kg i fatu nabrałem. (Waże 72kg przy 171cm) I teraz pytanie, w związku z tym ze tak powoli tyłem na tej dziecie, to chciałem zwiększyć kaloryczność, ale jak ja już tyje w tłuszcz na takiej? brzuch mam zatłusczony konkretnie i dół [...]

Witam mam troche tluszczyku do zrzucenia poniewac waze 102 kg przy wzroscie 180cm , prosze o ocenke treningu realizowanego w domowych warunkach posiadam tylko 2 sztangielki z nakladem ogolnym 50kg, i laweczka. A wiec tak : klatka: wyciskanie sztangielek w lezeniu rozpietki Naramienne: wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

[...] biorę od 6 dni 10mg w podzielonej dawce na 2 śniadanie i przedtreningowy i nic nie rośnie Niby zauważyłem więcej syfów na ryju, no ale to można tłumaczyć zwiększoną ilością białka w diecie, oraz wzrost w****ienia, ale to można se zawsze wkręcić, nie :) Wzrostu masy i siły nie ma (znaczy masa jest, 1,5cm więcej w pasie po tygodniu od zwiększonej [...]

[...] a brzuch 4 tygodnie a6w, a potem ABS2. A no i dieta w chwili obecnej ważę 58 kg na 177 cm wzrostu więc nie stosuje ścisłej diety. Licze tylko aby jeść ponad 4k kcal, dużo białka, węgli i ograniczać tłuszcze i takim sposobem przytyłem 3 kg w 3 tygodnie bez utraty kraty na brzuchu. :D Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-10 13:19:36