białka

Witam. Po pierwsze to mój pierwszy temat, wiec prosze o wyrozumiałosc;].. Moze zaczne od tego, iz cwicze juz okolo roku 3 x w tyg.. i szczerze mowiac zadowolony z efektow nie jestem;]. Bralem kreatyne, glutamine, cwiczylem, staralem sie unikac rzeczy tlustych, ale skonczylo sie po paru miesciach. Takze teraz ja i ma Kobieta postanowilem, ze wezme [...]

[...] z kurczaka 250g - 300g, 2 kromki chleba 66g, gotowana marchew 150g Trening 17:00 - 18:00 - Jogurt Naturalny 150g 19:00 - 20:00 - Placek M_Fa (Płatki owsiane 100g, 2 jajka, 3 białka, dżem 1 łyżeczka 15g. To moja pierwsza ułożona dieta... Coś do zmiany? Godziny nierówne, z powodu szkoły i innych zobowiązań. Czy to zadziała? Proporcje się zgadzają [...]

[...] tygodniu dublowałem barki i biceps, to w kolejnym podwajam nogi, w następnym klatkę, etc. Jeśli chodzi o dietę, to spożywam 2800-2900 kcal dziennie, 60% węglowodanów, 30% białka i 10% tłuszczy, wszystko gotuję sam, nie jem na mieście, więc unikam syfów. Gdyby coś było niejasna, piszcie a uzupełnię posta o wszystkie niezbędne informacje. Będę [...]

[...] muszą być dostarczane z pokarmem lub też w postaci suplementu, gdyż organizm nie jest w stanie ich sam syntetyzować. BCAA w przeciwieństwie do innych aminokwasów budujących białka wyróżniają się budową chemiczną, a dokładnie obecnością rozgałęzionego łańcucha alifatycznego bocznego, a także tym, że metabolizowane są nie w wątrobie, a przede [...]

[...] 87 183 2217 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 115% 71% 88% 91% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 0,7 1,9 23,1 To wyszło mi przy jednej porcji białka 40g. Moje pytanie brzmi: Czy mogę dorzucić jeszcze jedną porcję białka? Jeżeli tak to w dni treningowe lepiej do jakiegoś posiłku czy po treningu? A jeżeli po treningu [...]

cześć chciałbym zasięgnąc informacji na temat tego białka bo w opisie nie podają prawie zadnych informacji. Ilu procentowe jest to białko. Jaki rodzaj białka??? Czy jest to jakaś miasznaka pszennego, sojowego,jajecznego???? Czy jest to białko serwatkowe??? itd I co jest lepsz to białko z Olimpa czy extensor 80% bo oby 2 są w podobnej cenie

[...] drink na ochronę stawów itp. I teraz, na opakowaniu jest napisane, że pije się go tylko rano (tak robię od dłuższego czasu), ale czy nie mógłbym tej porcji przenieść na wieczór przed snem?? I jeszcze tak apropo białka: czy mógłby być ktoś taki miły i zważyć mi jedną miarkę olimpowską białka wpc protein plus?? Wszystko nagradzam sogami pzdr

[...] i do tej pory przyszło 7 kg, ale niestety również lekko zalało. Mam zamiar wszystko liczyć. Ułożyłem dietę, którą proszę Was o sprawdzenie. Wydaje mi się, że za dużo białka, za mało węgli. Nie wiem jak to wyrównać. Do tego jem tran, omega 3, warzyw nie wliczałem ale w niewielkich ilościach są. Proszę o ocenę, uwagi i pomoc. Dzięki. Wiek: [...]

[...] ma w ogóle sens??? Jak powinna zatem wyglądać moja kolacja, posiłek po siłowni czy po basenie? I co warto zjeśc na obiad, tego dnia, kiedy akurat wybieram się ćwiczyć...? "Jestem" na Montim, więc jem tylko tłuszcze nienasycone, a węglowodany z niskim IG, białka oczywiście bez ograniczeń... A właśnie, jakie znacie dobre źródła białka??? Mmonikaa

[...] że crossfit ale może jest cięższy który wyleje jeszcze więcej potu niż crossfit i da lepszy wycisk Poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy : 2.Czy to prawda, że nadmiar białka odkłada się/uszkadza nerki? 3.Czy to prawda, że nadmiar białka nasz organizm przemienia w węglowodany? 4.Które tłuszcze są zdrowsze nasycone czy nienasycone? 5.Co nam [...]

Cześć, codziennie w pracy jem jogurt naturalny do którego wsypuje żurawinę, ale już mi się zaczęło to przejadać. Podobno każdy posiłek ma mieć przynajmniej 20g białka, więc czym to mogę zastąpić, żeby było przynajmniej 20g białka w posiłku? Omlet z owsianką odpada, bo owsianke jem na śniadanie, a jajka zwykle wieczorem, poza tym pewnie będą [...]

witam wszystkich! chcialbym sie zapytac czy sa zdrowe lody domowej roboty a oto ich przepis co sie dodaje;] 1 l mleka 1 szklanka cukru 3 jaja bialka oddzielic od zoltek(zoltka+mleko+cukier) a potem przegotowac potem ostudzic i dodac ubite bialka i chcialbym sie zapytac czy to jest zdrowe? cyz moze moge dodac gdzies do diety troszek tego loda? Z [...]

Oto dieta dla brata...ma 15 lat,waży coś ponad 60kg i maok. 178cm(niewiem czy nie za dużo tłuszczów) 7.20 100gr płatków kukurydzianych 3 białka z jajek jedno całe jajko 50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty) 11.25 4 kanapki (margaryna śniadaniowa) 4 plastry sera Edamski 15.30 udko z kurczaka 200g odżywka masgain banan 18.30 ryż [...]

[...] .... mianowicie co zmienić mam 25 lat jestem mezomorfikiem moim celem jest masa mięśniowa ! Wzrost 170 cm waga 87 kg Posilki Śniadanie 5:00 150 gram płatków owsianych + 30 g białka + 2 jajka 2 posiłek 10:00 150 g ryzu, 100 g piersi z kurczaka , brokuły 3 posiłek 15:00 200 gram makaronu pełnoziarnistego ,130 g tuńczyka 4 posiłek 18:00(przed [...]

[...] na chwilę obecną mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym zapytać Was o dietę, wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500, czy dieta oparta na pilnowaniu białka (2g/1kg) i pochłanianiu około 5000 kalorii da jakiś rezultat? Ostatnie moje pytanie dotyczy białka : http://sklep.******/K**-100-whey-protein-p-2451.html myślicie że [...]

[...] gram Posiłek przedtreningowy : Ryż brązowy - 100 gram Jajo kurze - 2 sztuki Oliwa z oliwek- 20 gram Orzechy włoskie - 30 gram Posiłek potreningowy : Jajo kurze - 2 sztuki Ryż brązowy- 150 gram Kolacja "Białkowa" : Ser twarogowy chudy- 50 gram Oliwa z oliwek - 30 gram Co daje nam łącznie 3 266 kcal, 129 g białka, 436 wegli i 112 gram tłuszczy :-}

witam mam 26 lat 188cm wzrostu i waga 96kg mam w domu lawke sztange i hantelki chcialbym nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo jak to zrobic.wazylem juz 102kg i troche schudlem. staram sie jesc pare posilkow dziennie zdrowych ze spora iloscia bialka cwicze juz okolo 2 msc i widze roznice w sile i przyroscie miesni. chcialbym zeby ktos [...]

W sumie zauważyłem, że po BCAA czuję się najlepiej i zwiększyłem dawki do ~15-20g okołotreningowo w DT (czasem są nawet do 2h treningi) i do 30-40g jeżeli danego dnia pracuję ciezko fizycznie rozlozone na caly dzien. 0g bcaa jak pracuje przy kompie(nie liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za [...]

[...] juz kilka kg gainerow 2X 4kg mass xxl i teraz jem vitalmax gainer 1 chodzi o to ze po niech poprostu lipa, wydaje mi sie ze to głownie z powodu tego ze posiadaja mało białka 12-17g a jak wiadomo biało jest o wiele trudniej dostarczyc niz weglowodany ktore sa prawie we wszystkim co jemy.I lepiej jest dodac to 30-40 g białka i zapłacic [...]

[...] budowania masy i siły Dzięki wielkie Pozdrawiam :-D Z moich wyliczeń wynika 3260 kcal mam jeść aby utrzymać wagę 1630 calori z wegli 407g węgli (50%) 978 z bialka 244g białka (30%) 652 tluszcze 72g tluszcze (20%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd99dc5c2b74937a6208dc9dfbe2aa7.png [...]