SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • ŚNIEŻYNKA 2010

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] się przyjeżdżać po 19stej . Co do zakupów to pierwszy raz jadłem whey delicious - smak double choco. Białeczko poezja, smak elegancki szkoda tylko że czekolada ma najmniej białka w białku. No cóż nie można mieć wszystkiego. Brawa dla waszych technologów bo zapach białka jest po prostu fantastyczny, przypomina mi trochę niszowe białko firmy MRM [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 07:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań w imieniu kumpla

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rekomenduje się, by spożycie białka w czasie treningów siłowych wynosiło 1,2- 1,7g/kg masy ciała na dobę. W kulturystyce przyjęła się dawka z zapasem czyli 2g/kg. Taka dawka powinna zapewnić utrzymanie równowagi azotowej. Natomiast nadmierne spożycie białka obciąża ustrój. Wtedy aminokwasy przemieniają się węglowodany i tłuszcze. A przecież kolega [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2009-12-29 19:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po miesiącu treningów

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeśli masz w szkole biologie to pewnie mówili tam że białka składają sie z aminokwasów W Gainerach (Mass XXl) zazwyczaj procent białka jest niewielki np 13g/100g bo tam bardziej chodzi o dosytarczenie kalorii.Jeśli jesteś chudy i cięzko ci idzie zdobwanie kilogramów kup gainera zamiast białka.. aha a jak masz 500 zł to sobie kup białko (vitlamaxa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2005-01-24 11:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzienne zapotrzebowanie energetyczne, są jakies kalkulatory do tego....a potem dobierzesz odpowiednie produkty do diety, uwzgledniajac odpowiednią liczbę tłuszczu, węgla i białka które powinnaś spożywać. Jeśli chcesz mieć szybkie efekty to powinnaś stosować pewne zasady i reguł racjonalnego odzywiania, o których jest mowa w wielu postach na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2004-05-27 16:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli zdrowych - chleb tostowy nie jest najlepszym wyjściem. Jeżeli chcesz dołożyć tłuszcz do śniadania to celuj w zdrowe tłuszcze, np. garść orzechów. Optymalna wartość białka dla Ciebie to ok 120g dziennie, przypilnuj tej wartości, żeby mięśnie mogły Ci szybko rosnąć. Z tym, że przypilnuj, to znaczy 120g */- 10g, nie wystrzel tym jak [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2012-04-27 16:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uzupełnianie białka matrixem olimpu

    Post
    Odżywki i suplementy

    marijano w takim razie jesteś hardgainerem. Najlepszym wyjściem będzie kupno gainera-odżywki węglowodanowo-białkowej z zawartością białka do 30%. Nie potrzeba Ci wiele białka, bo dla osób ciężko łapiących wagę typowa dieta anaboliczna to tylko 15% kalorii z białka, co bez problemu uzupełni się z diety. Gorzej jest z węglowodanami-i w tym pomorze [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2003-10-27 00:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moja diete i suple!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ripahza w pierwszym posilku jest 11g bialka z platków i 30g z odzywki bialkowej tam zle napisalem bo mi chodzilo o 30g bialka z odzywki czyli bedzie to jakies 40g proszku i 8g bialka z orzechow w sumie 49g w drugim posilku jest 20g z gainera i 30g z jajek bo licze ze jaka waza 60g czyli 240g jajek w sumie 50g w trzecim posilku jest 7g z kaszy i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-09-18 17:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Gain Fast - dawkowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2013-01-24 20:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer i Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mięcha,tak jak mówiłem próbowałem wpakować to co jest w rozpisce i było ciężko,a co dopiero jakbym dodał kolejne 100 g mięcha :/ Jakby tak policzył to pełnowartościowego białka mam tylko 84g,ale czy to nie jest tak ze w odzywkach białkowych są wszystkie aminokwasy (razem z egzogennymi) W tych obliczeniach zapotrzebowanie na białko wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-10-27 21:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + oczywiście trening siłowy. 6.) Dieta. Wydaje mi się , że dieta nisko węglowodanowa + dużo warzyw sprawdziła by się u mnie najlepiej znając swój organizm. Czyli sporo białka , mało węgli , tłuszczy. Mogłoby tak być ? Nie mam zamiaru liczyć BTW może ktoś się przyczepi i powie " nic tak nie osiągniesz lub daj sobie spokój " ale nie uważam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-04-24 16:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie pokarmów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to kolejna bzdura mająca na celu wyciągniecie od nas kasy abyśmy zakupili diety czy też książki o tym traktujące. Bzdura o tyle potężna że bazująca na fakcie. Faktycznie białka i ww potrzebują zupełnie innego mechanizmu do trawienia (białka-kwaśne ww-zasadowe).I faktycznie teoretycznie wymuszenie na organizmie stworzenie dwóch różnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2011-12-09 20:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze i tanio zjesc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci. Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg. Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2002-02-12 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Możliwe że nie łączyłeś węgli z tłuszczem bądź jadłeś więcej białka. Chodzi tutaj o insulinę - 'zanosi' ona substancje odżywcze do tkanek w tym do tkanki tłuszczowej. Więc jak widzisz insulina jest niezbędna by przytyć. Brak insuliny - brak wzrostu wagi/rozmiarów. Do wyrzutu insuliny dochodzi po zjedzeniu węglowodanów, przy białku jest to [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 16:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Skalar, pomóż Mam zamiar od nowa zacząć dietę (minął już prawie rok od pierwszej udanej diety ). Chciałem obniżyć jej koszty, dając po 1-1,5 g bialka na KMC, ale chcialem też żeby to było low carb, a z tego co widzę to chyba nie uda się zrobić 2200 kcal majac 50g wegli i 120 bialka... Co robić z tym fantem?

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 17:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Waga spada od deficytu kalorii (jesz mniej niż twój organizm wymaga) 3. Białko w proszku a białko z np. mięsa to to samo, różnią się jedynie aminogramem. -> masz deficyt białka to twoje mięśnie nie będą miały 'budulca'. -> będziesz jadł więcej białka niż twój organizm to doprowadzisz organizm do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, a to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2018-04-26 20:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy?.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet + dżem + 30g białka. 2. Szkoła więc 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka serek wiejski. 3.Przed treningiem. 250g piersi kurczaka + 100g makaronu + oliwa z oliwek 30g białka 4. Po treningu 50/60 g carbo + 30g białka 5. 200g ziemniaków/kasza jeczmienna 200g /gryczana 200g + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-03-12 16:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesięcy 0 progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak wygląda trening? co do diety: 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki wywal a daj pł owsiane ew chleb 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami tu też dowal węgli 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2010-10-10 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki masz smak bialka Optimum ? Ja mam wanilie i mam ogromne problemy to przelknac, najgorsza odzywka jaka mialem kiedykolwiek w ustach.. Co prawda mam te nowsza puche ale smak sie zapewne nie zmienil. Duzo tego nakupowales, nie wiem czy potrzebnie, w kazdym razie POWODZENIA ;)

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 19:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TwisterNH - te bombeczki to aero2 :), reszta jak sie domysliles to hmb,aakg i l-glutamina :))) OwnaGe - DZIEKI:)), lecz co do refleksji to nie bedzie bo po pierwsze 80% jest za punkty olimpu a co do ssa to nie bede bral nigdy PDG - co do bialka to teraz jest truskawka - taka sobie, wczesniej mialem bialko - w tescie pierwszym co tu robilem a [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 20:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o kurcze dopiero teraz zobacyzlem nie ta diete wkleilem :) to byla ta bez poprawek :)))))))))) co do przed i po treningowych to tluszczy staram sie unikac wiec te orzeczki sa wczesniej jak juz wspomniales :) jablko po treningu w drugim posilku :P na noc bylo 24g bialka z odzywki ;) warzywa staram sie dodawac do posilkow aczkolwiek nie przepadam [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 15:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)