białka

Tluszczy 5 g to tak jakby wcale , wydaje minusie ze Michal nie moze doczekac sie tych 40g wegli po wypiciu bialka ;-)

[...] jedno pytanie jeszcze, od dawna już tak lecisz, że dostarczasz z prochu 50% zapotrzebowania na białko? bo u mnie tak leci już bardzo długo, jajek za bardzo nie toleruje, a nie chce ładować w siebie nie wiadomo jak dużo mięsa, stąd u mnie wygląda to wlasnie podobnie chyba, że akurat teraz tak zrobiłeś, bo wpadł spory zapas białka z hi teca ;-)

[...] gara 3 czy 4 paczki filetów, każdy filet 900-1,3kg i po ugotowaniu zamiast za każdym razem sprawdzać ile tym razem uciekło, czy to dlatego że za długo gotowałem, a może napompowany (wiecie co, jestem ostatnią osobą do takich rozterek %-)), tylko po to by mieć w lodówce gotowe mięcho, wyjąć wrzucić na wagę 200g i już wiem że te 50g białka jest.

[...] z avocado bo jest podobno bez smaku takie i mówię wam. Już nawet myślę żeby na noc dać to do lodówki i rano prawie jak lody xD A tutaj makro i różnica kcal, ta różnica białka wyszła z dodanego ryżu i eaa sobie dopisałem na myfitnesspal gdzie liczę kcal sobie tak dla siebie z ciekawości :) [...]

A ja ostatnio wpi staram się ograniczać i jem mieso/rybe/bialka jaj. Wpi ewentualnie po treningu. No ale chwilowo mam 200g bailka ed wiec nie ma problemu.

no ja to samo :D a jeszcze jak leci tam ze 140g węgli? 55-60g białka :D i zjedz to z kury i ryżu :D

no ja to samo :D a jeszcze jak leci tam ze 140g węgli? 55-60g białka :D i zjedz to z kury i ryżu :D Z kury i ryżu może tak, ale np kleik, wpi i owoc ew dżem i przelatuje szybko

Ja białka dolewam z worka kupuje takie po 3kg. Takich białek w płynie w dt to schodzi mi około 700-1000g :d zazwyczaj 300g do pre reszta wpi, potem 400g omlet potem z 200-300g do jajecznicy na noc ;)

Super! Dzięki wielkie, no właśnie ja od hiteca nigdy nie mialam białka, widzę, że mają teraz dobre cny na śnieżynkę, więc się skuszę :) A jeszcze pytanko - wgl nie jesz owoców? Czy potreningowo dajesz część prostych w ramach makro z ryżu? Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2020-12-04 10:07:32

[...] dodałem żarcia ale z 10g fatu xD i to bardziej takie widzimisię z dupy bo nie chciało mi się wiecznie do jajecznicy te 50g kury robić :D a 10 jajek M to około 500g więc 60g białka a tyle mam na posiłek i ze względu na wygodę :D może te jajka mnie nie zabiją :P HDL co bym nie robił to i tak będzie w podłodze więc jeden uj dla mnie już. Jak się [...]

[...] szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo pierdy ostatnio mam niesamowite a w sumie jedzenia juz trochę leci, białka jak policzylem to mam 378g + 25g eaa. Mysle ze jak bedzie to 20-21g mniej z kury to nic sie nie stanie a dodatkowo trawienie nie siadzie za szybko. I tak docelowo [...]

[...] szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo pierdy ostatnio mam niesamowite a w sumie jedzenia juz trochę leci, białka jak policzylem to mam 378g + 25g eaa. Mysle ze jak bedzie to 20-21g mniej z kury to nic sie nie stanie a dodatkowo trawienie nie siadzie za szybko. I tak docelowo [...]

[...] jak jestem wg mnie a nawet jak ta waga stoi to tez mi to nie przeszkadza :p Hmm a tez ja mam nieco inne podejscie do tych kcal. Bo niby dodaje 40g wegli ale odejmuje 20-25g białka, ale białko ma inny efekt termiczny i wegle też. Więc dla mnie nie jest to takie oczywiste 80kcal na plus czy tam 90 :) zobaczę co się podzieje i na przyszłość będę [...]

[...] kury, 220g Ryż, 5g Oliwy Dzień bez treningu 1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe 2. 257g kury, 105g Ryż, 5g Oliwy 3. 75g Whey C-6, 105g Ryż, 5g Oliwy 4. 257g kury, 105g Ryż, 5g Oliwy 5. 75g Whey C-6, 105g Ryż, 5g Oliwy 6. 257g kury, 105g Ryż, 5g Oliwy 770g Kury + 225g Whey = 351g białka Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-22 08:52:07

[...] żadnej różnicy ani w pompie ani poziomie energii itp ;) Ale teraz ten pre i post rzeczywiście zacznę sobie leciutko solic i nie mówię o 5g hehe tylko dwie szczypty właśnie bo takie słono-słodkie tez mi smakuje, tym bardziej jak mam smak białka jakis ciasteczko, czy te s'mores co hi tec ma to tym bardziej fajnie to na slono lekko smakuje :p hehe

[...] wytrzymałem na takich ilościach teraz razem mam od tego tygodnia 330g + eaa 25g i wiem że dalej będę z nim schodził do 300g + 25g EAA :P A nie wytrzymałem przez trawienie bo czułem aż jak zalega zwyczajnie. no i Wydaje mi się że czy 300g czy te 380g to różnicy nie zrobiło na masie więc tak jak eagle pisze strata kasy na za dużą ilość białka :)

Tobiasz tez tak uważam i te 3g to licząc od wagi z takiej ostrej redukcji pod scene no moze bez odwadniania :p Przemek ja poniekąd tez nie bo Adam cały czas mnie pilnował i u niego miałem białko właśnie najwyżej te 330g (55g na posiłek a od zawsze mam 6) a jak robilem tą ostatnią redukcje z Adamem to nawet zeszlismy wlasnie wtedy na 45g bialka na [...]

Co do białka u mnie 2,8-3gramy to max później już trawienie jest nie takie.

Spróbuj może indyka zamiast kurczaka. Ja też ciągle miałam ,,śmierdzące" gazdy. Nic nie zmieniłam w diecie, jedynie rodzaj mięsa i jest o wiele lepiej - ZERO PROBLEMÓW TRAWIENNCY. A wiesz, że u mnie tego białka też sporo leci.

[...] a jak spadnie mi do 4p to wtedy sie cofne ale myślę że na zakres 8p będę celowal bo przy 10-15 to ja umre szybkiej niż do zalamiania dojadę :D Julka tak, tutaj indyk też pewnie by się sprawdził albo białka jaj bo np po wheyu tego efektu nie ma. Chociaż wczoraj też już było niebo lepiej jak teraz 230g mięsa leci na porcje i tylko 3xdziennie :)