Suplementacja po miesiącu treningów

Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem tego forum.Jest tu masa tematów staram sie jest systematycznie czytać,i widze że ejst tu bardzo wielu ludzi znajacych sie na rzeczy.I własnei do was zwracam sie z prośba.Cwicze miesiac lecdz wcześniej miałem do czynienia z siłownia.Pracuje nad masa ciała,mam juz ułozona diete tylko pozostało zaopatrzec sie w jakies suplementy.Chce kupić 4,8kg mass xxl , creatyne , glutamine.Czy jest sens do tego zestawu dokupic aminokwasy BCAA ??

Mile widziane wasze propozycje np.Białko serwatkowe + .....+....

Napiszcie co wy byscie proponowali dla mnie był bym bardzo wdzieczny ??
Moge wydac około 500pln
Z góry dziekuje za rady
POZDRAWIAM

jeśli ćwiczysz dopiero miesiąc to kreatyne sobie odpuść, nie musiasz nawet kupować żadnych odżywek, bo i tak z dietą na początku masa będzie ci szła;] ale jeśli jusz sie na coś uparłeś i koniecznie chcesz wydać na coś kase, to kup sobie białko, i jedz go tyle ile brakuje ci w dziecie ;]

ile masz lat?
mass xxl - ok
kreatyne i glute odpusc
białko - ok
mozesz dozucic zma na noc
witaminy

tak tak witaminki podstawowa sprawa ,ale czy wziąśc czyste białko czy w tym xxl-u połaczone z aminokwasami>?? kreatyne sobie odpuszcze tak jak mówicie.A z ta glutamina to moglibyście napisac dlaczego jeszce nie bo za bardzo nie wiem.Chłopaki dzieki za rade czekam na opinie innych POZDRAWIAM

Tak tak witaminki podtawowa sprawa.Napiszcie czy wziąść białko w połaczeniu z aminokwasami (ten xxl) czy w samo białko serwatkowe i do tego bcaa.Kreatyne sobie odpuszcze,a przydało by sie uzupełnienie diety o białko (nie wyciagne wszystkiego z diety) A i jescze jak byscie napisali dlaczego nie brać glutaminy (nie przydał by sie azot??)
Wielkie dzieki czekam na pozostałe opinie

Mam 20 lat 187 cm i waże 77 kg

Nie cuduj

Podstawa to: Mass Gain & Protein

BCAA,HMB,Glutamina - raczej strata kasy

diete uzupelnij se bialkiem i gainerem

Wiec jaki gainer i jakie białko zakupić?? Może być tenn XXL + T R E C
3D PROTEIN 2750 g!

Odpuszcze sobie te bcaa glauamine i kraeatyne skoro mówićie że nie ma sensu,zobaczcie tylko czy te białko sie nadaje.Ten xxl to chyba wszyscy chwala
Dzieki za porady

jeśli masz w szkole biologie to pewnie mówili tam że białka składają sie z aminokwasów

W Gainerach (Mass XXl) zazwyczaj procent białka jest niewielki np 13g/100g bo tam bardziej chodzi o dosytarczenie kalorii.Jeśli jesteś chudy i cięzko ci idzie zdobwanie kilogramów kup gainera zamiast białka..

aha a jak masz 500 zł to sobie kup białko (vitlamaxa np lub sp 80 z olimpa)

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-01-24 11:28:31

Dzieki Dj Smalec (uciekało sie z biologji)

Kupie gainera np.XXL do tego 3d Protein poto żeby uzupełnic diete jak pisałem wcześniej nie jestem w stanie dostarczyć 150g białka z samej diety (rodzice kupuja mało odrzywcze produkty).
Wiec gainer jest konieczny tak jak piszecie a białko po to żeby uzupełnic braki w diecie (nie będe przesadzałz tym białkiem)

Dokładnie . To powinien być najlepszy zestaw na początek. Gdybyś miał stagnacje to dopiero wtedy chwytaj za kreatynę