białka

Siemanko, pracuje jako kierowca i ciezko u mnie z nabiciem białka, klasyczne białko w tej konsystencji nie podchodzi mi w ogóle(mdli na wymioty). Dziś wpisałem w aplikacje do liczenia kalorii porcje BCAA 60g i apka nabiła mi 48 gram białka czyli tyle co odzywka białkowa, jednak bcaa dużo lepiej mi sie pije bo smakuje i orzeźwia jak napój. Pytanie [...]

[...] zdań jak to jest z tym białkiem w posiłku czy najlepsza ilość to 20-40g i więcej nie warto przyjmować w posiłku bo idzie w ww lub gat czy im więcej tym lepiej? Np 30g białka w posiłku bd lepsze czy 60g w posiłku bd lepsze? To pytanie do was bo macie dłuższy staż na siłowni. Do tej pory jadłem 20-30g w posiłku bo wyczytałem że nadwyżka nie [...]

Witam szukam profesjonalnej rady co do białka mam na oku kilka białek oto one: i teraz coś o sensie kupna tego białka trenuję 4x w tygodniu z wyszczególnieniem 2 partii które robię 2x w tygodniu a mianowicie jest to klata i łapa chcę zwiększyć swoją masę mięśniową dieta jest w miare możliwości a białko zamierzam jeść rano jako 2 posiłek w szkole [...]

No , więc jak to jest ; ) W Swojej diecie dostarczam ok 2.8 gram Białka / 1kg Większość osób twierdzi , ze powinien zachowany być stosunek Białko do Wegli 1:3 Czyli w moim przypadku powinno to wyglądać tak 2.8 / 8.4 Jednak ja w swojej diecie dostarczam ok 5.8 Wegli Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ? Czy przy cyklu powinna [...]

[...] agregatu itp. dodam ze nigdy tak ciezko nie pracowałem. Mam 174 cm wzrostu ok 65-70 kg (bydlak ze mnie zaden). W związku z moim rozpoczęciem pracy postanowiłem dodać wiecej białka do mojej diety. Pije codziennie 2l mleka wieczorem przed snem wypijam maslanke(1l) wciągu dnia przetracam jakiegos śledziła wieprzowinę wiadomo troche pieczywa czasem [...]

[...] masy mięśniowej, bo nie chcę, żeby mój czas na siłowni był spędzony bezproduktywnie. Ostatnio utrzymuję podaż kaloryczną poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego, ale podaż białka utrzymuję na poziomie 2g na kilogram ciała. Czy jestem w stanie w ten sposób jednocześnie zrzucić zbędne kilogramy i budować, choć w małym stopniu, masę mięśniową?

[...] Przeczytałem kilka artykułów dostępnych na forum, w których to znalazłem sprzeczne informacje. I tak - w artykule - http://www.sfd.pl/temat173140/ rekomendowane spożycie białka to 1,5 do 1,8g/kg - w artykule http://www.sfd.pl/temat39176/ - to ok. 3g dla ektomorfika, normalnie 2g a naukowcy stwierdzili, że 2,75g - w artykule [...]

70kg, meeega ekto. Dietka oczywiscie masowa. Ciagle mi cholera wychodzi za duzo bialka. To co ja mam zrobic... jesc mniej cyca? Pewnie napiszecie, ze skoro za duzo bialka to czemu WPC na noc? A dlatego, ze na noc (jak wszyscy dobrze wiemy :P) powinno sie jesc bialko. Nie wiem co z tym nieszczesnym bialkiem zrobic :/ I tak w ogole to co byscie [...]

[...] że jestem tu nowy i możecie nie mieć do mnie zaufania więc możemy się umówić na wysyłkę pobraniową, lub jesli chcesz załatwimy to przez allegro gdzie mam 650 pozytywów białka kupiłem 3 miesiące temu jednak uznałem że w najbliższym czasie nie będą mi potrzebne a pieniądze leżą "zamrożone" w postaci białka;) są oczywiście nowe fabrycznie [...]

[...] jest twoim zdaniem NAJLEPSZE. Wiadomo bialko to białko ale mam ostatnio jakąs manie proteinową i chce miec jak najlepsze, jak najsmaczniejsze. I jeszcze mam pytanie czy BV białka to jest najważniejszy czynnik klasyfikujący jakośc białka? Bo Izolaty maja po 160 prawie a to więcej prawie o polowe od innych bialek, tylko ze izolaty chyba nic prócz [...]

Hej, raz na jakiś czas (wyjazd, sytuacja kryzysowa) nie mam możliwości przygotowania sobie posiłków tak abym dostarczył odpowiednia ilość białka, która potrzebuje dziennie tj. około 170g, czy zastąpienie pełnowartościowego białka odżywką jest dobrym rozwiązaniem? Zdaję sobie sprawę, że muszę przyjąć jej końską dawkę przez cały dzień, ale gdy [...]

mam male pytanko odnoskie ilosci bialka na kg, wiem ze wszyscy powiecie ze nalezy brac 2-3 g/kg przy intensywnym wysilku. We FLEXIE znalazlem art dotyczacy wlasnie bialka, otoz aby przyswoic 1g bialka nalezy dostarczyc organizmowi 21 kcal w postaci weglowodanow i tluszczy. jesli waze 100kg, to aby przyswoic 2,5g bialka na kg masy, potrzebuje [...]

Witam, więc tak - jestem osobą początkująca na siłowni (ćwiczę 3 tygodnie na czysto) mam 180cm i ważę 76kg, mam 19 lat. Jestem osobą z lekkim nadmiarem tłuszczu również dlatego zależy mi na doborze suplementów. Postanowiłem zakupić białko, spalacz i kreatynę ale nie wiem, czy te co wybrałem okazą się dobre i będą działać. Białko: [...]

Wpisałem do tabelki swoje dane. Wynik jest taki: 2772 kcal 416g W (60%) 208g B (30%) 31g T (10%) A więc wychodzi 3 gramy białka na kilogram wagi ciała. Trochę mnie to zaskoczylo, bo przecież mówi się iż 2 - 2.5 (dla mnie nawet 1.5 - 2.0) spokojnie wystarczą. To chyba dowód że tabelkę należy traktować jedynie orientacyjnie, co? kronos

Diety puki co jako takiej nie mam. Staram się po prostu jeść 5 razy dziennie posiłek zawierający jakieś źródło białka. Dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem przykładowy jadłospis w kalkulator na internecie. Ważę jedynie 62 kg. Teoretycznie powinienem przyjmować więc max 124g białka. No i pewnie koło 3000 kalorii. Jadłospis: -200g twarogu, 20g masła, 4 [...]

[...] na cp i tak żeby jeszcze troszkę pociągnąć na nim samym... Ale w tym białku, na jedną porcję wychodzą 3 g monohydrtu (3xdziennie po 30 g = 9 g monohydratu z samego tego białka). I tu moje pytanie. A właściwie pytania... Kupić mono i brać, popijać tym białkiem i szafa gra? Czy też nie ma sensu, bo będzie nasycenie kretką...? Jak w ogóle jest [...]

Witam Jak to jest z tym białkiem, a właściwie jego wchłanianiem. Czy jak zjemy przykładowo te 50 g białka z chudego twarogu, to wszystko się wchłonie, czy tylko przyswoimy kilka gram, a reszte wydalimy? Oraz jak to jest z tym tanim białkiem, przykładowo białko z SFD, jest teoretycznie bardzo tanim białkiem porównując do innych wiodących marek [...]

Witam, na filmie treningowym Ronniego Colemana można zobaczyć, że do śniadania używa białek jaj z plastikowego pojemnika na którym pisze mniej więcej "Ekologiczne, 100 procentowe białko jaj". Widział ktoś może takie coś do kupienia w Polsce? Jeśli tak to gdzie, i jak długi termin miało do spozycia. Pozdrawiam!

Witam. Nabyłem na Allegro taki produkt (cytat): ,,Doskonały suplement budulcowy dla mięsni w postaci nieprzetworzonego koncentratu serwatki. Zawartość białka ok. 75-80% Zawartość tłuszczu max 1,5%'' Otwieram paczkę a tam woreczek bez żadnego opisu. Wziąłem do skosztowania - w smaku przypomina mleko w proszku (bardzo słodkie). W związku z tym mam [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie, ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się trzymać diety i założeń które w niej są. mam jednak czasem problem ze spożywaniem większych ilości białka. czy mógłbym uzupełniać swoją diete białkiem matrixu olimpu np. 40 g po treningu ( 4 razy w tygodniu) czy takie "skąpe" dawkowanie izolatu nie pomoże mi za dużo i dać [...]