białka

[...] gotowy do wypicia Protein Fuel jest dostępny w łatwych do transportu butelkach 330ml; idealny do użytku na siłowni. Składniki: Mleko odtłuszczone, białko mleka (koncentrat białka mleka i hydrolizowane białko mleka), woda, słodziki nieodżywcze: sukraloza, stabilizator: karagen. Wartości odżywcze Porcja 330ml Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

[...] Makaron 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza jęczmienna 100g, Piers 100g, olej słonecznikowy 15, Warzywa Kolacja: Pierś z kurczaka i 2 białka z jajek I co o niej sądzicie i jeszzcze dodam że piersi bedą smazone na PAMie ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. [...]

[...] powodów kreatyna stała się najpopularniejszym suplementem dla sportowców ostatnich lat: ekstremalnie zwiększa wytrzymałość, masę i siłę mięśniową. Kreatyna zwiększa synteze białka przez co działa anabolicznie na mięśnie - buduje je przyczyniając się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Oddziaływanie na wzrost siły odbywa się poprzez udział [...]

[...] masa poszła do przodu. Wynik to 5kg na plus. Teraz chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie poprawiając definicję mieśni.. W diecie ogranicze węgle a zwiększę ilość białka. Chciałbym od maja zacząć kolejną suplementację. Myślałem nad tym aby wziąść Thermo speed z Olimpu do tego cell pump/ xpand i oczywiście ostrowia. Niestety nie jestem [...]

Dieta na masę!! 1.Posiłek "śniadanie" 6:30-7:00 Szejk z: 100g-płatki owsiane górskie 30g-Białka "100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL" 1-banan B-34g W-88g T-9g 578kcal 2.Posiłek "w szkole" 10:30-11:00 150g-ryżu 150g-kurczaka 100g-Fasoli szparagowej 10g-oliwy z oliwek B-44g W-118 T-15g 762kcal 3.Posiłek "w szkole" i "przed treningowy"(tu będę [...]

[...] Zaczolem ukladac sobie dietke, ale po 2h zwątpiłem w jej sens. Chcialem ułozyć diete na mase i mam pytanko co do poprawnego rozkładu białek węgli i tluszczu na kg. tj: 2,2g białka - 162,8 g 1g tluszczu - 74 g 5g wegli -370 g w sumie ~2800 kcal Jako że boję sie powrotu wczesniejszej wagi zastanawiam się nad poprawnościa takiego rozkładu b,w i t. [...]

Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy [...]

[...] : 193 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : prop 100 mg e2d 1-8 Trening : 4 [...]

Cwicze 2,5 roku ( bylo by 3lata juz ale mialem kontuzje ktora wykluczala treningi przez pol roku ) 4 miesiace temu powrocilem na silownie . Wiec : Mam problem tzn zastuj jesli chodzi o parametry klatki piersiowej oraz zastuj silowy jesli chodzi o wyciskanie sztangi na plaskiej . Przedstawie wam moj trening tej parti ciala . Wyciskanie na plaskiej [...]

[...] chciałbym stosować SPLIT PARTIA 2X TYGODNIOWO http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Posiłek 1: 2 żółtka/białka jajek (co wypijać? ż. czy b. ?) lub jajecznica miska płatków owsianych z mlekiem 1,5% orzechy Posiłek 2: NIEWIEM (proszę o pomoc) Posiłek 3: - przedtreningowy Filet [...]

czesc, moge jesc nie ugiotowany ryz? zmieliłbym go na mak w takiej maszynce do miesa i robiłbym sobie swojego gainera :P porcja białka, wiecej mleka i np pół worka ryżu (nie ugotowany to pół worka to jak pół garści więc spoko) . czy moge sie czyms takim zatruć? jeśli lipa to jeszcze wchodzą płatki owsiane w gre, tez moge zmielic i do białeczka [...]

Po raz kolejny probuje robic redukcje ;p za poprzednimi razami mi sie nieudawalo, doszedlem do wniosku ze musze miec diete w ktorej bede sie najadal, i bedzie mi smakowal kazdy posilek ;p no wiec sobie zrobilem... niejest ona napewno IDEALNA wiem ze mozna by bylo duzo lepiej, ale ocencie sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g [...]

[...] klatki: 120 pewnie jest ale nie mierzona to nie wiem Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 65-70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: jak na poczatku Trening: split 4x week Cel cyklu: [...]

[...] Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 74 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ponad 3 lata w tym przerwy Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: raz mety 80 tab Trening: 5 razy w tyg, 1 partie miesni [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli Trening: split 4 razy w tyg Cel cyklu: [...]

[...] Wiek: 19-20 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: fbw Cel cyklu: przybycie na [...]

[...] 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka 100 tabl. Trening: na mase Cel cyklu: [...]

Wskaźnik BMR:1524 kcal Aby utrzymać wagę:2629 kcal 15% białka: 394 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1446 kcal = 362 g 30% tłuszczu: 789 kcal = 88 g 1. Mleko 3,5 % 100 g 63 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 3 g Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Chleb żytni jasny 100 g 238 kcal b: 4 g ww: 53 g tł: 1 g Szynka wiejska 100 g 244 [...]

[...] 21 lat, 175 wzrostu i ważę 77kg obecnie, startowałem z 80kg. Moim celem była rekompozycję lub lekka redukcja. Zapotrzebowanie na minimalne chudnięcie miałem 2500kcal + 2g białka na kg masy i tyle starałem się jeść, w miarę zdrowo i zbilansowanie... Cwiczylem całe ciało na jednym treningu. Jest lepiej ale i tak mam jeszcze tłuszcz, zastanawiam [...]

[...] z białkiem i dodatkowo jeszcze monohydratem. Skonsultowałem się z właścicielem/instruktorem siłowni na którą chodzi i on osobiście polecił mi qnt no+elite i do tego izolat białka ale podchodzę do tego jeszcze z dystansem. Planowany trening to split cztery razy w tygodniu, plus jeszcze aeroby/interwały dwa razy w tygodniu w dniu wolne od [...]