SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Wybór diety, odpowiedni dobór B:W:T

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Witam, piszę z prośbą o pomoc w odpowiednim dobraniu typu diety. Nie mam na myśli jadłospisu, ale podziału białka, węgli i tłuszczy. Czytałem sporo na ten temat, ale mam mętlik w którą stronę powinienem pójść. Mała historia. Sportu nigdy nie uprawiałem, zacząłem ok 5-6 lat temu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2018-11-29 10:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dyniowa), komosa ryżowa, ryż, grillowane warzywa/tofu, tempeh lub jajko kolacji zazwyczaj nie jadam, ostatni posiłek nie jest spożywany na noc (zastanawiam się nad zakupem białka serwatkowego) Zdarza się podjadać słodycze, np. czekoladę oraz trochę zdrowsze jak pudding z chia, tapioki, zdrowe ciasta. Ze względu na wykluczenia w diecie oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2016-09-24 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe 13% czy to mozliwe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie, moj kolega mowi ze ma do zalatwienia bialko serwatkowe 13%, czyli to znaczy ze na 100g proszku ma 13g czystego bialka tak? i mowi ze bialko serwtkowe nie moze miec wiecej niz 13%... to prawda? bo jesli tak to co za idiota bedzie to bral, bo przeciez jakbym chcial dostarczyc do organizmu np 40gram bialka aby uzupelnic diete to bym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2004-03-18 08:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rybka w occie - ma jeszcze białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak wiadomo rybka jest źródłem dobrej jakości bialka. Przy okazji świąt troszkę jej zjadłem... ale w occie. Czy kwas nie ścina jakoś białka przez co staje się ono po prostu mało uzyteczne dla organizmu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2008-03-31 00:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytania!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec jem sobie do niektorych posilkow slonecznik i tu moje pytanie: Czy slonecznik moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) a drogie pytanie troche z innej beczki: Czy z nadmiaru bialka (chodzi mi tu o 1,6-1,8g/kg mc) moga wyskakiwac syfy na pysku?? czy to wina ilosci bialka w diecie a moze jakis innych skladnikow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2006-12-18 20:11:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • białko w diecie niećwiczącego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jakiejkolwiek aktywności fizycznej Dotychczas byłem na redukcji, 2xtyg siłka,3x boks, czasem bieganie, 2500 kcal dziennie, powoli obcinałem kalorie, zwykły lowcarb (2-3g białka, 1-1,5 g tłuszczy, reszta węgle) Czy jest sens nie ćwicząc zjadać tekie ilości białka? Czy zmienić jakoś reżim dietytyczny zeby stracić jak najmniej mięśnia i zyskać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-05-22 20:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    peirwszy posilek jem o 10,najczesciej 3 bialka jaj,baile pieczywo ser bialy szynka,mleko,nastepnie o 12.30 jem obiad,w szkole kolo 15 jem kanapki,banana,po szkole ide na silownie tj.goidzinia 19 i po silowni jem ryz,bialy ser,bialka jaj,czasem piersi z kurczka,ryby.Jak do tych posilkow dolaczyc odzywki chodzi mi o SuperWheyGainer4000.Jak z tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2004-12-29 11:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki- wszystko co najwazniejsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownia moge zjesc cos co pomoze mi przybrac sily i masy(nie musi byc smaczne): np. ser biały (twarog) lub cos innego; Nie wiem także ile powinienem jest: jakie proporcje białka do tluszu i weglowodanow, aktualnie 2000 kcali na dzien mi wystarcza 2)Rozstępy- przeczytalem kilka artykołow i dowiedzialem się, ze lepiej zapobiegac niz leczyc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2008-09-28 17:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help! Szukam kilku odpowiedzi i cennej pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekąski i do roboty tak więc kolorowo nie jest.. Właśnie zamówiłem sobie gainera , ziomki mówili że to będzie na tą chwilę dla mnie najlepszą rzęczą- nie jakieś kreatyny, białka.. Zamówiłem 1,2 kg więc na start da radę myślę, potem coś większego. napisałem się nieźle hehe :) opisałem całą sytuację? a na siłownie nie chodzę, ale ćwiczę 9 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2016-02-08 17:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta? [Początkujący]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy :) Wiek: 17 Wzrost: 187cm Waga: 67kg Dieta: Posiłek I Mleko 2% lub 3,2% Płatki Owsiane 2 Białka z jaj kurzych Posiłek II 1 Banan Twaróg Wiejski Posiłek III Tuńczyk 3 kromki chleba + Margaryna roślinna Posiłek IV Ryż Szklanka Mleka 2% lub 3,2 % Jogurt Jogobella 2 Białka z jaj kurzych PLUS: Gain Bolic 6000 50 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-03-26 22:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 176cm, waga 76kg. BF około 21%. Założenia: 167 gram białka na kg, 99 gram tłuszczy na kg, 228 gram wegli na kg. łącznie kcal 2470. Jak widać poniżej białka mam już odpowiednią ilość, tłuszczy też, brakuje około 65 gram węgli i i 230 kcal. jakieś pomysły? zdjecia pogladowe http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fc96c08f5cb5cdd.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-05-28 10:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK WRESZCIE JEST Z TYM MLEKIEM!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TYLE JUZ BYŁO NA TEMAT TEGO MLEKA ALE JAK TO DO KONCA Z NIM JEST.NIBY BIAŁKO ALE CZY NAPRAWDE TEN CUKIER MLECZNY JEST TAKI ZŁY,CZY NAPRAWDE BIAŁKO MLEKA JEST ZŁYM RODZAJEM BIAŁKA PRZEZ CUKIER MLECZNY??MOZE JAKIS EXPERT SIE WYPOWIE.JESTEM OSOBĄ KTÓREJ ORGANIZM TOLERUJE LAKTOZE,WIĘC CZY PIJĄC DUŻE ILOSCI MLEKA JAKO DODATKOWEGO BIAŁKA W DIECIE MOCNO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-04-03 20:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa miesniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Chodzi mi o to czy dzięki bieganiu nabiorę bardziej suchej masy bez niepotrzebnego tłuszczu ? Tak by budować sam czysty mięsień ,dietę mam tylko lekko mnie ulewa i właśnie chciałem dodać bieganie żeby palić ten tłuszczyk i nabierać suchej masy , czy po prostu rotowac weglami? I dodać białka więcej ? Mam 180 cm waga 75 węglu 360 bialka 120

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2018-04-04 11:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ na nerki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam przepraszam za zbędny temat dawno nie jestem w temacie diet i trochę zajmuje czytanie na ten temat a chciał bym się dowiedzieć coś na temat wpływu białka na nerki... Czy jeśli ktoś ma chore nerki czy powinien unikać za wszelką cenę białka? białko jest budulcem organizmu... ale tej osobie grozi dializa a ma troszkę do zrzucenia kg wiec co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-09-09 11:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małże

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec jak najwiecej na temat tych owocow morza. Tj. jaki rodzaj bialka tam wystepuje, tluszczy, witamin i w jakich porach najlepiej spozywac. Dzisiaj bylem w sklepie i byly w promocji 80 centow za 240 gramow az z ciekawosci zerknelem na etykiete a tam 16 gr. bialka malo tluszczy i wegli. Moje zdziwienie wynika [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-12-30 18:01:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odmrazana pizza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bylem dzisiaj u znajomego ktory wlasnie przygotywal sobie taka pizze jaka mozna kupic w 1 lepszym sklepie, do pikeranika/mikrofali. Z ciekawosci zajrzalem na wartosci i tak: w 100 gramach, 10 gramow bialka, 30 gramow wegl i 6 gramow tluszczy, pizza miala wage lekko powyzej 300 gramow. Czy to mozliwe zeby w takim kupowanym gownie bylo 30 gramow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2004-07-29 16:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam problem robiłem masę troszkę mnie zalało i chcę zredukować z 4 kg tłuszczu. I zastanawiam się nad dietą low carb .Aktualnie jestem na 2.9k kcal bo ucinam co 200 tygodniowo. Ważę 71 kg. Jestem na 8 dniu redukcji. I teraz byłem na takim rozkładzie 370 g wegli 190 g bialka i 85 tluszczu. A na tej diecie low carb planuje 180 g bialka 210 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-04-08 20:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZA DUŻO?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi urosła dupa a w każdym udzie przybyło 10cm w obwodzie? czy rozdzielić te preparaty czy zmienić ilości??(brałem 4łyżki rano masgaina godzine przed treningiem znowu taka sama dawka, po treningu 2 łyżki białka i na noc 2łyżki białka)wszędzie zauważyłem poprawę ale przeraziłem sę tym że pod koniec cyklu będę miał za duże uda do mojej budowy??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2004-04-03 22:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile na rzezbe ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na mase mam 2 g bialka 6 g wegli 1 g tluszczy okolo a na rzezbe jak odejme od zapotrzebowania kcla to wyjdzie okolo 1800 kcal z czego 2.5 bialka to juz 700 kcal, tluszcze to juz 630 kcal a reszta to wegle czyli 2 gramy na kg masy ciala ? 2 g bo tak wychodzi po dodaniu all wiec co jest nie tak ? 130 g wegli to moge miec na samo sniadanie xD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2006-12-21 19:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wsiok / DT / Lekka redukcja :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkę modlitewnik/ModWod 2s Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s Zwisanie na drążku 3s Suple: -Whey Protein Complex 100% ( do uzupełnienie braków białka, najczęśiej po trenie -BCAA Xplode ( po treningu 15 G) -Omega 3 (1-2G jak na razie) -Glukozamina (0.5-2G na stawy) -Wapń(0.5-1G) Jak widać podobnie do Konia tran i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2011-05-19 00:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)