białka

No to problemlu nie ma. Mintaja trzeba wziąść trochę więcej niż kury ( różnica ok 6-8g białka na 100g produktu ) ale i tak się opłaca. Pozdrawiam.

Panowie wracam do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ Co dziennie czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje się osłabiony i nic mi się nie chce , tylko bym siedział (mysle ze to wina węgli,poprostu za mało ich jem) ... [...]

złożony z większej ilości białka czy tłuszczy ? A pytanie z innej beczki: mam unikać cukrów prostych ? najlepiej zastępować je fruktozą ?

2 posiłek dorzuć mięso zamiast szynki 3 i 4 posiłek - zmniejsz ilość białka serek wiejski możesz zastąpić jajkami, twarogiem gainer od razu po treningu magnum możesz brac

[...] blog Konia i zawsze zapodawał przed treningiem boczek i pangę. Nie byłby to raczej dobry pomysł,jeśli przedtreningowy to by bylo:120gmorszczuka,50g piersi,50g ryżu brązowego i ta marchew,bo na treningu spalałbym kalorie z białka,co mi sie raczej nie opłaca... Skomentuj mnie jeśli się mylę. To jest redukcja(potrzebuje takiego bilansu)

Ja dobrze o tym wiem tylko w dni nt niemam takiej motywacji do jedzenia, znaczy zjem z 4 posilki nie wiecej. Ryż wymieniam sobie raz po raz na cos innego tylko niewiem co rano jesc, jajesnicza z 4 jajek i chleb razowy starczy ?Bo ten 2 posilek to jest tragedia ale narazie niemam glowy do zmiany, mysle nad kupnem bialka bo nic innego nie zrobie [...]

Tzn na obiad mam warzywa, typu fasola, jerzyny itp. przed treningiem nie daje ich.Niemam zabardzo jak w szkole jesc bułke z miechem i do tego warzywa.. wiec mysle nad zakupieniem białka, bo zrodlo WW mam ale szynka zrodlem B jest za slaba.. Do tego jeeszcze jakas oliwke dorzuce.

[...] źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 12:58:26

a w ogóle to to jest d****izm coś takiego wprowadzać do obiegu - nawet Gatesa nie stać żeby zjeść codziennie 30-50 g takiego białka

Kopt tu chodzi bardziej o specyfike tego "bialka".

to jest tylko ciekawostka! niktr przy zdrowym umyśle nie da za 1g białka tyle kasy... ale ktoś kiedyś zadał pytanie jakie białko przynosi najwięjsze efekty to odpowiedź była afp!

Niestety nie posiadam zadnych art na temat badan na temat dzialania tego bialka. Dawkowanie niektorych substancji naprawde nie musi byc wcale w mg/g. Kobiety przyjmuja tabletki antykoncepcyjne,gdzie dawki hormonow (nie mowie o estrogenie,ale np o gestagenach) sa w mikrogramach. I taka 21dniowa 'kuracja' np. Harmonetem/Logest 75 mikrogramow [...]

[...] wysokiej ceny przekraczającej na czarnym rynku kilkanaście milionów euro za gram ,znajdują się nabywcy przekonani o niezwykłej skuteczności anabolicznego działania tego białka mającego zastosowanie jako środek hamujący procesy starzenia się organizmu,albo w świecie sportu jako naturalny środek dopingujący.. Ludzie za srodki ,ktore hamuja [...]

[...] Twaróg 100g- B 20, T 0.5, WW 3.5 - 99 kcal Oliwa 10g - 10g T -88 kcal Razem - 20g B, 10g T, 3.5 WW -187 kcal Razem wszystko wychodzi 95.5g białka/ a ma być 123, 90g tłuszczy, ma być 84g dziennie, 392g WW, a ma być 320g. Podział BTW zastosowałem 2.2B 1.5T 5.7WW (reszta). Moje zapotrzebowanie to 2530 kcal [...]

za duzo bialka, zacznij od 10 wskazówek

daj 2.0 na kg bialka bo co ci tak duzo?na poczatek wysytraczy 2

[...] wstawic do referatu ten art. komentarz 21:41:09 Człowieku co ty piszesz.Widzę że nie masz pojęcia o obecnym sporcie.Ja widzę że mały dostaje sterydy i inne urzywki.Nikt tego nie powie ale 100% sportowców stosuje sterydy bądź dodatkowe używki (kreatyna,karnityna.białka,węglowodany itp) ZDROWIE? to pobiegaj sam dla siebie w parku! Sterydy to SMierc

na 1500kcal to ci se miesnie nigdy nie rozwiną. A z tymi 200g bialka dziennie to raczysz żartować jestes wysoki i wazysz mniej niz kobieta twojego wzrostu

Jogurt NIE jest zamiennikiem twarogu (szczególnie jeśli chodzi o ilość białka), brakuje tłuszczy (oliwa, orzechy).

[...] w weekend. Biegam o 10, 13.30 i 15.30 Zapomniałem też dodać iż w dniach w których mam bieg robię po 200 pompek (20*10 serii). Przed treningiem staram się zjeść trochę białka a po też. Ile kalorii powinny mieć te posiłki, podejrzewam że nie zdołam zjeść 6 posiłków dziennie bo wypijając 0.5l mleka już jestem napchany Aha dzięki za pomoc, [...]