białka

próbki najczesciej mozna kupic lub dostać za free w sklepach z odzywkami. Fa whey protein jest srednie bo bialka na 100g nie ma w powalającej ilosci. jesli celujesz w bialko w cenie UNS, to spokojnie mozesz brać ze sklepu sfd bialeczka wpc econo 2 lub sfd protein plus

" gra i trąbi zespół kombi" a i jeszcze jedno-jak nie bedziesz wp*****lał duuużo białka i jeszcze więcej węgli to żaden koks ci nie pomoże. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-02 18:28:11

Dieta z dodatnim bilansem energetycznym czyli musisz więcej zjadać niż spalać. Oczywiście musisz ułożyć ją tak żeby zaspokajała potrzeby organizmu co do białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, mikro i makroelementów. Jedz często, nie zapominaj o śniadaniu. Możesz sobie kupić gainer żeby uzupłeniać kalorie pomiędzy posiłkami.

Wiek:26 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 tyd [...]

Ok, dzięki :) Pierwsza dawka białka za mną :P

Chce zakupic kreatyne, przedtreningowke i białko. Kreatyna nie mono a bialko prawdopodobnie bedzie brane z allnutrition. Jakiś ciekawy zestaw mozecie polecic na dzień dzisiejszy? Pozdrawiam :) Zaproponowałbym taki zestawik 1. kreatyna mix 3 kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html 2. przedtreningówka - zbierajaca same [...]

Cwicze juz ponad 1,5 roku mam 176 wzrostu (mam nadzieje ze jeszcze urosne ale jak nie to trudno) 85kg wagi, biore na klate 100kg mam 38 w bicu ok. 110 w klatce. i mam troch zbednej masy(troch tłuszczyku). zalezy mi przedewszystkim na sile nie na masie.Jeszcze nic nie bralem poza suplementami(kreatyna, bialka, hmb, itp.)Staram sie cwiczyc na sile [...]

mozna wlaczyc do diety, IG raczej niskie - jak wszystkie straczkowe, cos kolo 20 najlepiej laczyc z niewielka iloscia bialka zwierzecego codzienni 500g raczej nie zjesz, chhyba ze jestes inny a jesli nawet to raczej nie masz sie co bac o testosteron

pewnie kolega cwiczy biceps i klate tylko ale do rzeczy. Bialko to uzupelnienie diety. Kreatyna.. nie dla ciebie kolezko. Jedz po prostu duzo bialka pochodzenia zwierzecego jezeli chodzi o mase.Jedz 5 posilkow dziennie, nie musisz odrazu stosowac diety, ale przynajmniej jedz zdrowo. pozdro

A co sadzicie o dymatize bo mam na oku krete mono. z tej firmy i chce pojechac cały cykl 8 tygodni do tego BCAA X-ploda z olimpu a z białka C-6 ,hi anabol protein lub mass xxl??? Moze cos doradzicie na temat tych połaczen i tych supli

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

jogobella odpada sporo białka, nie potrzebujesz aż tyle przy LC HF lepiej sprawdzają się tłuste mięsa i ryby

ok zmniejsze podaz. mam problem, chcialbym by ten bilans makrosow bylo cos kolo 1,5-1,7 g fatu 2-2,5g bialka i dobic ww. bie zaleje sie od takiej ilosci fatu i przy dosc sporej liczbie ww? chcialbym tak bo od wegli trace kontrole nad apetytem i dodatkowo mam niski cholesterol. co sadzicie?

Mam jeszcze jedno pytanie: Jeśli chodzi o posiłek po treningu to może to być 50g białka (ostrowia),200ml mleka 0,5% i 100g ryży(ugotowanego- to wszystko zmiksowane?? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-06-03 20:49:42

Moze byc taki posilek. Moze byc nawet troche mniej tego bialka. Interesuje Cie ig sera bialego + mleko? Tam tyle wegli co kot naplakal wiec nie ma potrzeby zajmowania sie takimi drobnostkami.

staram sie trzymac diete z jak najwieksza iloscia bialka i weglowodanow , chcial bym przybrac na beztluszczowej masie... do tej pory bralem kretke z bialkiem - efekty byly calkiem niezle (cwicze od ponad pol roku), teraz dokupilem jeszcze bcaa i chcialbym wiedziec jak sobie rozplanowac suplemacje w dni treningu i w normalne

...o dziewiątej carbo ale z dodatkiem białka/min. 30g./, po treningu też dodałbym carbo, posiłek przedtreningowy i wcześniejszy zamieniłbym miejscami, no i reszta chyba dobrze z grubsza rzecz ujmując, więc powodzenia!

bulk - odzywka białkowo-weglowodanowa np.40g białka i 40g wegli

[...] Otręby 20gr. jajo na twardo 60gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr. oliwa 12gr.(1 łyżka stołowa) TRENING 21 00 Tuńczyk w wodzie 50gr. Ser twarogowy chudy 120gr. Oliwa 24gr.(2 łyżki stołowe) Przed spaniem 23 00 Makrela Wędzona 165gr. białka 170tłuszcze 27węglowodany ok. 2300-2400 kcal To jest jedna z przykładowych diet jaką stosowałem na CKD

Tomassino jak redukujesz to naprawde spróbuj rozkładu 40-30-30 % Węgle , białka , tłuszcze