białka

No to lecimy do trzech razy sztuka ! ^^ 1 Śniadanie ( I ) Kasza manna EW. MOZE ZOSTAC.. LEPIEJ JAK BYS DAL TU NP.KASZE KUS A MANNA ZAMIENNIE. Mleko 2% Kakao Cukier xP WYWAL!!!!! BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA BRAK TLUSZCY Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 2 Śniadanie ( II ) jajka 3x Płatki owsiane Mleko 2% 200 ml ( do popicia ) NIE [...]

Witam.Pytasz jaki gainer wybrac nie musisz kupowac zadnego jak masz diete na 100% ale jak sąbraki w diecie to mozesz dozucic gainera w diete zeby pokryc braki w niej..pytasz sie gainer 1 czy wpc ostrowia tak samo odpowiem wg braków w diecie jak jesz za mało białka to wpc jak masz za mało wegli to skus sie na gainerka a cykle wg mnie mogąbyc nawet

[...] tutaj szybko nie zrobisz sie wielki i wyrzezbiony co do tego zrzucenia 5-7 kg do lipca jest to mozliwe przy dobrej diecie narazie zrób na bilansie zerowym aeroby mozesz dorzucic aminokwasy zeby mieso ci zabiezpieczały i zwieksz ilosc białka a zmniejsz wegle powinno byc dobrze ja tak wczesniej robiłem tzn podobnie i w 4 tyg. 5 kg zrzuciłem

w pierwszym posiłku dodaj źródło białka np. kilka jajek. II posiłek jedz cały worek ryżu, III i IV to samo, w ostatnim posiłku możesz ospuścić ten chleb razowy i jeść tylko twaróg bo na noc węgle raczej nei potrzebne, a i po treningu Gainera pij tylko z wodą bo z mlekiem wolniej się wchładnia i możesz dać go trochę więcej.

8 posiłkow ? przesada. Je sie co 2,5-3h . Dorzuć kalori , białka - najlepiej piersi z kurczaka bo nigdzie ich nie widze, ryż. Po treningu ten makaron najlepiej zastąp ryzem z kurczakiem. Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-04-14 12:20:45

cały czas za mało białka,nie żałuj sobie warzyw. Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-04-14 15:10:14

[...] nadwadze fat będzie się ładnie spalał . Ile obciełeś kcal? Dzięki. Utrzymanie wagi to 3600 kcal, więc chcę obciąć jakieś 700-800 kcal na dzień, przy lekkim treningu w postaci aerobów i full body workout. Muszę chyba więcej białka dodać, może jakiś twaróg jeszcze gdzieś zmieszczę, chociaż wydaje mi się, że to całe menu to góra jedzenia już jest.

A co do tego Whey Active to w którymś z ostatnich numerów "KiF" Megabol dał ogłoszenie że zbadał tą odżywkę i ma 43% białka. W odpowiedzi, w najnowszym "KiF SdW" ten sam gość sprzedaje już nie Whey Active ale Ultra Whey 80. To dopiero bezczelność. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] mięsach, udko ma zbędny tłuszcz nasycony, ale oczywiście raz na jakiś czas będzie ok ;), warzywa ok, jak ryż to daj brązowy, i dodaj oleju lnianego lub oliwy 4. brak źródła białka, najlepiej zamiast płatków to ugotuj kaszy gryczanej lub jęczmiennej do tego chude mięsko lub rybka, (i tutaj bez warzyw i bez tłuszczy chyba, że dobrze reagujesz [...]

lipnie za dużo białka, 3g na kg to za dużo, 2,3,4 posiłki takie same, trzeba urozmaicać bo tak to dieta jałowa będzie na ostatni może być sałatka z mozarelli z warzywami.

Surowych jaj bym nie dawał zwłaszcza białka, surowe białko ma słabą przyswajalność.

Surowych jaj bym nie dawał zwłaszcza białka, surowe białko ma słabą przyswajalność. W surowych jajach może też znajdować się salmonella, która ginie po obróbce termicznej.

no tak ale to nic nie da w przypadku strawności surowego białka jaj.

[...] 300 kapsułkach ma 1g:p dodatkowo wiele osób coraz częściej mi mówi, że kreatyna olimpu zaczyna stać na coraz wyższym poziomie. Apropo supli zależy mi na wzmożonej dostawie białka. Zastanawiałem się nad geinerem Trec`a ponieważ już raz go zastosowałem i mi przypadł do gustu. Zarówno smakowo jak i na tym pierwszym gainerze widać było jakieś [...]

edit// jakie inne białko proponujecie? Tak żeby starczyło na cykl w cenie do 150zł? Bo z moich wyliczęń właśnie wyszło, że 1,5kg tego w/w białka starczy na 2 tygodnie cyklu niespełna;/ BIAŁKO TO TANIE A DOBRE OSTROWIA MNIE WYSZŁO PRZY 15KG. 26ZŁ ZA KILOGRAM OD PRODUCENTA:) ALE MOŻESZ KUPIĆ NORMALNIE KOŁO 30 ZA KILO A TOMEK ZAMIAST DEXTROZY TO BYM [...]

Dobra chyba ostatnie wątpliwości: 1. lepiej 1 puszka nitroII + mono czy 2 małe CP 2. carbo zastąpić gainerem co pozwoli na zmniejszenie kupowania czystego białka? I gainer w jakiej proporcji 75/25 czy 50/50 ?? 3. jeszcze jakieś rady ? :p

Witaj, Jak dudee co do jadłospisu źle wpisujesz , w pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białka a także posiłek trzeci pozostawia wiele do życzenia. Druga rzecz że trzeba poprawić stosunek omegi 3 do omegi 6 , dodając tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Wiecej białka daj. I moze ww wiecej jak jeszcze sw dochodzi. Z ww prostych najlepsze bedzie carbo.

Domer o jakim Carbo mówisz? Bo w głównej mieże w Carbach głownym składnikiem są maltodekstryny.. Pozatym co do tematu zwiększ liczbe białka bo jets za mała, kosztem tłuszczy. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-20 17:27:07

jak na mase tye białka styknie przecież tam tylko 60 kg ciała