SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta slabiutka.... :/ rano trzeba dostarczyc 30 gramow białka a Ty ile dotarczasz.... po treningu mleko z ryzem wymieszane z piersią z kurczaka.....???? albo mleko albo mieso...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-03-29 12:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-03-29 13:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłek bułki grahamki 180g ser edamski 40g szynka z indyka 50g papryka czerwona 40g IV posiłek makaron dwujajeczny 150g tuńczyk świeży 130g oliwa z oliwek 10g V posiłek ser twarogowy chudy 300g oliwa z oliwek 10g Suma dobowa:3338kcal 194g białka 99g tłuszczu 416g węglowodanów Lekko poprawiona wersja wyglada tak :) teraz już ok ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-08-20 18:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko (2kg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    I teraz to już kompletnie nie wiem . Mam mętlik w głowie . "Na spróbowanie" chciałbym kupić 700g jakiegoś białka . (Podobno po niektórych mogą być bóle brzucha itp.) Chyba wezmę coś takiego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobry wybór ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2014-12-16 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko (2kg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    I teraz to już kompletnie nie wiem . Mam mętlik w głowie . "Na spróbowanie" chciałbym kupić 700g jakiegoś białka . (Podobno po niektórych mogą być bóle brzucha itp.) Chyba wezmę coś takiego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobry wybór ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2014-12-16 18:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko (2kg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli zalezy Ci na smaku to zainwestuj w białko treca albo sciteca.. tanie bialka są po prostu w smaku przewaznie beznadziejne i strasznie sie pienią.. ja jestem tego zdania, ze lepiej dolozyc te pare dyszek i kupić cos, co bedzie sie piło ze smakiem a nie na przymus.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2014-12-22 17:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki zdecydowanie lepsze będą same owsiane z rodzynkami -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser zolty chuda szynka będzie dobra -pomidor na kanapki posiłek III(przed treningiem) -75g ryzu -150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-10-12 00:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKTAJL PO TRENINGU - do oceny %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    królu nie znosze kefiru gorzej niż tego twarogu :P jadłem zawsze po treningu ryż z kurakiem albo z słatke z tuńczyka ale ileż można nie wiem, moze to mleko rozwodnić ?? przez dodanie białka i tak nie poczuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2007-10-22 12:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKTAJL PO TRENINGU - do oceny %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po siłowni i już po koktajlu :) 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej 2 banany 0,5 kostki twarogu półtłustego 2 czubate łyżki białka Vitalmaxa protein 82 Czekoladowego Zmiksować :) wypić :) wyszło mi 3 szklanki nie dośc że pyszne to i jestem pełen ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 2007-10-22 18:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladne cialo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Co do diet to wlasnie w niej tkwi problem.Za duzo cukrow prostych(soki,jogurt,owoce) za malo zlozony w porach w ktorych ich najbardziej potrzebujesz,za malo bialka,nie wiem czy w swojej diecie uwzglednilasz jakies zdrowe tluszcze.Jak bedziech chciala pomocy w ulozeniu diety to daj znac.To nie bedzie dla ciebie latwe,ale jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 2003-02-23 13:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY WARTO KUPIĆ TO WSZYSTKO??

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutarol i hmb to bym sobie podarowal, amino raczej tez, a co do bialka to cos do megabola zaufania nie mam wiec raczej olimp ( albo hi-tec tez dobra cena) a reszte kasy moze na kreatyne np. ultimate nutrition albo inskospor lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2001-06-18 11:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie dodawaj białka surowego - salmonella!!! jeżeli masz skłonności do szybkiego łapania tłuszczu to przed snem tego nie pij po treningu wypij najlepiej min.50g glukozy,a za 30 min możesz połowę tego koktajlu + np.ryż nie używaj cukru do słodzenia jeżeli masz problemy z szybkim tyciem xl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2003-08-30 23:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powyżej przedstawiłem swój jadłospis, przypadający na dzień treningowy. Idąc za Twoją radą, dodałem węglowodanów (i 10 g białka tak na wszelki wypadek )

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2008-12-21 12:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co zle? wywal kielbase wegli z pomidora nie licz co to jest bigos? w sensie jakie skladniki? co zaliczasz do bigosu? i z jakim miesem? wywal banana i jogurt nie rozdrabniaj sie na 'kesy pomidora' wegli z jajka nie licz - w ogole to cos dziwne ze w 3 jajkach znajdujesz 20g ww i az 36gr bialka.... policz tluszcze bo widze ze ich jakosc i ilosc jest [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2008-12-22 01:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego z ebrak uCiebie w diecie tluszcy ktore znacznie podwyzszaja kalorycznosc(nasiona,oliwa,lniany) 1g bialka i WW to 4kalorie natomiast 1gram tluszccy ktorych u Ciebiebrakuje z dobrych zrodel, to juz 9kalori

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2008-12-22 11:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z jajek surowych przyswaja sie mało białka więc wszystko wydalasz na dwójeczce:) Jezeli chodzi o węglowodany to chodzi o energię, żródło błonnika, regeneracja poziomu glikogenu w mięsniach, uwalnianie insuliny i wiele innych funkcji. Tłuszcze poza tym spowalniają trawienie i wchłanianie pokarmu więc nie są wskazane przed treningiem (ciężko się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2009-04-03 18:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Daj ok 2g białka, tłuszcze 1g, a reszta kcal węglowodany. W zależności od tego czy będziesz nimi manipulował.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-03-11 15:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zapotrzebowanie mam ~3619kcal , jak wrczuce 2g b/kg bialka i 1g t/kg to wychodzi 3131kcal. czy nie bedzie to za duzo mniej jak na poczatek?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-03-11 16:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W miarę ok. Jednak trochę mało konkretnych źródeł białka. W zasadzie tylko wołowina. Daj kilka innych dni.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-03-13 17:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - [DT] Bartwal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-12-29 21:02:25 Czemu nie? Chciałem odpowiednio rozpisać godzinowo to. Bo ktoś, teraz nie pamiętam, wspominał żeby węgli i białka nie brać TUŻ po treningu, tylko chwilę później ale dalej w "oknie anabolicznym". Podobnie z suplami przed treningiem. A co do obiadów 1-3 to tam mogę jeszcze dopisać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2014-12-29 21:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)