bialko

ludziska ja chce nabrać masy zeby ładnie wyzezbic cialo o tyle podpowiedzcie co mam robic czy to białko mi pomoże (z dietą )

Jak ułożysz dietę to wtedy sam zauważysz czy masz braki w niej czy nie. Na masę zazwyczaj dodaje się gainery lub bulki... z tym, że ta 2 opcja jest lepsza. Takie podstawy jak 5-6 posiłków co 3-4 godziny itp. to przeczytasz w dziale "odżywanie". Białko jak najbardziej jeśli masz braki.... ale nie zapomnij o węglowodanach.

Dla niego wszystko jedno czy gainer czy białko :D

Najpierw dieta, a póżniej białko :-)

najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]

Oj, oj... Ja mam 14 lat (we wrześniu będę miał) i ważę 57kg ze wzrostem 157cm. Wiesz, dieta masowa, szczerze Ci powiem. Jedz co chcesz, ale staraj się unikać słodyczy i dodawaj warzywa. A jeśli koniecznie chcesz odżywki to bierz to co ja, GAINER czyli odżywkę węglowodanowo-białkową, jak zaczynałem z siłką tak na poważnie to ważyłem 43kg około 4 [...]

No i tu się właśnie zaczyna problem, będę musiał odstawić białko. :) W tygodniu może porozmawiam z lekarzem i jak coś ciekawego się dowiem to napisze o ile kogokolwiek to interesuje. Zmieniony przez - neophyte w dniu 2010-03-13 16:23:24

Witam Robiąc masę musisz przede wszystkim spożywać więcej węglowodanów złożonych (ryż, makaron, platki itd.?) Białko pełni tutaj oczywiście również bardzo ważną funkcję (budulcową), ale dostarczanie dużo większych ilości nie mas sensu w tym przypadku. Pozdrawiam Piotr Folęga

witam nie chciałbym zaśmiecać forum więc podpinam się pod posta. Pod koniec sierpnia planuję pojechać nowym planem, ale ze względów finansowych muszę już teraz określić się i szukać okazji po necie:) Planowałem kupić białko Kaizena 100% WHEY PROTEIN te 2270g , zostalo mi pewnie z 250 gramow bcaa z gluta ze Sport One i 100 mc bcaa z olimpa, [...]

no to dziwne na kazdym bcaa pisze Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem wiec nie wiem ja nigdy nie laczylem robilem przerwy

kreatyne bym wziął prędzej treca - cm3 (dobry i tani jabłczan) białko vitafit/sfd wychodzi dobrze w relacji cena/jakość a co do bcaa to zależy jak stoisz z kasą - ja obecnie biorę g-force i smakowo i składowo jest dobrze ;) z tańszych np pure bcaa forumowe.

Współczynnik BMR 2003.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.81 Węglowodany 55% 1707.65kcal = 426.91gram Białko 15%% 465.72kcal = 116.43gram Tluszcz 30% 931.44kcal = 103.49gra

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc kreatyne i bialko w okolicach maja jesli efekty nie bd zadowalajace Ostatnio przerabiany plan: wtorek, sroda, czwartek -FBW (pn pilka nozna na hali) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

ocena ;-) /SFD/2017/1/27/6a03816e868e449fb6f2729b98d705ea.jpg czy do tego wliczać jeśli chciałbym pić 3 razy w tyg 30 g białko odrazu po treningu ? czy nie pić i lepiej na szybko zjeść normalny posiłek ? Zmieniony przez - blazej1hh w dniu 2017-01-27 21:11:11

Białko uzupełniasz prochem w momencie, jak nie jesteś w stanie dostarczyć go z jedzenia. I oczywiście wbijasz w bilans, to nie jest na 0 kalorii ;-) Dżemy aut. Proch zostawiasz w jednym posiłku jak już, 6-g prochu to za dużo. Zimniaki i inne produkty ważysz przed obróbką, kaw nie wpisuj - chyba że mleka dodajesz. Nie bazuj na kurczaku. Są inne [...]

Zdrowy. Może zmniejszę białko do 1,6g/kg. Czy to będzie nadal dobra ilość na redukcję i masę?

Zmniejszyłem teraz trochę białko i wydaje mi się, że mniej już ten pot tak czuć. I ten zapach czuć tylko z pach, nie z pleców czy całego ciała.

bialko sie slabo rozpuszcza(przenica ) nie masz pdoroby

Heh podrobki nie masz napewno. Jak wyzej zreszta... No i logicznie - kto by chcial podrabiac takie bialko? Jedne z najtanszych

Niektórzy oceniali maline na 3.5/5, zaś druga ze stron na 5/5, a nawet zdarzali się tacy co dawali 6/5, którzy mówili, że białko jest przepyszne zwłaszcza z mlekiem. Co do smaków owocowych innych niż truskawka, to jestem raczej sceptykiem, ale jeżeli mówisz, że malina Cie miło zaskoczyła to powinienem być również zadowolony, bo nigdy nie brałem [...]