białka

Do posilku nr 5 dorzuc bialka kosztem posilku nr 4

Tak, 5 trzeba zmienić bo brakuje tam źródła białka.

1,5g białka na kg masy ciała... Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek

mleko w prosztu to troche syf ;D a w mleku zwyklym to fakt, bialka tlumy, cale 3,5g na 100g chyba. jedz piersi z kurczaka bez skory, ser bialy, tunczyka w sosie wlasnym, rybki, mozesz troche mieska jakiegos chudego. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE [...]

masz diete? czego masz braki w diecie?jesli białka to kup białko,jesli wgli to kup gainera Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-09 20:26:49

chlopaq dieta na mase -> dzial "Odzywianie" na braki ww w diecie z tych co wymieniles polecam swg 4000 na braki bialka sp80

Koleś chodzi mi o to że same płatki na mleku to rozwiązanie kijowe bo nie ma pełnowartościowego białka. Już rozumiesz. A zresztą po co sie pytasz jak "znasz" odpowiedź.

płatki owsiane mają troche białka ... chodzi mi o to że minęło już z 2-3h od ostatniego posilku(potreningowego ryz,piers z kurczaka) i nie wiem co zjesc i pomyslalem o platkach owsianych bo mi smakuja i dobrze wchodza ;]

Jak Ci smakuja to jedz, ale dodaj do tego jeszcze zrodlo bialka. Same platki + mleko to niestety za male wartosci odzywcze dla osoby cwiczacej

do czego wystarczy???????? Skoro on nie ma diety to skąd wiesz czy wystarczy mu 20gr czy może potrzebuje 50gr białka???

aminokwasy jak chcesz to z activlaba , lecz jeśli ciężko z funduszami to nie kupuj odżywek tylko wydaj te pieniądze na jedzenie :) . Jeśli chodzi o diete to Jedzenie samego białka jak i jedzenie samych węglowodanów nic ci nie da wszystkiego ma być w odpowiednich proporcjach . Poczytaj tematy podwieszone .

rzeźba:mniejszy cięzar,więcej powtórzen i jeśc dużo białka ;>

3.5g bialka to juz za duzo nawet jak na soku dibo ma racje,po co sie meczyc jak mozna propa razem z trenem dziabnac nolvy bez potrzeby bym nie dodawal, to nie sa cukierki a estrogen tez ma swoja role w budowaniu Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-11-08 11:04:01

Michał dietę musisz mieć, a przynajmniej musisz przestrzegać podstawowych zasad tj. ok. pięć posiłków dziennie rozłożonych w miarę równomiernie, a w każdym przynajmniej 30g. białka i ok. trzy razy tyle węglowodanów i jakiś 10-15g. tłuszczy w każdym/szcególnie roślinnych/, to możesz dopiero uzupełniac carbo lub gainerem branymi nawet kilkakrotnie [...]

to zalezy od ciebie ile ci brakuje w diecie wegli i białka i w kturym posiłku tak jak koledzy napisali jest dobrze pzdr.

Brak bialka. Tylko prosze nie mow, ze jogurt.

to nic nie zmienia! posiłek przed wysiłkiem fizycznym ma sie składac z wegli złożonych i białka ew troche tłuszczy zdr

a to zapewne chodzi o te tabletki do ssania czy cos takiego bo bialka zostaly dawno temu wycofane z rynku Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 23:14:18

To ja wiem, natomiast susząc traci jakieś 50% objętości. Czy więc powstały proszek będzie miał te wszystkie składniki odżywcze co surowy? Możnaby taki proszek dodawać do różnego rodzaju potraw. 10g proszku miałoby jakieś 7g białka więc jak odżywki białkowe.

[...] ktoś swoja uwagę skupia wyłącznie na wartościach b/t/w, to pewnie nie są to różnice znaczące. Dane mi było czytac publikacje, w której poruszano równiez - chociażby staraty białka, podczas długotrwałej obróbki i jednak straty były zauważalne. To taki przykład, ale obrazuje, ze np. przerabianie mięsa w proch jest raczej pomysłem bez wiekszego [...]