białka

1. Ome powinieneś sobie odpuścić 2. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i ułóż dietę 3. 100g białka na cyklu dla chłopa 90kg to śmiech na sali 4. w udo zawsze na siedząco w rozluźniony mięsień pod kątem prostym Jeśli się uparłeś to weź samą metę 1-5 15-25mg ed Przy dobrej diecie to ci wystarczy, oma cię tylko zaleje i po cyklu wszystko spadnie. [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : ok 72 Obwód łydki : ok 41 Staż na siłowni : 18 mc Ilość spożywanego białka : 2,5 - 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 - 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : Raczej FBW Cel cyklu : Dobra [...]

czemu tak czesto? kto ci ta diete układał? Jakies inne zrodla bialka posiadasz?

tzw hardgainer, mozna powiedzieć że to prawie carbo na 100g tylko 10g białka, lepszy wybór już np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Jeśli wiesz że to po jakach nalezy je usunąć każde inne dobre źródło białka bedzie ok

a powiedz mi jeżeli białko to ile tego białka w razie czego i ile oliwki dodać bo jednak jaja trochę tłuszczów maja

No ja ogolnie w twojej rozpisce nie widze tych jajek nigdzie. Jesz dodatkowo czy co ? Co do bialka, o ile nie zalezy ci na wszystkich tych bajerach, to bierz najtansze wpc, swoja role spelni.

od pazdziernika biegalem srednio trzy razy w tygodniu po jakies 40-45. jednoczesnie trzymalem sie okolo 2g bialka na kg. nie powiem ze osiagnalem jakies wielkie przyrosty, ale zalezy mi na utrzymaniu wzglednie niskiej wagi.. Zmieniony przez - dzikikret w dniu 2005-04-07 15:40:24

nie orjentuej sie za bardzo w cenach ale za takie pieniadze na cykl, a przeciez o odpowiednia suplementacje tez trzeba zadbac, jak i diete (wogole witaminy,białka itp itd.) to nie starczy tyle kasy w zyciu

a moze kupie 1,5 kg gainera i białka??

po to jest bialko w proszku, aby uzupelniac niedobory bialka w diecie, wiec jak Ci brakuje te 30g to 40-50g ostrowii mozesz pic sobie

Urozmaicaj jedzenie tak aby smakowało ale było równocześnie zdrowe. Raz z warzywami, raz jakiś boczek i pomidor. Mixuj. Poza tym jeśli jajka już się trochę przejadły to jedz je rzadziej a rób śniadania z jakims innym źródłem białka ;) Nie samą jajecznicą człowiek żyje :P

Z jednej strony takie otręby ryżowe to dość wartościowy produkt. W 2 łyżkach (ok. 16g) jest ok. 7,9g węgli, 2,1g białka i 3,3g tłuszczy. W podanej ilości jest kolejno: Profil witamin: B1=29,1% ¶ B3=27,4% ¶ B6=32,6% ¶ B5=12% Profil minerałów: Fe=16,7% ¶ Mg=31,4% ¶ P=26,9% ¶ K=6,9% ¶ Zn=6,3% ¶ Cu=5,7% ¶ Mn=113,7% Jakieś 50kcal w 16g, tyle że jest w [...]

isolat olim.pa ma procentowo bodajze wiecej bialka w suchej masie...co do skladu bialek nie jestem pewny w ultimat-e wiec sie nie wypowiadam...olim.p isolat posiada czysty isolat serwatkowy...ostatnio wyszly tez prodokty bezsmakowe isolatoow...zajrzyj do dzialu O L I M P a dowiesz sie szczegooloow...jest tam jtez bodajze dyskusja na temat prostara [...]

to carbo tym bardziej odpada. Carbo to węglowodany. Duży IG. jakamsz nadwage to pomoże ci tylko ujemny bilans z odpwoednim treningiem. Nie kupu ani gainera ani carbo.Ewentualnie jak ulozysz dietkę i zobaczysz ze spozywasz zbyt mało bialka mozesz kupić proteiny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-30 18:55:17

Skeba jak nie wiesz po co jest białko to nie wprowadzaj ludzi w błąd... nie ma czegoś takiego jak schemat dawkowania białka ( no może tylko izolat/hydrolizat ma 1 i najlepsza porę przyjmowania ).

Skeba jak nie wiesz po co jest białko to nie wprowadzaj ludzi w błąd... nie ma czegoś takiego jak schemat dawkowania białka ( no może tylko izolat/hydrolizat ma 1 i najlepsza porę przyjmowania ). Domyslam sie, ze bialko jest uzupelnieniem diety. Podalem mu przykladowy schemat. Zadal glupie pytanie - to dostal odpowiedz, ktora widze go [...]

[...] był tuńczyk troche, ale czytałem o rtęci w nim i zrezygnowałem, orzechy włoskie, banany, winogrona, jabłka, rodzynki. Staram się by w posiłkach przeważały węglowodany, potem białka i najmniej tłuszczy. Alkohol pije rzadko i mało. Są to piwa raz na kilka miesięcy. Słodyczy prawie nie jem. Jestem zadowolony z tych treningów po przybrałem ponad 6kg [...]

[...] udział w syntezie glikogenu i jego przemianie w glukozę, udział w procesie krwiotwórczym. Zapotrzebowanie: zapotrzebowanie na wit. B6 wzrasta wraz ze wzrostem spożycia białka; u osób stosujących diety wysokobiałkowe częściej obserwuje się niedobory tej witaminy, średnia dzienna dawka podtrzymująca 2-2,4 mg, w sporcie wyczynowym średnio 4-6 [...]

białka i gainery - 3zł./szt reszta - 4zł./szt Probiostick - 1,5zł./szt lub dam kilka saszetek przy większej ilości próbek