białka

ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]

07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g 15:00 - Warzywa na patelnię - 225 g [...]

19:00 - POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Filet z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 100 g Orzechy włoskie - 20 g Wywal orzechy wloskie Musisz obciac spozycie bialka miesa daj mniejsze ilosci gram i zobacz jakby to wygladalo, za duzo kurczaka jedz takze wolowine, poledwice - oczywiscie wszytko jak najchudsze Daj wiecej roznorodnych warzyw bo takim jedzewniem [...]

DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu Nitro 20g DNT: rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka ale bez diety to wiesz

Zadne z tych polaczen nie jest cudowne. WPC bierzesz jak masz braki bialka w diecie, carbo jak masz braki wegli, gainera jak masz braki tego i tego. Kreatyne bierzesz jak masz diete plus 500 kcal do zapotrzebowania zeby lepiej rosnac. A przy jedzeniu wiecej sa dwie mozliwosci albo bedziesz jadl i tak za malo albo bedziesz jadl za duzo i sie [...]

tutaj masz produkty na jakich powinieneś bazować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

g**** prawda, tak jest dobrze. Białka byś musiał spożywać w ****u i jeszcze troche, żeby ci sie odłożyło w postaci tłuszczu. Wychlastaj kolesia po pysku i powiedz, ze jest leszcz!

W nadmiarze białko przerabiane jest na energie, a jesli jej mamy za duzo to magazynuje sie w postaci tluszczu. Ale nie pękaj, musiał bys tego białka z 3g/kg masy wcinac przy tym lekko cwicząc zeby cos z tego zostalo przerobione na cele energetyczne.

jezeli chodzi o spozywanie bialka i przed i w czasie trenigu, to z tego co mi wiadomo podwyzsa wydolnosc. wiec nie jest to taka wielka bzdura, z tym ze tak robia chyba kolaze a ty bierz spokojnie po trenigu...i na sen, jak jest wolnowchlanialne.

No, ale jak doda masę białka do diety, i bilans kaloryczny będzie powaznie na plusie to tłuszcz śmiało moze sie pojawić. Zdr.

do dnp nie potrzeba duzych ilosci bialka bo samo w sobie jest niezwykle silnym antykatabolikiem... to tak jako ciekawostka...

i juz masz w ryja... hrhr...tak tyli...bo zarli tluste mieso i zagryzali plackami z maki...pieczywem jakim kolwiek...to sie nie dziwie...taka ilosc tluszczu z ww mogla spowodowac tycie... a slawek moze i pisal...nie wiem...ja pisze z wlasnych obserwacji i wiadomosci...i mowie tutaj o bialku jako winowajcy tycia...od samego bialka nie utyjesz [...]

czyli bialko bedzie zamienione w tluszcz jak bedzie brakowac glikogenu ? o tym mowie w kontekscie ckd...ketoza jest mozliwa bez glikogenu... kt to kwasy tluszczowe...lub jak ktos woli wolne kwasy tluszczowe... i ps..nie wiem czy rozumiesz o czym ja pisalem...ja pisalem ze nie idzie sie otluscic od bialka...

i druga sprawa ciekawe czemu ludzie jedzący wiecej jak 3g białka raczej nie mają problemu z tłuszczem a nerkami .. or anemią ..

dziwne, acz prawdziwe Podobnież organizm nie magazynuje białka..moze i nie..ale glukoze przez tłuszcze raczej tak..a jam ma z czego ją wytworzyć.. Zdr.

Problemy z nerami przez to, ze powstaje duzo amoniaku->moczniku, ktory musi usuniety przy uzyciu duzej ilosci wody, bialka sa termogenne w 30%

Qazi w sumie ze wszystkim trzeba uważać ale ogólnie białko szkodzi napewno najmniej ze wszystkich makroskładników... a co do magazynowania białka to w pewnym stopniu takim magazynem są mięśnie i osocze więc coś tam zawsze się na jakiś czas zmagazynuje, może nie w ścisłym tego słowa znaczeniu ale zawsze

ale te ilosci magazynowanego bialaka sa zalosnie niskie tyle co we krwi ,wiec mhmm jak mowia co za dzuo to nie zdrowo dlatego ja mam tylko 200g bialka w dieice

heh- ja sie kiedys naczytalem, ze Coleman eksperymentowal z 200 jajami dziennie ... i na "diecie" wysokobialkowej sobie robilem szejki potrenigowe 60-70g bialka- bebzon mi troche wywalilo, ale klatke pocieta mialem (o gazowni nie wpominam)

daj to w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html na "oko" wydaje sie ze jest ok, po treningu daj wiecej weglowodanów .. tuńczyka jesz non stop 7dni w tygodniu ? jezeli tak to zamień na inne zródlo białka..