białka

[...] 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodzniu Cel cyklu: definicja [...]

Postaram się napisać w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze [...]

Witam, we wstepie powiem, ze nie jestem do konca pewien ze temat ktory chce poruszyc jest problemem. Przy wzroscie 195cm schudlem w dosc szybkim czasie 8,5kg z 96kg do 87,5 glownie na nogach i brzuchu(nawet zaczyna sie rysowac ladny zarys miesnie brzucha), jedynie troche- tam gdzie bym najbardziej chcial czyli na bokach. Jestem na diecie od [...]

[...] odpowiednio rozpisałem je na węglowodany (3g/1kg), białko (1,8g/1kg) i tłuszcze z tego co zostało. Przy czym policzyłem 1g = 4kcal. Wynik następujący: - węglowodany 264g - białka 158g - tłuszcze 14g (!) Powiedzcie mi proszę czy to ma sens? Czy czasem nie przekombinowałem? Jadłospis to nie problem, coś wykombinuję. Podsumowując, bardzo bym Was [...]

[...] : 120+ Obwód ramienia : 40 Obwód talii : +-90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata na powazniej wczesniej lekkie machanie Ilość spożywanego białka : 2-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle Trening : 4x tyg Cel cyklu : masa [...]

[...] kcal.20 lub zamiast piersi z kurczaka mintaj 100g - B:16,6g T:0,6g W:0g kcal.73 19.00 (przed treningiem) banan - B:1g T:0,3g W:22g kcal.100 21.00 (po treningu) 4 białka z jajek - B:20g T:0,4g W:1,4g kcal.100 jogurt naturalny 330g - B:14,2g T:1,5g W:20g kcal.200 pieczywo chrupkie 2 kromki - B:1,7g T:0,5g W:14,5g kcal.70,6 [...]

[...] Czy jest sens wchodzić na jakąś "terapię" Arimidexem? Czy nie opłaca się w to bawić i mieszać sobie w hormonach. Badania zamieszczam poniżej, aktualna dieta 2800 kcal 30% białka 25% fatu 45% węgle /SFD/2024/3/11/56d40b434a06471990bc07eb957159ff.jpg /SFD/2024/3/11/68bdc0735dcc4d9baf997e51b9a93599.jpg [...]

Hej, cwicze od marca tego roku, poczatkowo "domowej roboty" splitem, potem troche poczytalem, poprawilem diete i przerzucilem sie na fbw (od sierpnia/wrzesnia mniej wiecej). mam problem z brakiem progresu na wyciskaniu lezac, na zadne inne cwiczenie nie narzekam, ale wyciskanie stoi w miejscu juz od wrzesnia chyba. moje FBW mam ulozone systemem [...]

[...] 123 kcal b 0g t 14g ww 0g W Sumie w diecie wyszło: kcal - 3700 białko - 291g tłuszcze - 114g węglowodany - 491g Dieta ułożona w celu zdobycia masy. Dałem około 2g białka 6g węgli i 1.5g tłuszczy na 1kg masy. Wiadomo, że nie trafi się do do grama. Pozdrawiam!

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xsiłownia, 3xaeroby(bieganie,rower) Odżywianie : już od jakiegoś czasu nie [...]

[...] 2131.2 Dodatkowo 900 kcal (masa) + 2131.2 = 3031.2 kcal Białko 2g x 74 = 148g Niestety nie jestem teraz u siebie i nie mogę spojrzeć ile np. twaróg, który spożywam zawiera białka, więc póki co podam produkty, którem chciałbym spożywć w danym czasie. Przeczytałem wiele tematów, ale szczerze nadal nie rozumiem jak łączyć produkty, zeby pokrywały [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 1-5 30mg ed Trening: 3 razy w tygodniu [...]

CELE: ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNI Z NACISKIEM NA PLECY (NAJSZERSZY, KAPTURY) WIEK 19LAT DIETA: 60%WEGLI i 40% BIAŁKA W DIECIE PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 4X10 2. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE: 4X10 3. ROZPIĘTKI NA SKOSIE: 10,8,8,6 PROGRES BICEPS 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 10,8,8,6 PROGRES 2. UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO: [...]

[...] od 18 roku życia z przerwami 6. DIETA: w zależności od okresu i celu -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 100++ g/kg aż podlewać zacznie -tłuszcz: zależnie od ilości białka i węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 500/week 1-50(w trakcie) 8. TRENING: 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] użycie Clenu, zwiększa twardość mięśnia, użylenie, siłę i wielkość na kalorycznym deficycie. Dla znacznej utraty tk. tłuszczowej Clen łączony jest z T3. Dieta: wysoka podaż białka (3-3,5g / kilogram masy ciała), umiarkowanie węglowodany (1,5g do 2,5g / kilogram masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) - takie proporcje wydają [...]

[...] polecane sportowcom, gdyż podczas wysiłku wykazują działanie wspomagające. Do grupy tej należą napoje oraz żele i batony dla sportowcow, posiłki w formie płynnej (geinery, białka), preparaty mineralno-witaminowe, wit.antyoksydacyjne: E i C, wapń, żelazo, kofeina, kreatyna, dwuwęglan lub cytrynian oraz witamina D. grupa B - suplementy polecane [...]

[...] Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed treningiem [...]

[...] 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol + omadren + decadurabolin 5 lat temu nie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/skośna , drążek do podciągania , hantle , wyciąg Dieta : konkretnej diety brak jednak staram się jeść zdrowo i spożywać dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Dotychczas mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie [...]

[...] czasami po 2 w jeden dzień ( chodze do szkoly sportowej). Nie mam ogólnie wyznaczonej diety chociaż od jakiegoś czasu odżywiam sie lepiej i staram sie jak najwiecej białka ( do tego nie lubie za bardzo miesa , jem troche ale nie jakos duzo ) Moje pytanie czy da mi jeszcze duze efekty bez odzywek ? a jesli tak to kiedy bym je mogl zaczac [...]