białka

[...] Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch cyklach dojdziesz do przestoju to walnij dopiero wtedy kreatynkę. Gainery, białka i aminokwasy można szamać zawsze ale pod warunkiem, że są dodatkiem do zrównoważonej diety!

2g białka, 100-200g węgli niskim ig reszta tłuszcz Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-19 20:31:51

chłopie wystarczy że łatwo łapiesz fat przesadzisz z ww i normalna sprawa gdzie w sniadaniu jakieś źródło białka jest na kolacje jesz bułki? nie dziwne że obrastasz

To ja bym dał 200g białka i powinno starczyć. Większe ilości mogą powodować zakwaszenie organizmu i hamować budowę masy. Zamieniłbym ryż biały na brązowy, bo powyżej 20% BF zbyt nagłe skoki insuliny mogą wyrządzić Ci krzywdę. Gainera bym w ogóle wyrzucił albo ograniczył do spożywania jedynie po treningu. Do ostatniego posiłku dołożyłbym tłuszczy [...]

[...] (faceci niestety mają kiepską zdolność do metabolizowania fruktozy...). 1 posiłek możesz zamieniać też na płatki owsiane z dodatkiem wpc i rodzynek. Oczywiście tak, by ilość białka i kalorii się zgadzała. 2 posiłek - zgaduję, że będziesz go jadł w szkole/pracy, więc dałem Ci coś, co można po prostu odwinąć z papieru śniadaniowego i zacząć jeść, a [...]

potrzeba ci w diecie sporo białka wapnia i naogów zdrowych przetworów a wzrost jest uwarunkowany od genetyki wiec zawiele zrobić się nieda

czyli ja na te wspomaganie wzrostu mam jesc duzo bialka i cos jeszcze???

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70kg -Przysiad:nie praktykuje -Mc:nie praktykuje 12 . Czy masz dietę? tak.1,7g białka na kg węgli ani tłuszczów nie licze ale mysle ze jest wmiare. Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-04-01 08:56:30 Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-04-01 [...]

do uzupełnienia diety uzywamy białka/carbo lub gotowych gainerów Twoja fitnesowa sylwetka zalezy tylko i wyłącznie od dobrej diety i odpowiedniego treningu

dziekuje za szybka odpowiedz @flex1976. Czyli picie bialka jest zbedne ? czym moge sie jeszcze wpomoc?

Odżywka białkowa jest stosowana w celu uzupełnienia braków białka w diecie. To jest tzw jedzenie w proszku. Najpierw musisz ułożyć dietę ,wtedy będziesz wiedziała czy potrzebujesz odżywki białkowej. http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-

nadmiar białka zakwasza a to nie sprzyja anabolizmowi i wręcz go hamuje

[...] pewnie jeszcze wiele doniesień naukowych w przyszłości,zmieni wszystkie nasze poglądy o 180 stopni.Uzasadnieniem tego poglądu mógłby być dla mnie fakt, iż za dużym spożyciem białka idzie zazwyczaj duże spożycie fosforu i nie zostaje zachowana optymalna proporcja P:Ca. Ale jak pisałem wyżej^, jedyne co nie zmienia się od 4000 lat to właściwości [...]

Dodaj jakieś źródło białka i DOBRE źródło węgli (np platki owsiane). Np, 50g owsianych + 25g rodzynek + to co masz i jakieś jajka

Unikaj tych białek, które mają kreatynę w składzie. Jest ona potrzebna tylko po to, żeby podbić zawartość białka na etykiecie.

Jeśli nie zależy Ci na na tym co jesz to kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Nitro_Tech_Performance-opis28163.html Masz tu dużooo kreatyny ;-) Ale pamiętaj, że białka nie jest tyle co napisane na etykiecie.

dziś dla przykładu w dzień nie trenigowy zjadłem 200g białka 130tłuszczy i tylko 100 ww co mi dało łącznie 2300 kalori oczywiście dla mnie jest to wczesna pora więc koło 23-24 zjem kolacje np 100sera goudy

to czysie oplaca zalezy od Twojej diety:-) jak sa braki w niej bialka, to smialo mozna odzywke wlaczyc do diety;-) co do rkeatyny wszystko zalezy jak swoje doswiadczenie oceniasz

Duuużo białka, bcaa, trening na rzezbe

bzdura jak nie wiem.. trening na rzezbe co wy ******licie ? dieta.. ujemny bilans kaloryczny.. wiekszosc kcal z bialka.. aeroby... a trening moze byc masowy.. conajwyzej lekko zmodyfikowany.. przypomnieli mi sie moi znajomi, ktorzy w ramach rzebienia sie ukladali plany treningowe "na rzezbe".. palili wiekszosc masy zamiast tluszczu.. [...]