białka

[...] dlatego do tego czasu zdecydowałem się zgubić trochę bf. Zacząłem dnia 04.06 i wygląda to mniej więcej tak: - brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka) - 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem) - ograniczenie słodyczy, aczkolwiek czasem zjadłem coś mniej wartościowego, gdy nie zdążyłem [...]

[...] zażywam l-glutamine (2-3g) i magnezu (60mg) i B6(5mg) Do tego staram się jeść 5-6 razy dziennie dużą ilością węglowodanów. W razie czego wspieram się gainerem(30% białka). Mam Pytanie. Jaki popełniam błąd? Na treningu nie odczuwam żadnego przypływu siły, i w ogóle nie mam "pompy". Próbowałem już nawet pić Xp(1 porcje), glutamine(2g) i [...]

[...] 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z z przerwami Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: sally 100 tabs clen 100 tabs wino oral + prop [...]

[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39,6 Obwód talii: 91 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem ale spora Staż na siłowni: --- Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: pół roku temu susta,bold meta Trening: 3 razy w [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39/40 Obwód talii: poniżej 80 Obwód uda: 60 około Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: leciał prop około 3m temu Trening: dzielony Cel [...]

Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 313g Weglowodanow 2. 96g Bialka 3. 96g Tluszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien nietreningowy (dieta sprzadzana w dzienniku posilkow): I sniadanie: 1. [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: na cyklu pewnie postawie na jakies 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: wegle do 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: różnie ograniczam ile moge ale wiadomo tez sa [...]

[...] 172 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: stosunkowo malo Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ze 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie,ale te 2 poza cyklem jest Ilość spożywanych węglowodanów: okolo 4/5 Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: prolo 1-8 [...]

Elo! Jestem Karol, obecnie 18 lat , na siłkę chodzę (jesli tak można to nazwać) już jakieś 2 lata tak z głową dietą itp ćwiczę od 19.09.11 wiec tak na prawdę nie długo . Obwody : Bic 39cm , Przedramię 34cm , Talia 89cm , Klata 102 , wzrost 182cm waga 87kg Wyniki siłowe : MC 100x6 Przysiad 100x3 Barki 70x5 (MC przysiad i barki robione jako [...]

[...] do koćńca wiedziałam w ktorym miejscu np mierzyc udo czy łydke :P spróbowałam wyliczyć spobie zapotrzebowanie i wyszło mi mniej wiecej cos takiego: zapotrzebowanie 1504 kcal białka 464 kcal węglowodany 240 kcal tłuszcze 800 kcal posiłki(biorac pod uwage zajecia na uczelni) 1. 7:30 2. 10.30 3. 14:00 4. 17:00 5. 20:00 proszę głownie o pomoc w [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl 20xprop+100tabl winka Trening: kazda partia w [...]

[...] 250 mil b7.5/t5/w1,8 razem 125 Posiłek na noc Około 21 100g twarogu chudego b19,8/t0,5/w3,5 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 razem 229 Sumując wszystko wyglada to tak : białka 198,2 Tłuszcz 92,7 weglowodany 181,55 Kacal 181,55 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 200 dodac wpc rano Węgle mam przyjete na 200 Tluszcz 185 tu jest spory brak [...]

[...] Działanie produktu wzmocniono poprzez dodanie tauryny oraz witamin. Składniki: mieszanka węglowodanów( 95% maltodekstryna, 5% skrobia), mieszanka białek ( 75% koncentrat białka serwatkowych, 25% izolat białek sojowych), glicyna-regulator kwasowości, aromat, mieszanina witamin, acesulfam K - substancja słodząca, sukraloza, brawniki. Wartości [...]

[...] jeśli potrzeba. DIETA: brak, tzn. nie mam tyle funduszy ani czasu żeby ułożyć odpowiednią dietę,jem w miarę zdrowo- warzywa, owoce, produkty z dużą ilością węglowodanów i białka, omijam puste kalorie, nadmiar tłuszczu, oraz napoje gazowane. poza tym pracuje w systemie zmianowym 12 godzinnym. raz dniówka, raz nocka, dlatego nie proszę o [...]

[...] Pierś z Kurczaka/Indyka Kolacja: 200 gram twarogu chudego z łyżką miodu lub puszka tuńczyka 200 gram z małą kromką pieczywa razowego Dodatkowo przed i po treningu odżywka z białka serwatkowego 80% (100 gram dziennie) w dni nietreningowe odżywka rano i wieczorem. Suplementy: I właśnie tu pytanie do Was. Planuje zakupić: 1. SCORCH (2 opakowania) [...]

[...] Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 116 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 38 cm Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: obecnie nie pamiętam ale jestem na diecie rozpisanej przez trenera na siłowni- nisko węglanowa ok. 3500 kalorii. Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

[...] = 1 g) 30% = 778,97 kcal = 87g Teraz pierwsze pytanie, czy jeśli chcę zrzucić tłuszcz i podbudować trochę mięśnie to nie powinienem zmniejszyć procent tłuszczu, a zwiększyć białka? Jeśli tak, to jak powinno wyglądać rozłożenie procentowe? Cele: - Idealna waga w/g Pottona 70.3 - Umięśniony brzuch - Wysportowana sylwetka Dokładna dieta (posiłki) [...]

[...] ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. 2600 kcal 150g białka 100g tłuszczy 280g węglowodany I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) rodzynki suszone (20g) II [...]

[...] poziomie bf.Dieta cały czas praktycznie bazowała na rotacji węglowodanami. Po redukcji zastosowałem tzw. Rebound i dodałem dość znaczną liczbę kalorii (zmniejszyłem ilość białka na rzecz węglowodanów i tluszczy) . Cykl saa wyglądał następująco: 1-20 prop 100mg e2d 1-10 bold 500 e2d 1-5 tren 50 mg e2d 6-10 75mg e2d, 10-15 100mg e2d, 16-20 [...]

[...] a jeszcze nawet dieta nie jest skończona . Problem mam również taki , że nie mam jak w szkole zjeść 2 posiłku , ledwo wyrabiam się na robieniu kanapek . W celu uzupełnienia białka zakupiłem ALLNUTRITION - Whey Protein , przyjdzie za jakieś 2 dni. Ćwiczę 3 dni w tygodniu , w domu. Trochę powyciskam na ławce , potem przysiady ze sztangielkami , i [...]