białka

Witam, tydzień temu rozpoczęłam swoją przygode z treningiem siłowym (dotychczas górowały aeroby a elementami treningów z cięzarem własnego ciala). Narazie moge cwiczyc jedynie w domu, i treningi opieram głownie na dwóch sztangielkach ze zmiennym ciezarem, W sumie daja 18 kg rozkład talerzy : 4x 2,25, 4x1,25 plus gryfy i motylki. Stad tez moje [...]

[...] Wzrost: Podano Obwód klatki: Podano Obwód ramienia: Podano Obwód talii: Podano Obwód uda: Podano Obwód łydki: Podano Staż na siłowni: Podano Ilość spożywanego białka: Podano Ilość spożywanych węglowodanów: Podano Ilość spożywanych tłuszczów: Podano Opis przebytych cykli sterydowych: Podano Trening: Podano Cel cyklu: [...]

[...] 3dni próbuje ogarnąc co mam zrobić i mam mętlik w głowie 1.dieta z ujemnym bilansem kal.-Wyliczyłem ze potrzebuje 2700kcal ale nie potrafie sobie ułożyć planu z posiłkami białka węgl, itp 2.aeroby- mam zamiar biegać codziennie/co 2dzien mam robić hitt czy jakos tak ?-30sek trucht 15sek sprint? +rower (często jeżdżę na rowerze) Do tego mam [...]

[...] 18 lat, wzrost 170cm waga 70kg staż na siłowni to 2 lata Lece teraz treningiem Push - Pull 4x w tygodniu cardio kręce 20 minut po treningu w 3 dni. Licze makro, okolo 150g białka w diecie, węglę staram się tylko około treningowo. Kcal 1900-2000. Redukcja trwa już około 20 dni, 6 kg w dół, ale teraz mam lekki zastój i dlatego dołożyłem tego [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41, 40 KLATA:? UDO:66 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie regularnie od 2 lat za malolata cos tam po trochu 6.DIETA w miare zdrowa: na plus przy cyklu bede sie staral ze 3,5g bialka i w miare low carb. lecytyna, omega, witaminy, bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu: 8 [...]

jeśli możecie pomożcie mi w ułożeniu diety (tzn w zmodyfikowaniu jej) a mianowicie chce zamienic drugi posiłek szkolny z tym godzine po treningu z tego względu ze nie nie wyrabiam tak by zjesc ten godzine po treningu, tylko od razu po treningu jem a pozniej kolacje. A oto moja dotychczasowa dieta 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -- Szeroka :P -Udo: -- Male nie jest :P -Talia: -- 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy/ wczesniej sporty walki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Poprawa budowy sylwetki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na mono vitamaxa szamalem tez roznego typu bialka i pare gainerkow 8 [...]

[...] 120kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 123cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 107cm Obwód uda: 68cm Obwód łydki: 42cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Odpowiedni do diety wysokobialkowej Ilość spożywanych węglowodanów: ogarniczony Ilość spożywanych tłuszczów: tluszcze zlozone. Ograniczam smarzone jedzienie. [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 1,9-2,2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 0,7-1,2g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Trening w cyklach - 12 [...]

[...] robić minimalne ze względu ze pierwszy cykl i długi cykl sam układałem i nie wiem czy jest ok dieta wiem co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą ile białka,węgli i tłuszczy wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i dieta [...]

[...] mięśniowych podczas intensywnego wysiłku fizycznego, który pełni dwie zasadnicze funkcje w organizmie. Po pierwsze hamuje enzymy proteolityczne w mięśniach, degradujące białka mięśniowe, dzięki czemu znacznie ogranicza katabolizm (rozpad) wysiłkowy jak i powysiłkowy tkanki mięśniowej. Po drugie, jako prekursor HMG-CoA i mewalonianu, jest [...]

[...] temat cobyście mi pomogli, drodzy użytkownicy. Od września mam zamiar lepiej trzymać dietę gdyż do tej pory przez 5 miesięcy ćwiczeń jedyne założenia to było dla mnie dużo białka (2 g/kg m.c.) i sporo węgli w diecie (chleb, ryż dzień w dzień praktycznie). Mieszkam z rodzicami, mam małe fundusze i ciężko o dietę jednak obiecuję się teraz do niej [...]

[...] 3 razy bjj, w pozniejszym etapie redukcji jeśli stane w miejscu dodam dodatkowe formy aktywnosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Rok temu dymatize dymaburn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeżeli zajdzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana dieta: białka ok2g/kg,wegli 4-4,5g, reszta tłuszcze.

[...] efektami. Plany jakimi trenowałem to split i fbw. Robiłem w większości typową mase. Diety specjalnej nie posiadam ale staram się dostarczać potrzebnych ilości węgli i białka. 1.Trenuje systematycznie moja najdłuższa przerwa to nie więcej niż 1 miesiąc. 2.Ostatnie 6 miesięcy moich treningów to było FBW ( 1plan 6 tygodni ,co tydzień 10% [...]

[...] do wykorzystania : vino 20 amp , prop 3x10 ml , xanavar 10 mg 200 tabl , meta 100 tabl , turinox 10 mg 200 tabl. pregnyl 5000 3 ml, tamox 60 tabl. armi 15 tabl. białka , witaminy ,itd.8-) nie mam doświadczenia w cyklach dłuższych niż 12 tyg - nawet nie wiem jak to rozpisać chce na początku zmasować ok 12-14 tyg później podrzucić [...]

Cześć mam problem ponieważ: od jakiegoś czasu moje gałki oczne tzn. białka zrobiły się zółte, co może być tego przyczyną??

[...] 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 530g Ilość spożywanych tłuszczów: 86g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl testosteron prolongatum 8 tygodni nawet [...]

[...] 162, wiec tylek mam serio monstrualny ;) 1) Jakich ćwiczeń unikać? Czy mimo wszystko mogę robić przysiady? 2) Czym zastąpić mięso i jaja? Żeby mialo odpowiednia ilość białka i nie było diablo drogie? Domyślam się, że glowna role mają pełnić konkretne produkty, a odżywka stanowić dorazny dodatek, prawda? 3) Jakieś rozpiski, treningi nie na [...]

[...] jednak masy mięśniowej.Mam pare pytań i błagam o podpowiedz,ćwiczę od 5 miesięcy i dopiero się krztałce w tym temacie. 1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po [...]

[...] i na poczatek dam około 2700 kcal , obecnie zrzucilem juz z 14 kilo , za pewne poszło duza miecha ale i tłuszczu to na pewno . Ogolnie rozkład BTW taki jak dalem ponizej , białka i tłuszcze bede trzymał na stalym poziomie a bawił sie bede weglami , w dni treningowe siłowe ciezkie dam 150g W a w lżejsze dam 100 W , w dni bez treningu siłowego [...]