SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trener

  • Trener personalny - przyjaciel, czy wróg?

    Artykuł
    Trening

    Idąc do klubu fitness czy siłowni zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy też kwestie treningu i nauki prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń pozostawić naszym wrodzonym umiejętnościom sportowym. W mojej opinii nawet czując się dość pewnie w związku z wyprawą do fitness klubu, a wcześniej nie mając kontaktu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 5/2/2017 7:32:41 AM Ocena: 5
  • Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących

    Artykuł
    Odchudzanie

    Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej.  Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej.  Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 3/20/2019 8:19:04 PM Ocena: 5
  • Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] Na szczęście coraz rzadziej się on objawia, bo świadomość zdrowego i sportowego trybu życia jest coraz większa. {{addodzywka=Hardcorowy spalacz tłuszczu! Dietetyk i trener w zestawie z produktem}} Dieta dla kobiet – uporządkowane informacje, żeby ci było łatwiej zacząć Dieta to bardzo częsty temat wśród kobiet. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8654 Data: 1/6/2019 2:28:47 PM Ocena: 5
  • 4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę

    Artykuł
    Trening

    Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19216 Data: 3/25/2018 7:00:36 PM Ocena: 4.67
  • 35 wskazówek kulturystycznych dla Twoich mięśni

    Artykuł
    Lifestyle

    Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 4/21/2018 1:24:36 PM Ocena: 5
  • Cel: Zbudować mięśnie - zestaw suplementów na masę mięśniową

    Artykuł
    Suplementy

    Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Gdy naszym celem jest zdobycie atletycznej, umięśnionej sylwetki, musimy wykorzystać odpowiedni plan treningowy, który będzie stymulował wzrost mięśni. Jednak nie tylko sam trening pomoże zbudować nam muskulaturę. Ważnym aspektem jest odpowiednia dieta, która będzie posiadała dodatni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 11/28/2018 11:19:19 AM Ocena: 4.56
  • Jak zacząć trening siłowy - rozpiska i przykłady. Poznaj ćwiczenia początkującego.

    Artykuł
    Trening

    [...] należy zwrócić szczególnie uwagę i będą one pomocne, aby przygotować się do ćwiczenia), o tyle nie zastąpi nam możliwości korygowania ruchu na żywo. Dobry trener jest w stanie zwrócić przede wszystkim uwagę na nasze możliwości motoryczne i powiedzenia nam, czy dane ćwiczenie jest dla nas obecnie dobre oraz pomoże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 3/3/2019 3:33:50 PM Ocena: 4.27
  • Zdrowe barki w pięciu krokach

    Artykuł
    Zdrowie

    Gdy rozpoczynamy rozmowy na temat kontuzji  na siłowni zazwyczaj pierwszą partią ciała, które wskazują trenujący, jako najbardziej problematyczną są barki. Nic w tym dziwnego, gdyż struktura anatomiczna stawów całej obręczy barkowej posiada największą swobodę ruchu, więc ich ryzyko uszkodzenia jest znacznie większe, niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 4/19/2018 10:23:26 AM Ocena: 4.55
  • Jak najlepiej brać kreatynę - cyklicznie czy przez cały rok?

    Artykuł
    Suplementy

    Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. Najbardziej popularne to te, które mówią o tym, że kreatyna odwadnia (zgadza się, takie też krążyły, co było powiązane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 8/4/2019 8:25:00 AM Ocena: 5
  • Cel: Spalić tłuszcz - zestaw suplementów na redukcję

    Artykuł
    Suplementy

    Redukcja tkanki tłuszczowej, czyli odchudzanie, wymaga od nas przygotowania odpowiedniej diety. O ile budowanie masy mięśniowej zostawia nam pewien margines na to, aby zjeść jakiegoś łakocia, tak redukcja wymaga już pewnych restrykcji. Jeżeli chodzi o plan treningowy, tutaj niewiele się zmienia. Kluczem jest odpowiednie dopasowanie bilansu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 11/29/2018 9:22:05 PM Ocena: 4.43
  • Systemy treningowe - jaki wybrać?

    Artykuł
    Trening

    Ilość systemów, planów treningowych jakie spotykamy w Internecie jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 5/11/2017 8:15:41 AM Ocena: 5
  • 3 prawie zapomniane ćwiczenia Złotej Ery

    Artykuł
    Trening

    Gdy brakuje nam pomysłów na to, aby urozmaicić trening, zamiast wymyślać coraz to nowsze kombinacje i ćwiczenia, wystarczy czasem zajrzeć do “zamierzchłych czasów” treningowych "Złotej Ery". Pomimo, że od czasów Arnolda w kulturystyce mamy prawdziwą rewolucję treningową, to nadal znajdziemy w przeszłości sporo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 11/27/2018 1:02:26 PM Ocena: 4
  • Ranking izolatów białkowych - najlepszy izolat białka serwatkowego WPI

    Artykuł
    Rankingi

    Odżywka białkowa jest obowiązkową pozycją w diecie sportowca. Jej zadaniem jest przede wszystkim dostarczyć wysokiej jakości protein, które posłużą na cele budulcowe, regeneracyjne i odżywcze. Jak dowiedziono, białko i  jego wyższy udział w diecie  jest również niezwykle istotnym składnikiem diety  podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 7/30/2019 8:56:14 AM Ocena: 4.67
  • Jak trenują najlepsi kulturyści? Poznaj FST-7

    Artykuł
    Trening

    [...] samego treningu, powinniśmy poznać pojęcie powięzi mięśniowej, aby zrozumieć założenia treningu. Otóż twórca treningu FST-7 Henry Rambod, który jako trener posiada na swoim koncie kilka tytułów Mr.Olympia ( trener zawodników, takich jak Cutler czy Heath), poparł swój system treningowy teorią, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 5/3/2019 2:22:05 PM Ocena: 5
  • Najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie ciała

    Artykuł
    Trening

    Wykonywanie treningu siłowego ma na celu wykorzystanie listy ćwiczeń, która sprawdza się w stymulowaniu wzrostu mięśni naszego ciała. Wybór ćwiczeń do schematów treningowych zazwyczaj jest podyktowany tym, jakie odczucia towarzyszą nam podczas treningu, jak i tym, czy wykonywane ćwiczenia po prostu nam pasują. Istnieją jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 65646 Data: 3/7/2018 1:29:10 PM Ocena: 4.5
  • Ranking odżywek węglowodanowych - najlepsze węglowodany i carbo

    Artykuł
    Rankingi

    Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają  znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane  są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi  wykorzystują wsparcie suplementami na bazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5816 Data: 1/22/2019 10:19:52 AM Ocena: 4.6
  • Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13517 Data: 12/15/2017 1:25:04 PM Ocena: 5
  • 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zależy ci na tym, abyś był silny, szczupły i zdrowy musisz nie tylko trenować, ale również zwracać uwagę na to, co jesz. Podpowiadamy, jakie produkty powinny być obecne w twoim menu. Jak głosi stare powiedzenie – jesteś tym, co jesz. Im lepiej się odżywiamy, tym więcej mamy energii, czujemy się lżej i wyglądamy lepiej. Im jadamy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8348 Data: 2/2/2018 11:09:57 PM Ocena: 5
  • Ból barków a trening siłowy. Jak trenować z bólem barków?

    Artykuł
    Trening

    Bóle barków są wyjątkowo uciążliwe, nie tylko pod kątem treningu siłowego, ale również codziennej aktywności. Stawy barkowe posiada największą swobodę ruchu. Oznacza to, że ich ruchomość pozwala na znaczne zakresy manewrowania całą kończyną górną. Wystarczy, że wstaniesz i wykonasz ruch odwodzenia, zgięcia czy wyprostu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 7/7/2019 1:16:42 PM Ocena: 5
  • Sprawny układ odpornościowy - kluczowe elementy

    Artykuł
    Zdrowie

    Jesień to czas, który nieodłącznie wiąże się z sezonem przeziębień i grypy. Jak możesz odpędzić te paskudne infekcje i uchronić się przed męczącą chorobą?  Możesz robić oczywiste rzeczy takie, jak unikanie ludzi, którzy są chorzy, możesz też często myć ręce i odpowiednio się ubierać, ale najlepszą obroną przed chorobami jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 9/18/2018 6:10:35 PM Ocena: 5