białka

Witam , stycznosc z kulturystyka mam juz niecale 10 lat , w zasadzie wszystko co zrobilem zrobilem na sucho nie liczac nieudanego cyklu na prohormonach ktorego z powodu zdrowotnych przerwalem po ponad tygodniu. Widac wszystko mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie [...]

[...] :) Dieta : Scisłej nie ma :) jem 5 razy dziennie, 10 wskazówek i staram sie jeść na określone posiłki najlepsze rzeczy na tą chwile(czyli np. śniadanko dużo węgli,optimal białka, potrenigowy: szybko właniające sie białko(makrelka) i opitmal węgli ) Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK (PS. nie ma MC i wyciskania [...]

[...] że powinienem dostarczyć następujące ilości składników odżywczych: a) pierwszych kilka dni diety low carb: (wyliczone dla 84 kg masy ciała) - białko 168 gram - 672 kcal (2g białka/1 kg masy ciała) - węglowodany 30 gram ((tylko przez kilka pierwszych dni diety) później max. 150 gram/cały dzień) -tłuszcz 277 gram - 2496 kcal ~3,2 g/1 kilogram masy [...]

[...] innych ćwiczeń lub ułożyć całkiem inny. Teraz kwestia żywienia, wg kalkulatora na stronie sfd moje zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać daną wage to: 3086 kcal 15% białka: 463 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1697 kcal = 424 g 30% tłuszczu: 926 kcal = 103 g Ułożyłem sobie dietę z wyliczonymi kaloriami w której wyszło mi: 3982 kcal białko [...]

[...] -Talia:76 5 .STAZ NA SILOWNI: kilkanaście miesięcy w ciągu ostatnich 3 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy (100kg) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka,gainery,kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):? .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dość szybkie tycie na brzuchu reszta [...]

[...] przed najcięższym treningiem + wciągu dnia SFD - Wpc protein plus dodatkowo planuje wprowadzić BCAA gdy trochę urosnę. Dieta: z nadwyżką 200kcal, na 1kg masy ciała 4g białka, 1g tłuszczu reszta węgle. Czy te działanie nie są żmudne? Przyniosą jakiś efekt? Co o tym myślicie? Pozdrawiam. ;) Zmieniony przez - SummerSon w dniu 2014-12-08 [...]

Na początek wklejam ankiete : ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobkon PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD [...]

[...] - główne codzienne produkty: pierś z kurczaka, całe jaja, WPC, makaron pełne ziarno, orzechy włoskie, owoce cytrusowe, dodatkowo czasem ryby oraz płatki owsiane - ilość białka w diecie jest (chyba ?) duża, zobaczymy jak to na mnie wpłynie Trening: 1.) Siłownia FBW: Rozgrzewka - 10 min bieg na bieżni Plecy - MC na luźnej 5x Klatka - [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: j/w Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: j/w Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] potrafie złapać dętke ;) B=2g/kg T=1,2g/kg W= 5,5g/kg ogółem - B=160g,T=92g,W=440g Posiłek namber 1 (7:00) (Omlet poranny) Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g 2 jaja 2 białka jaj Banan 150 g Jogurt naturalny 2% tł. 100 g 1 łyżeczka oliwy z oliwek 10 g B - 42g T- 30 g, W- 116g = 900 kcal Posiłek 2 (10 :00) (Kanapki) Chleb żytni razowy 100 [...]

Białko, białko, białko... Wszystko w amatorskiej kulturystyce kręci się wokół tego. Pierwsze pytanie, które pada, gdy chodzi o dietę, to: „ile jesz białka?”. A potem licytacja, kto więcej, bo przecież im więcej, tym lepiej. Mięśnie to białko, więc zamiast łyżką, lepiej wrzuć je do szejkera łopatą i tylko patrz jak rośniesz. Bzdura! Jest jeszcze [...]

[...] Jedna porcja BCAA (10 g) dostarcza aż 5 g aminokwasów w proporcji 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane l-glutaminą – aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Zalecane dawkowanie Około 10g (1/2 miarki) rozpuścić i wymieszać w 250ml wody. Spożywać jedną porcję przed lub po [...]

[...] ile w dany dzień robię. Proszę o rozkład treningów dla mnie. Moja dieta ma się nieźle, w ciągu dwóch miesięcy przytyłem 6 kg, ważyłem 69 kg a teraz 75 kg. Jem bardzo dużo białka i węglowodanów ogólnie wszystko co się nawinie, ile bym nie zjadł i tak gruby nie będę mam bardzo szybką przemianę materii. Po prostu zacząłem o wiele więcej jesć i [...]

[...] 0 4 oliwa z oliwek 5g 0 0 5 45 RAZEM 28 34 12 356 2) II ŚNIADANIE białka jajek 180g 22 1,5 0,5 98,5 ogórek 100g 1 2 0 12 pomidor 150g [...]

[...] stopnia. 42,2 stopnia Celsjusza- gdy organizm osiągnie tą temperature występuje zapaść krążeniowa, co prowadzi do śmierci, bowiem człowiek nie jest już wstanie powstrzymać procesu odwodnienia i nieodwracalnej denaturacji białka (zjawiska podobnego do smażenia jajecznicy). Źródłą: -własna wiedza -"Świat wiedzy" wydanie specjalne nr 2/2013

[...] domowy mam codziennie inny, nieraz zupa, nieraz schaby i ziemniaki, co tam mama zrobi to jest, ale obiad kalorycznie staram się by wyszedł ok. 500-600 kcal, czyli ok. 20 g białka, 100 g węglowodanów i 15 g tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106856520d7b412fa7cfadc3a9ca8ec2.png Lub taka : [...]

[...] partiach brzucha mam i na posladkach. Bica nie mierzyłem, bo nie ma sensu, ale mysle ze w okolicach 35,36cm bedzie. Moje odzywianie to nic ciekawego, staram sie jesc wiecej białka, kefiry. Pije sporo zielonej herbaty. Suplementy brak.Chciałbym osiagnac w pełni fitnesową syletke, przydałoby sie mięsnia wiecej , ale zalezy mi na sprawnosi i [...]

[...] 2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w postaci tłuszczyku? 4.Ile mniej więcej powinna zawierać kcal dieta wysokobiałkowa,ile węgli i ile tłuszczu? (bo o białku [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Wino + Clen / Prop + Wino Trening: PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] do żołądka Posiłek białkowy Odżywka białkowa (tak jak pisze na opakowaniu, bo organizm więcej na raz nie przyswoi) + łyżka oliwy z oliwek, która spowalnia wchłanianie białka przez noc (najlepiej wypić bezpośrednio przed snem) Jak nie będzie odżywki to pół kostki sera białego odtłuszczonego z orzechami i mlekiem, zmiksować i wypić (to [...]