białka

[...] treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 10/10/5/10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 36/48/54/60 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 36/48/54/60 3 [...]

Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise. PURPOSE: Previous studies have examined the response of muscle protein to resistance exercise and nutrient ingestion. Net muscle protein synthesis results from the combination of resistance exercise and amino acid intake. No study has examined the response of [...]

CZ - 14.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK

[...] II. przed treningowy 30min-> ziemniaczki+schabowy+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1 caps Lean Xtreme III .potreningowy- protein drink 52g białka IV. schabowy+warzywa Balsam żołądkowy max 250ml *V. białko w prochu+oliva+mleko *VI. jajecznica 6jaj+warzywa *Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Barki+Nogi [...]

[...] 5 następujących po sobie ćwiczeń- jako jeden obwód- po max powtórzeń czyli: unoszenie nóg w podporze, spięcia brzucha głową w dół, allachy, unoszenie nóg w leżeniu na ławce, spięcia głową w dół. W diecie też zmiany, zwiększam ilość białka kosztem węgli( max 150g) większa też jest ilość posiłków-6. dochodzi tez suplementacja kofeina i spalacz

[...] treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: B - POW 15/15/15 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 24/32/40 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 24/32/40 3 MARTWY [...]

[...] OBURĄCZ 12 x 30 10 x 32 8 x 34,5 G). POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIĄŻENIEM 2s x 15 kg H). WZNOSY NÓG W PODPORZE 3s max W****ienie dzisiaj osiągnęło u mnie apogeum - szejka z białka robię zawsze w domu, bo na siłowni nie chce mi się mieszać, i shaker otworzył mi się w torbie - gnój się zrobił, w połowie drogi musiałem się wrócić po nowe ciuchy, [...]

WT - 19.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml jaja 5 2 caps o3 Śniadanie II: łowickie 40g Obiad: jaja 5 Przed aero: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK

[...] 1 kaps. Gold Vit C 500 4 posiłek 250 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu białego, sałata,pomidorki cherry, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 1 kaps. Gold Vit C 500 5 posiłek: 30 g białka Intra-Pro Gaspari 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak lemoniada malinowa 2 kaps. AAKG 2 [...]

[...] Gold Vit C 500 4 posiłek 250 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu białego, sałata,pomidorki cherry, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 1 kaps. Gold Vit C 500 5 posiłek: 30 g białka Intra-Pro Gaspari 6 posiłek: Prolong 50 g nie rob diety opartej na symym prochu daj jajca/ser + proch jestes pewnien ze dasz rade w 8h tak rozlozone poislki? + [...]

[...] i nogi same "pedałują" ze stałą prędkością - polecam. tylko wazne zeby tłuszczy w diecie nie za duzo jak dajemy tez węgle ja mam niecaly 1g, węgli 2.5 jakos i białka tez 2.5 troche ponad. Taka opcje załapałem od Jay'a z jednego arta (chyba z MD jak sie nie myle) i pisaliscie wtedy ze on wchodzi tez na inny towar ale na sobie [...]

[...] owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK KOMENTARZ: dziś wpadło też niestety trochę ciasta, a miało być na święta

Sobota – 23 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: dzis grilowo ale na sam poczatek dnia: 1+1 pozniej sniadanko: pozniej 50g bialka z prochu a pozniej juz tylko: ostatni poislek dopchanie: i za dobre sprawowanie - zero piwa,zero ciast,zero cukroof 1,0g ww/100ml tak naprawde to te galaretki mnie ratuja przed slodyczami mam ochotke - lapie [...]

[...] czułem zapchany...a nie jadłęm zadnych wegli tylko miecho i wazrywa przez cały dzien i jajka na pewno wyszło duzo wiecej kalorii niz zwykle ale praktycznie ze samego fatu i białka, nie ukrywam ze niektóre miecho było normlane pieczone/smażone ale jak to u kazdego normlanego "zajdacza chelba" czyt. rodzina ale pewno tak to na lepsze [...]

[...] troszkę, ale jeszcze nie próbowałem go rozrobić z wodą czy większa ilością wody więc nie mam jak i z czym go porównać- a chce móc to zrobić BTW prawdopodobnie wpadnie mi jeszcze białeczko z UNS więc będe mógł porównać dwa białka co będzie bardziej wartościowe merytorycznie dla testu. Wracająć do M.U.P. to w sam raz jak masz chęć na słodkie

slawek dostęp do ostrowii czy łowickiego mam tylko przez sfd, a nie opłaca mi się zamawiać samego białka bo cenowo doliczając przesyłkę wychodzi na równi z Muscle Up Protein W zeszłym roku jadłem jeszcze białaczko bodajże z Vitamin shopu- wtedy jeszcze 750g kosztowało 35zł. Smak ciasteczkowy z wodą pachniał rzeczywiście ciasteczkiem z czekoladą, [...]

[...] II: 5 jaj 10g oliwy Obiad: 5 jaj Przed treningowy: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po treningowy: 50g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: w planie jaja 5 całych 2 białka TRENING: ROWEREK 60 MIN KOMENTARZ: Trochę mnie nie było bo święta i choroba mnie trochę wykluczyły, ale wracam Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-29 20:16:30

[...] III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min->pyzy ziemniaczane+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Protein drink 53 g białka VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Plecy+Bic Sciaganie drązka wyciągu do pleców Sciaganie drązków do klaty z gory [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Kolacja: jaja 5 całych 2 białka KOMENTARZ: apetyt zero. cały dzień z nosa cieknie i ruszyć się nie dało mam nadzieje że do poniedziałku się wyleczę. Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-30 20:52:35

hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]