SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Proszę zmodyfikować mój plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] To jest podstawowe i stałe żywienie i tak jem na co dzień. Wychodzi mi, że (jeżeli prawidłowo rozumiem, że 1g to 4kal) mam tutaj troszkę ponad 4000kal. W tym siedzi 184g białka i 438g węgli. Dodatkowo dodaję do tego surówki, sałatki warzywne, ziemniaki jeżeli mam czas na ich przygotowanie i w ciągu dnia podjadam owoce. Liczę na to, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-06-25 19:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i od ok. 4 tygodni monohydrat kreatyny 5 g dziennie. Przed treningiem siłowym 10 minut orbitreka plus rozgrzewka po treningu siłowym bezpośrednio w szatni koktajl z izolatu białka SCITEC + 3 łyżki jogurtu naturalnego bakoma 0%, pół banana + garść malin mrożonych + nasiona chia. Po bieganiu i brzuszkach serek wiejski plus banan. Jeżeli jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2016-06-07 10:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna fachowa pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    nie wiedziałem w ktorym dziale to napisac ale ze temat jest b. ogolny dlatego wybrałem Alternatywną Drogę A wiec. Trenuje treningiem hst od wrzesnia teraz jestem w trakcie przerwy. Tydzien juz minal i teraz zrobie chyba jeszcze jeden. Nastepnie planuje zrobic 1 tydzien treningu 15-stek (bo bede mial jeden dzien z treningiem opuszczony a wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2004-10-31 15:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze jedna zecz dlaczego wszyscy mowicie ze jak jest trening na mase to nie mozna miec ladnego brzucha ?? ja tam na swoj nie narzekam :] . A jesli chodzi o diete to 2g białka na kg masy i 5-6-7 g weglowodanow , tłuszczow to jak najmniej staram sie spozywac . I teraz mam pytanie czy moj trening jest dobry czy lepiej powiniem go zmienic dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2005-06-04 13:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Isopreme MRP

    Temat
    Ultimate Nutrition

    [...] trudności z uzupełnieniem zapotrzebowania na białko przy pomocy normalnego pożywienia. Dlatego powstał Ultimate Isopreme MRP- produkt zawierający w składzie 100% izolat białka serwatki, wyprodukowany przy użyciu bezpiecznej technologii w niskich temperaturach, tzw. ColdPure. Ultimate Isopreme MRP to źródło frakcji białkowych, które cec***ą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10245 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAURINE MEGA CAPS!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi. Ponadto w badaniach naukowych stwierdzono także korzystne oddziaływanie tauryny jako czynnik: - wzmagający syntezę białka i działający anty katabolicznie - wzmaga transport KREATYNY - zapobiegający powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych; - regulujący (obniżający) poziom cholesterolu w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 2005-01-28 13:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (Nie)udana redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ponownie chleb razowy z dodatkiem posiłek przed snem 22:00 - 1/2 kostki twarogu -> Nie jestem w stanie podać ile spalam kalorii, zyskuję z posiłków oraz ile spożywam białka, węgli i tłuszczów. Stosowałem się do teorii spadku masy 1 kg/tydzień, jednakże w moim przypadku w ciągu 41 dni odnotowałem zmianę ciężaru ciała o 5 kg, tj. 0,85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-11-28 18:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] L-leucyna, l-izoleucyna, l-walina to aminokwasy o silnych właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych. Stanowić mogą substraty do syntezy innych aminokwasów, budują białka mięśniowe, a także biorą udział w procesach mających na celu optymalizowanie bilansu energetycznego. Przyspieszają regenerację powysiłkową oraz pomagają rozwijać siłę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9914 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + kilka pytań, priorytet barki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] budowa ciała: Raczej nie jestem zbyt otłuszczony, wyrazistość mięśni spora, na rozmiary też nie narzekam :) dieta: Jest jako taka, staram sie jeść dobre rzeczy i dostarczać białka dla organizmu suple: W tej chwili żadne, na ten cykl też raczej żadnych nie przewiduje, może białko dla uzupełnienia braków, a! no i witaminy ;p Co do rekordów (wycisk [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-04-18 14:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym treningu) + DIETA DOPRACOWANA perfekt ! w proporcjach : 2g białka na kg masy 6g węgli na kg masy 1g tłuszczu na kg masy obecnie czekam na : si03 SYNTRAX Matrix 5.0 / 2250g - 2420g - moim zdaniem MEGA dobre białko POLECAM ! PTIMUM [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2011-06-11 15:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód klatki: 120cm Obwód ramienia: 47cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: bardzo dlugi Ilość spożywanego białka: od 2g do nawet 3,5/4 Ilość spożywanych węglowodanów: malo , choc po wycince na masie bedzie oporowo Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-04-08 01:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 86 Wzrost: 89 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata+2 lata przerwy Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: wiek 17 lat - metanabol piraminda do 20mg/doba 100 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-02-02 15:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kkoiec FBW --- Teraz Góra - Dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2016-01-19 16:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto dlaczego zdrowe jest piwo!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: siłowni, futbol flagowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 w tyg. Odżywianie: bużo białka, mało fast fodów Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 15vgodz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2008-06-17 12:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawdę Dobra CKD - sprawdź!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wloskie 30gr. = 270kcal (6,5b / 24t / 7w) 5. 19:30 -Serek wiejski 200gr = 200kcal (24b / 6t / 5w) -Oliwa z oliwek 10gr = 90kcal (0b / 10t / 0w) CAŁOŚĆ: -2530kcal -187g białka -180g tłuszczy -34g węglowodanów (Niektóre wyniki podane w zaokrąglniu) I tutaj kilka moich pytań: 1. Czy obniżyć ilość węglowodanów? Czytałem że im mniej tym lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-02-15 13:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale...może dzięki temu porównanie wypadnie za jakiś czas lepiej? :E Proszę o porady jeśli coś zaplanowałem źle, od razu mówię że ciężko mi będzie zjeść jeszcze więcej białka :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d913ac2d2542e587552fed38a68e09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3d71ad8e53643df82929ec0c60baac8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8232 Data: 2014-04-07 17:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening [MASA] do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 4 lata WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: <18 cel i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-12-21 17:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardziej mnie zniechecilo niz zachecilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przegladam forum od jakiegos czasu i chyba sie pogubilam. Na wiele prostych pytan czesto, jak dla mnie, odpowiedzi sa nie do zrozumienia. Ilosc bialka, wegli,suplementy...ratunku! O cwiczeniach na silowni a takze o jej wyposazeniu pojecia nie mam. Wiem, ze to forum jest zarezerwowane dla ludzi, ktorzy podchodza do tego w miare [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2007-05-31 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari Nutrition - Real Mass Probiotic

    Temat
    Gaspari Nutrition

    [...] dlatego Gaspari Nutrition opracował priobiotic wersje znanego i cenionego Real Masa. Ten zaawansowany gainer nie powoduje problemów żołądkowych, niespotykane dotąd frakcje białka jak i wyjątkowa mieszanka węglowodanów. Chroniony patentem (GanedenBC30 ust Bacilluscoagulans GBI-30, 6086) bakterie probiotyczne, aby pomóc układowi pokarmowemu, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 2013-01-21 15:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z jedzenia dla ćwiczeń, dlatego staram się jeść zdrowo, jak najmniej przetworzone rzeczy, nie jadać na mieście tylko robić własne jedzenie i dostarczać jak najwięcej białka. Na pewno podaż węgli jest na niskim poziomie, ale nie chcę jej zwiększać dopóki nie zejdę do 10% body fat, chcę wreszcie stracić bęben. Odżywki: witaminy Olimp [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 2012-11-21 11:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)