SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • co wybrać???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja uwazam ze na poczatku dobrze jest liczyc , pozniej wejdzie w nawyk i nie trzeba dokladnie , zreszta wystarczy ze policzysz ile mniej wiecej potrzebujesz np. bialka i rozkladasz na posilki jesli w jakims zjadasz za malo to dostarczasz z odzywki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-09-18 21:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV Ryż brązowy 100g B/7 T/2 W/68 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 Warzywa oliwa Trening Zaraz po treningu 2 banany B/4 T/1 W/78 Białko(30g) V Godzinę po treningu Ryż brązowy 100g B/7 T/2 W/68 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 Warzywa olej lniany VI Twaróg chudy 100g B/20 T/1 W/4 Oliwa z oliwek 10g B/0 T/10 W/0 warzywa obniż ilośc białka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-10-18 06:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli po treningu zaraz ryż+banan+odżywka? bo myślałem, że zaraz po treningu dawka węgli i białka(np. 2banany i odżywka) i godzine po tym jeszcze raz tylko, że np ryż z piersią z kurcz.+warzywa......??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-10-18 10:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja wiem rozumiem Cię:) tylko, że ważne jest to co zjem po treningu i moje pytanie czy lepiej jest zjeść po treningu najpierw np.2banany + odż. biał. a po godzinie dopiero ryż+pierś z kurcz. + warzywa czy od razu zjeść tak jak Ty zasugerowałeś?:) a co myślisz o tym ile g białka mi wyszło na mase c. nie za dużo?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-10-18 12:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do posilkow po treningu to zrob jak Ci wygodniej. Ilosc bialka 2g na kilogram masy ciala.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-10-18 12:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady dot. supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli sugerujecie żebym przyjmował przynajmniej te 2kkcal dziennie, i żeby fat leciał wolniej w dół, ale przynajmniej pozwalał na jednoczesny rozwój mięśni? I pyt. 2 przy okazji - a propo Białka - Czy jeśli idę na redukcję, to też je brać? Zmieniony przez - pabloxx w dniu 2011-11-14 21:08:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2011-11-14 21:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Za szybkie spadki wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a nie było przypadkie tak ze w ciągu 1-2 tyg. poleciało dość mocno a później leci już w miare regularnie i ok ? osobiście zmniejszyłbym trochę bialka podbijając tłuszczy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2015-03-25 18:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A mam nadzieje ze dostanę prawdziwe porady a nie jakies stronnicze Lolek, juz uzupełniłem profil, moze nie są to wielkości o jakich mowiłes ale takie postępy zrobiłem od wakacji. A co do białka, gainerów, kreatyny itp. to je cały czas je biore i nie mam zamiaru przestawać ale efekty nie są juz zbyt dobre. Wciąz licze na Wasze podpowiedzi Szabla

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2002-12-29 09:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - bez problemu, równiez w Targowisku w ogóle się nie ustosunkuję - nie znam ani twojej aktywności ani w sumie nic innego nie wiem o tobie, na pierwszy rzut oka za dużo białka (3g/kg) - według mnie nie potrzeba tyle równie dobrze można chudnąć na zwykłych dietach redukcyjnych jak i na dietach niskowęglowodanowych, to jaką wybierasz to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-04-02 15:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze 4 razy w tyg na siłce,chodze do szkoły ,3 razy aerobowo w dni nietreningowe,chodze z psem itp białka dałem tyle po to zeby za wszelka cene uniknąc straty miesnia. CKD próbowałem juz tylko wytrzymałem najdłuzej tydzien:) bo jakos bez wegli to lipa

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-04-02 15:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opornie.Dlatego mysle ze wartosc 2500 bedzie odpowiednia aczkolwiek zastosuje sie rotacji kalori jaką przedstawiłes.Czy te kalorie dodatkowe powinny pochodzic z wegli czy białka? I odnosnie tej kawy przed to mocna znaczy ile łyżek?:)kawy nie lubie i nie pijam wogóle. Jak ci sie wydaje czy cwiczenia 7 razy na tydzien sa wskazane?Mam 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-04-02 19:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poziom białka jest niezmienny, kalorie dodajesz lub odejmujesz mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-04-02 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tak wogóle to jestes ekto bo moim zdaniem nie opłaca sie walic weglowadanow z "dodatkiem" bialka. A łatwe rozwiązanie szejker cena ok 10zł polecam oszczedzisz sobie kłopotu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2008-05-13 20:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktory

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego mówię żebyś tam założył temat. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dać bilans kaloryczny z jedzenia na minus np. -300kcal czy więcej jeśli nie zależy ci bardzo na mięśniach. Zastosuj dietę low carb Białka 2-2,5g na kg masy ciała, węgli 2-2,5g na kg masy ciała i tłuszczy 1-1,2g na kg masy ciała, manipuluj dowolnie ale [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2011-08-30 19:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase na kreatynie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prawie wogole nie masz warzyw. 2 i 5 posiłek - mało białka Z tymi sosami to bym sobie darował- ewentualnie jesli nie mozesz bez nich żyć to kup koncentrat pomidorowy do tego cebulka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2007-01-25 14:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Malo bialka, szczegolnie, ze wliczasz roslinne. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-07 13:12:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-02-07 13:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o innej porze? Jeśli chodzi o dietę to nie wydaje mi się aby bylo w niej 170g tłuszczy. Zadbaj o ich wlaściwe proporcje bo dużą cześć kwasow tłuszczowych w Twojej diecie stanowią jednonienasycone. Oprócz tego dodaj do diety większą ilośc warzyw oraz białka, tuńczyka nie jadaj codziennie. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-07 13:15:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-02-07 13:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska - trening redukcja/rzeźba -szybka ocena i dodaje cwiczenia :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To uloz diete z ujemnym bilansem, a nie sie w spalaczei bialka bawisz. Mowisz ze staz 12 miesiecy, a wypisujesz plan w ktorym robisz bicepsy 3 razy w tygodniu? Cos chyba jest tu nie halo..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2012-11-25 19:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, po przerwie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] +Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem Posiłek nr 4 (Potreningowy) +Płatki owsiane >150g +0,5l mleka chudego(0,5%) +Rodzynki >60g Posiłek nr 5 +4 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g) To jest moja dieta, wydaje mi sie po podliczeniu wszystkiego, że ilosci spożywanch przeze mnie ww są na odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2004-08-29 19:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sanepid,a suple...

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tak na szybko to jesli chcesz miec dobry sklep to musisz miec szeroki asortyment i raczej wszystko bo kazdy z klientow ma inne potrzeby. Tak wiec pytanie ktore mi zadales: "na czym sie skupic - bialka, gainery, amikokwasy czy inne" ukazuje ze musisz troche zmienic podejscie. Dobry sklep to taki w ktorym nie uslyszysz odpowidzi: NIE MA.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8343 Data: 2010-11-08 12:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)