SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta do sprawdzenia i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem że dieta na masę, z twoją wagą myślę ze zacząłbym od 3000 kcal 1. zamiast twarogu dałbym jajka np, będzie smaczniej 2. brak źródł a białka jogurt do wywalenia 5. ten ser żółty to dodatek i dawałbym od czasu do czasu, jako źródło biąłko nie można na nim bazować więc brakuje tu źródła białka 6. brak źródła białka 7. dodaj oliwe w posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-06-03 17:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Chcem schudnąć !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie jest najważniejsze wieć musi być to duży posiłek który zawiera dużo białka dobrze ze wybrałeś jajka ale weź tak z 3 ;) a z pieczywa to chleb pełnoziarnisty pycha :) 2.Jak jeździsz na rowerze to ubierz sie grubo z 2 koszulki i 3 bluzy na siebie bo teraz to zimno to i tak musisz sie ciepło ubrać wiec załóż dodatkowy sweter lub bluzę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-01-09 18:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o zapotrzebowanie i gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dobę. To czy to znaczy, że jak walnę sobie dwie szklanki gainera co ma w 1 porcji 70g Białka (czyli wezmę go 140g z Gainera), to będzie to znaczyło że już dostarczyłem zapas białka? Tak wszędzie pisze by dostarczać np. 140g. A przeciez tyle wychodzi w moim Gainerze na dwie szklanki. Jak mam to rozumieć? Że dwie szklanki zastąpia zapotrzebowanie? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-10-27 11:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Jest okej ale wywal te orzeszki ziemne, to fasola, daj pestki dyni, orzechy włoskie, migdały albo coś innego. 2.Okej 3.ok ale za mało białka. 4.ok 5.Za dużo białka. Przenieś trochę białka i daj w postaci np. mięsa do tego posiłku gdzie miałeś za mało czyli do 3.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2015-09-12 14:57:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (ektomorfik)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie: Płatki pszenne z dodatkiem otrąb(30g)( B3g/ww23g/T1g) + mleko(300ml)(B9g/ww12g/T6g). 2 jajka (całe)(B12g/ww0g/T10g). 1/3 dawek białka(50cc) (gainer PVL Mutant Mass) Drugie Śniadanie: Chleb razowy (B6g/ww52g/T2g) + filet z kurczaka (300g)(B60g/ww0g/T9g). Banan (B1g/ww21g/T0g). Obiad: Mix obiadowy ryż biały(100g)(B6g/ww76/T0g), [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2014-01-12 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z rozkładem nie pomogę bo nie chcę mieszać ale bilansuj posiłki tak by w każdym było dobre źródło białka węgli i tłuszczy. Węgle z pierwszego posiłku podziel i dodaj tam gdzie masz braki węgli czyli do dorsza. Z rana nie masz białka to daj mniej wołowiny a do śniadania dorzuć np. jajko i zrób omleta. Kombinuj ;-) Słonecznika unikaj ogólnie - to [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12235 Data: 2013-09-25 21:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SFD/Images/2015/7/25/4a472813da43486bb5f215c284d42a92.jpg SFD/Images/2015/7/25/d321bb4637844f2da00191895ea3781b.jpg Prosiłabym o pomoc w dobraniu ww, tłuszczy i białka. Trening A/B jak najbardziej mi odpowiada i chcę robić! Tylko mam problem z ćwiczeniem B2 i C2 - jak je robić w warunkach domowych? Ten tydzień jeszcze mam okropny pod [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 10:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co wyjdzie, to się okaże/-)_ Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-28 20:25:40 Edit 2 DNT 29.05.2013 Miska - komponując wcześniej, byłam pewna, ze nie zjem takiej ilości białka (i tak nie ułożyłam do całości), ale po dzisiejszym dniu, wiem, że spokojnie tyle pomieszczę. Jutro spróbuję dobić do 1800. Miska czysta. Rozkład : 1800 - 30/30/40 [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 08:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + przysiady . Ciało zmienia się na plus, jędrności przybywa. Pomiarowo bez szału, ale mimo wszystko cały czas pomału na - . Miska ok, przyzwyczaiłam się już do takiej ilości białka. Ciągnie mnie do ww ... Jestem dumna z siebie, że nadal trzymam się z dala od słodyczy - jedynie przed @ trudniej mi się pohamować. Robię teraz ok tygodnia przerwy - [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i warzywa - makaron ze schabem + brukselka https://lh4.googleusercontent.com/-YvsCSvdciVg/UjM0o83EYQI/AAAAAAAAIBQ/eglTQ0SBNb0/w725-h330-no/dieta_2013_09_13.png Wczoraj białka mało, ale pustki w lodówce. Miał być dziś DT , ale kompletnie już nic mi się nie chce, mój syn chyba zaczyna bunt dwulatka}:-((( DNT - 14.09.2013 Cały dzień poza [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 17:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do stolicy. Miska różnie, na pewno za mało, ale nie było czasu na jedzenie. Wpadło wino, sernik i obiad w restauracji. Jedyne co zaobserwowałam, to , że gdy nie jem tyle białka , to nie mam ciągłych gazów - zastanawiam się, czy w rozkładzie nie zejść trochę z ilości na korzyść tłuszczów ? Nie wiem, czy ktoś tu do mnie zagląda, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 09:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślałam, że to jaja, które wykluczyłam na jakiś czas, ale bez poprawy. Potem stawiałam na laktozę- ale po eliminacji nadal to samo, po strączkach też. Teraz doszłam do tego białka, ale sama nie wiem, wiem, że gazy nasilają się po posiłkach....Rozumiem jak męczyło mnie to przy śmieciowym jedzeniu i słodyczach, ale teraz ?? i trwa to cały czas od [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 11:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze z głowy... Wczorajsza miska bez liczenia, bo prawie nic nie zjadłam. Zmieniam na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały czas mam problem z dobiciem białka. Miska Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l , woda 1l Warzywa: pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 08:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra a inaczej. Dajmy , że przyjmę dawkę 2g białka/1kg masy ciała. Jako, że ważę ok 80 kg to daje nam 160g białka. Czy sensowne jest trenowanie a po treningu dopełnienie tego białka? Oczywiście nie przez odżywki tylko przez twarogi itp. Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-15 20:51:10

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2014-09-15 20:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcze I posiłek 9:00 bez ryzu II posiłek 11:00 zmniejsz chleb III posiłek 13:00 wyrzuc wafle, daj duzo warzyw IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana V posiłek 17:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-06-14 23:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to naturalne pozywienie, lepsze od carbo na masie czy redukcji nie bialko gra glowna role na masie zwiekszasz glownie wegle jedynie ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg po treningu wcale nie uzupelnienie glikogenu jest najwazniejsze -owszem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-06-14 23:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwsze zdanie jest Qaza pamiętam kiedyś ktoś coś takiego napisał i własnie inni mu zwracali uwage na to samo co ja. to oczywiste, że duża ilość białka jeszcze bardziej podkręci metabolizm co w przypadku ekto jest bez sensu. nie pisalam, ze masz jesc samo bialko po treningu Wiem. Ale rozumując logicznie, jeżeli nie spożyje odpowiedniej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-06-15 00:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rewelacyjnie, więcej mi się chce, mam lepszy humor :) Dobrze nie będę nic poprawiać :)A o sokach już zapomniałam :) Czy możecie doradzić jakie produkty mają najwięcej białka - wymienić jakieś konkretne przykłady i czy polecacie może jakieś odżywki, koktajle albo coś takiego dla mnie? Obecnie piłam koktajl białkowy o smaku truskawkowym z [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11413 Data: 2009-02-20 20:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to ile tego jesc?bo niby wegle zastabic wieksza iloscia bialka.. to jak ma byc?bo jesli eleminuje wegle, zostaja bialka, to jesli jem 350g dziennie to mi daje 1400kcal=a jesli sugerujesz mniej bialka, to ma mi wystarczyc okolo 1000kcal??czy mam wiecej weglowodanow jesc??-bo wlasnie o to pytalem??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2004-03-31 13:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa Nastempny posilek Wpc ostrowia 40g dodaj odrobinę oliwy i jakieś warzywo. najlepiej byłoby gdybyś zjadł twaróg. Kalorie 2500kcl bialka 233g wengli250g tluszcze 60g białka za dużo! zejdź do 2.2g/kg. węgli za mało, dodaj je do posiłku po treningowego i śniadania. tłuszczy za mało! daj oliwę tam gdzie napisałem. potrzebujesz jeszcze z 30g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2009-04-19 12:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)