białka

[...] siła i dynamika Staż treningowy na słowni: trenuje na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: boksuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam sztange 2 chantle i wyciąg Dieta: Staram sie jeść sporo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcca i gainer 50/50

[...] Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 miesiące Ilość spożywanego białka: próbuje jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów: próbuje jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów: próbuje jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4x w tyg. Wieksze partie oddzielnie. [...]

od firmy hi tec NOWE BADANIA : SOJA - PROTEIN vs. WHEY PROTEIN Anabolic Protein ( mieszanka soja - serwatka ) przewyższa samą serwatkę w budowie czystej masy mięśniowej! D. Kalman et. al, pokazuje w J. of the Int. Soc. of Sports Nutrition, czerwiec 2007, odnośnie budowy "lean body mass" ( czystej masy mięśniowej ) że nie stwierdzono żadnych [...]

[...] efekty były, ale niezadowalające. Od początku przygody stosowałem mono olimpu (+3kg), hyperfusion(+2kg), pure power,mono(+2kg). Teraz mam zamiar zastosować storma,gainery i białka wedle braków w diecie, cytocell, i zakupie jakaś przedtreningówke być może. Zachęcam do codziennego odwiedzania, i doradzania w danych kwestiach :) Dziennik na serio [...]

Witam ! Zaczynam zabierac sie za budowanie masy miesniowej. Mam genetyczne predyspozycje do lapania masy i mnostwo samozaparcia. Nie jest to moja pierwsza przygoda z silownia, wczesniej cwiczylem jednak byly to cwiczenia stricte pod redukcje tkanki tluszczowej. Bylo to jakis czas temu, teraz codziennie cwicze, glownie aeroby, pon,sr,pt basen + [...]

[...] HMB z HI-Teca :(( Co jeszcze .... 1000gr. Czystej Kreatyny ATP Nutrition 850 koron ( 100zł. ) 300gr. L-Glutaminy z Weidera mają po 620 koron ( 75 zł. ) 3kg. odrzywka 70%białka ( firma z kanady ) 1330 koron ( 1600 zł.) Na rabat można liczyc powyzej 10000 koron :)) . Niewiele mi brakło . Dojście - szukać "Mostu przyjażni " zaraz przy [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 150g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa/rzeźba Cel cyklu: [...]

[...] mógłbym ewentualnie w nim zmienić? 2.Jak pozbyć się tego rozciągniętego sadła..? 3.Co mógłbym jeść przed i po siłowni? -(Niestety na żadne droższe rzeczy mnie nie stać typu białka, odżywki itd, preferuję domowe sposoby) -Co całkowicie odrzucić z jadłospisu? 4.W jakim czasie widać jakieś efekty dla oka oraz praktyczne? Z góry dziękuję za pomoc, [...]

[...] jest konieczny do zachowania zdrowia. Zgodnie ze swoją teorią zaleca on inne komponowanie posiłków, przede wszystkim spożywanie pokarmów z dużą zawartością tłuszczu i białka, a unikanie tych z cukrami prostymi i złożonymi. Głównym powodem tycia, według Atkinsa, jest właśnie mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Zasady diety: [...]

[...] 37/46,6/15,6 1h przed snem twarożek 200g 24,6/6/8 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 płatki owsiane 50g 6/31,2/3,6 182g białka * 4kcal = 728 410g węglowodanów * 4kcal = 1640 84g tłuszczu * 9kcal = 756 [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak. Trening: podany wyzej Cel cyklu: sucha masa [...]

[...] raz po raz troche orzechów. Trening 6:00 Potreningowy 7:30 Biały ryż 100g Kurczak 150g warzywa dla smaku / ew. ketchup / ew. koncentrat W szkole: 10.30 Odżywka białkowa 30g białka I to wszystko, wcześniej jadałem w szkole pełnowartościowe posiłki, jednak od niedawna noszę stały aparat więc po każdym posiłku wymagane jest szczegółowa higiena jamy [...]

[...] - Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: jak doradzicie do danego cyklu Opis [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 191 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 100 tabs Trening: 4 razy w [...]

[...] wyszło tylko bądź aż 2611kalorie. Chciałbym abyście mi jako doświadczeni użytkownicy napisali ,a raczej wskazali błędy. W sensie za mało powtórzeń, za dużo serii czy też za białka itd. Także dieta trening do sprawdzenia. Przykładowe menu: Posiłek numer I(waga produktu/ kalorie/ białko/ węglowodany/ tłuszcz): Trzy Jajka 180g 250,20 22,50 1,08 [...]

Ten post pisze z nadzieja ze przeczyta go jakas magda albo inna wiolka-megabolka i pokaze swojemu prezesowi, jak rowniez ku przestrodze dla innych forumowiczow. Jako ze ostatnio nie bylo mojego ulubionego jajeczka olimpowskiego, postanowilem ze jak za dawnych czasow zakupie puche egg pro megabola, tym razem czekoladowego. Po dotarciu do domu i [...]

Witam Forumowiczów, całą ekipę... jakieś 7 tygodni temu namówiłem swojego przyjaciela na pierwszy cykl z użyciem SAA. Bo burzliwych rozmowach, dokonał z moją pomocą wyboru, ponieważ jest nieco ciemny w temacie SAA postanowiłem go poprowadzić, zająć się nim niczym królikiem doświdczalnym wybór padł na dwa środki w standardowych/łagodnych dawkach, [...]

[...] w samochodzie), od października zapisałem się na siłownię. Na początku przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW i starałem się dużo jeść (nie liczyłem kalorii - pilnowałem białka). W tzw. międzyczasie starałem się czytać i dowiadywać więcej odnośnie treningów. Po paru miesiącach zacząłem robić FBW skupiony na głównych ćwiczeniach (przysiad, [...]