białka

[...] 22 Waga Wzrost 170 Obwód klatki - Obwód ramienia 40 Obwód talii 81 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka zalezy Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych cykli sterydowych kilka było Trening róznie raczej [...]

[...] 8 czerwca jestem na deficycie, chyba. bo od 10 czerwca waga stoi mi w miejscu czyt. 90kg(balansuje 90-91). Zapotrzebowanie kaloryczne(stosuje je od 8 czerwca)- 2600kcal 200g białka 90g tłuszczów i 240g węgli Przez 2 miesiące moje wymiary ciała zmieniły się następująco: 2 miesiące temu teraz: Pas-110 108 [...]

[...] W tym celu muszę zejść niżej z bf i zbudować trochę mięśnia. Tera pytanie - czy przy takiej aktywności, oczywiście przy zbilansowanym odżywianiu, no i z dużą ilością białka, wyrobię się do lata? Albo inaczej, czy trening siłowy poza zbudowaniem mięśni spali mi sadło? Po tych 2.5 miesiąca widzę różnicę, ale raczej w obwodzie bicepsa niż [...]

[...] Posiłek nr 6 21:00 391kcal 26b 1t 65w Twaróg chudy 0% Mlekovita -100g Dżem truskawkowy niskosłodzony -40g Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Suma dobowa: 3072 kcal 149 g białka -2,25g/kg 95 g tłuszczu -1,4g/kg 388 g węglowodanów -5,9g/kg Zmieniony przez - mdkclan11 w dniu 2011-11-27 13:01:07 Zmieniony przez - mdkclan11 w dniu 2011-11-27 [...]

heyPure Środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, zwłaszcza sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym. Preparat białkowy WheyPure jest czystym koncentratem białek serwatkowych. Preparat NIE ZAWIERA jakichkolwiek białek roślinnych (peptydu glutenu, białek soi lub innych). [...]

[...] : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : w najwęższym ;67 , przez pępek 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 No i właśnie wyczytałam że 1600 kcal dla mnie to za mało i że białka też za mało. Tyle że nie wiem czy zwiększać-mięsem/nabiałem/jaja/strączkowe? I jeśli zwiększyć to do ilu? No i jakie BTW i kaloryczność ( BMR=1470 kcal a CPM chyba [...]

[...] tego twarogu 100-150 gram styknie? Do diety dodaje tran lub omega i witaminy, co do tłuszczy to oliwa z oliwek, no i orzechy dodawać rano lub wieczorem? No i diete uzupełniam białkiem, rzadko ale czasami sie zdarzy jakis obiad co jest mało białka, bo mama robi obiady, wiec sobie uzupełniam Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-02-10 23:34:11

Witam! waze 85 kg przy wzroscie 184 cm i znalazlem taka diete : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio do wagi Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednio do wagi Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron [...]

[...] krótko, ale efekty motywują do dalszych działań :D. tak więc proszę o przeanalizowanie diety poniżej, oraz prosił bym o opinię dotyczącą suplementacji, czy dodanie do niej białka/gainera to dobry pomysł, oczywiście plan treningowy również będę układał tak aby mieć już wszystko zwarte i gotowe do działań :). POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane [...]

[...] : Nie mogę Stosowane wcześniej diety : Nie mam 1Posiłek 6,00) 1 jajko , 1/2 kubka chudego mleka, 2/3 kubka pładków owsianych, 1 łyzka orzechów włoskich, 1 łyka białka serwetowego, 1/2 banana, 1 łyzka jogurtu naturalnego 2POsiłek 13,00) koktajl - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki [...]

[...] Opis Wygodny w przygotowaniu Pełnowartościowy posiłek na ciepło z wysoką zawartością białka 4 porcje pysznych placuszków Wysokobiałkowe placki ziemniaczane instant (pierwsze na rynku!). Dietetyczny środek spożywczy. To proste w przygotowaniu danie. Jedno [...]

[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata ciagle potem przerwy ;lacznie z siedem lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: siedem lat temu 5 ml omnadrenu 200 metanabolu, [...]

[...] 4 kromki chleba, pół twarogu (125g) z łyżeczka cukru Kolacja Mleko 300 ml (0,5%), płatki kukurydziane około 200g, białko 30g Podsumowując dało mi to około 82g tłuszczu, 310g węglowodanów, 100g białka, 2300 kacal Co powinienem robić aby ilość tłuszczu w organizmie nie rosła tak szybko Zmieniony przez - Kadrewi w dniu 2020-02-18 12:46:31

Siemanko Dieta: I posiłek 3 białka jajek + 2 całe jajka Płatki orkiszowe 80 g Warzywa 150 g 20 g orzechów włoskich II posiłek 100 g ryżu brązowego 120 g wołowiny 10 g oliwy z oliwek Warzywa 150g III posiłek Indyk 120 g 100 g ryżu basmati Brokuły 150g 7 g oliwy z oliwek IV posiłek Ryba 120 g 100 g kaszy gryczanej Sałatka warzywna 150 g V posiłek [...]

[...] 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata prawie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metka Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] 4 (potreningowy) 17:30 W drodzę do domu chrupie 1 wafla ryzowego w samym domu : ryz zalany jogurtem naturalnym + pokrojony banan + carbo 50g Posiłek 5 (kolacja 1) 19:00 3 białka jajek + 150g pieczywa ciemnego/razowego łyzka oleju lnianego Posiłek 6 (kolacja 2) 22:00 chlebek razowy + plastry sera szklanka mleka 3.2% Posiłek 7 (przed snem) 23:45 [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Deka normy,Test prolo,test enan normy,susta,metka [...]

[...] jej wariacje -białko: min. 2g na kg m ciała -węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej -tłuszcz: tyle by dobić ilość kalorii ktorych brakuje z białka aby osiągnąć dzienne zapotrzebowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: studiuję, w miare mozliwosci 3 razy w tyg, duza intensywnosc, 2 razy w [...]

Witajcie mam 15 lat, 168cm i 53 kg, trenuję już jakiś czas siłowo, ale mądrze. Trenuję 3x tygodniowo całe ciało (nie na splicie). Mam dość zróżnicowaną dietę dostarczającą nieco ponad moje zapotrzebowania kaloryczne, 2g bialka na kg masy ciała. 20%białek, 60%węgli, 20%tłuszczy. Ale martwi mnie mój posiłek potreningowy. Najczęściej nie mam czasu [...]