SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Prosze o pomoc dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 99 21 1 0 usuń Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex g 74 4 1 9 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 7 21:00 Produkty b.d. 230 22 14 4 usuń Serek wiejski - Włoszczowa g 230 22 14 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1750 kcal 103 g białka 29 g tłuszczu 249 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2013-03-03 19:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 16latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rowerka Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2500-3000kcal dziennie Zbilansowana, najwięcej białka, średnio tłuszczu, najmniej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Adi939 w dniu 2010-01-03 16:48:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2010-01-03 16:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki Diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (indeks glikemiczny), w tym przede wszystkim słodyczy i przetworów zawierających znaczny dodatek cukru. Ogranicza się również tłuszcze, natomiast zwiększa się ilość białka w porównaniu do żywienia człowieka zdrowego. W żywieniu bardzo ważna jest kontrola ilości i jakości spożywanych potraw oraz rozłożenie ich na okres całego dnia. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-11-23 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pora zabombic

    Temat
    Doping

    [...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 szybko leci bo 30 min. biegow z ranka Obwód uda: 72 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Jem 6 posilkow dziennie skladajacych sie zawsze tylko z- jajek ryzu miesa ryb warzyw sera, wiem co jesc o jakich porach i w jakich ilosciach Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2009-04-10 21:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimo wielu prób...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zołądek mowił STOP z przejedzenia i lezałam przez reszte dnia płaczac z bolu. A dwa, ze strasznie szybko waga leciala w gore, mimo ze posiłki skladały sie wiekszosci z białka. Nie jadam słodyczy, złych tłuszczy, Fast foodow itd. Jedzenie głownie opieram na : jajka, biale sery, serki wiejskie, warzywa, ryby gotowane, kurczak gotowany, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2010-06-07 01:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK V Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?) waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 g tłuszczów,888g węglowodanów i 592g białka-14 lat Prosze o Poprawe! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 74 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-05-02 23:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! trenuje na silowni okolo rok . mam 16 lat . od ponad meisaca moj terning wyglada tak : Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Cwiczenia na dane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2011-10-06 17:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluski leniwe high protein

    Temat
    Kuchnia SFD

    Siemka, chciałbym wam zaprezentować moje ulubione danie na redukcji ze względu na długi czas sytości: ---------------------- KLUSKI LENIWE ------------------------ MAKRO: 67 g Białka 7 g Fatu 83 g Węgli Składniki: * 250g twarogu chudego * 1 jajko S/M * [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2020-04-18 20:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Białko+Kreatyna+transporter - Wybór

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety i nie widzę przyrostu tłuszczu więc zakładam iż są to mięśnie) wiek: 22 Obecnie biorę: - Olimp HMB mega caps - Whey Protein Complex (dla uzupełnienia niedoborów białka w diecie) Chcę zrobić 6 tygodniowy cykl z: -kreatyną i dodatkowo transporter -węgle (obecnie okołotreningowo jem dużo kaszy i ryżu ale to są zbyt duże ilości dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-10-29 15:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić dobrą dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski / Ser biały wagowo tyle co wiejski Trochę warzywek Olej lniany Jednak tu pojawiają się pytanie: Czy to na pewno nie jest za dużo? Po podliczeniu wychodzi około 200g białka, ponad 400g węgli i około 80 t co daje w około 3100 kcal, czyli według wyliczeń około tyle powinienem jeść "na masę". Jednak dla mnie to jest zdecydowanie za dużo i za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-08-12 18:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 25 Waga: 104 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: troche ich bylo nie pamietam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-03-10 12:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    RANO NA CZCZO BIEGANIE!!!! MIN 30 MINUT 7.30 Szklanka wody Śniadanie: 7.45 Płatki owsiane 100g - kcal 211; Węgle - 70; Tłuszcz - 7,2 Białko 11.9 3 białka jaja kurzego - kcal 48; węgle 0,8; Tłuszcz 0; Białko 10,8 Jabłko - kcal 47; Węgle 12; Tłuszcz 0,5; Białko 0,5 RAZEM: cal 398; Węgle 76;Tłuszcz - 9,5; Białko 27 2 śniadanie: 11.20 150 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2006-07-14 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód ramienia: nie sprawdzałem Obwód talii: nie sprawdzałem Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie sprawdzałem Ilość spożywanych węglowodanów: nie sprawdzałem Ilość spożywanych tłuszczów: nie sprawdzałem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2010-04-25 12:58:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem, że jeśli zjem twaróg lub cokolwiek innego przed snem (ok. 22.30) to mam problemy z zaśnięciem i z bólami żołądka; między innymi dlatego pytanie czy dzienny niedobór białka mogę uzupełniać przy pomocy odżywki białkowej (WPC Ostrowia) i kiedy, i w jakiej ilości ją spożywać, np. przed śniadaniem i wieczorem zaraz po treningu czy przed snem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-03-09 15:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + ściśle określona dieta. Chcę podskoczyć w wadze oraz sile. Może polecacie jakieś inne dodatki, może Gainer. Na kreatynie chciałbym przeprowadzić 2 cykle. Potem wrócić do białka. Gdy będzie więcej wolnego znów kreatyna, intensywna siłownia. Może nie kreatyna a coś innego. Co doradzicie, aby przybyło troszkę wagi, muskulatury, siły. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-01-04 16:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g / 1kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl = sustanon + odzywki 2,3 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2009-08-11 11:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania- kreatyna [ART]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4razy w tygodniu przed 10 tyg. W skład suplementacji na 80kg mężczyznę (średnia waga ludzi do testu), podawanej 2 razy dziennie w dni treningowe wchodziło: - 32g WPI (izobat białka serwatki) - 34,4g glukozy - <0,4g tłuszczu - 5,6g kreatyny mono ________________________________________________ Ważne skróty: * CrM - Creatine Monohydrate [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2009-07-18 12:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: coś ponad 60 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat ale z przerwami najdłuższa 3miesiące Ilość spożywanego białka: nieliczyłem ale uzupełniam gainerem Ilość spożywanych węglowodanów: nieliczyłem ale uzupełniam gainerem Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczająca Opis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-12-26 16:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana siłowni na ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbyt dużo mięśni ? Na sile mi nie zależy, chodzi mi na razie głównie o 6-packa i zjechanie do 7-8% BF. Potem zajmę się, przyrostem masy mięśniowej. Dieta: +/- 160-180 g białka; +/- 120-150 g węgli; +/- 80-90 g tłuszczy; Kalorie +/- 1900/2200. Raz/dwa razy w tygodniu robię tzw. cheat day i wtedy dobijam do 2600-3000 kcal (250-300g węgli). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-03-01 14:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niby norma to e5d ale zalecają też e4d jak myślicie który lepszy? 3.W jakim momencie zacząć przyjąć winiego w połowie teścia? pod koniec? i z jaką częstotliwością? 4. Wiem że mam za duzo fatu ale staram sie go zbić. Na razie spadło 10kg. 5. Jaką diete przyjmować ile białka/weglo/tł/ ? /SFD/Images/2015/4/6/b3423d07df5d4623897111ef98cf925f.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 2015-04-06 12:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)