białka

bo tak srednio mi idzie z dieta i bialka dostarczam tylko jak mam na obiad jakies mięso albo rybe a tak to tylko staram sie pic mleko i jesc jajka. I jeszcze jedno. Moge pic przed treningiem jakis napoje energetyzujace?

gainer jest do uzupełnienia braków w diecie.chodźbys zjadał go kilogram dziennie to i tak nie uzyskasz odpowiedniej ilosc białka czy wegli bo poprostu nie beda one przyswojone.

Ja np. pomimo dobraj ceny i tego, że lubie Olimp nigdy tego biaka nie kupiłem właśnie ze względu na brak najważnieijszego aminokwasu. ja wrecz przeciwnie z tych samych wzgledow o ktorych pisales wyzej zjadlem juz male morze tego bialka :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-02-27 08:05:04

Biniu to znaczy, że brak lub mała ilośc leucyny to dla Ciebie zaleta białka? Tak zrozumiełem

Eltoro,Ci sceptycy co jadą po Olimpie to już tak mają Białka Olimpa są smaczne ,Z WPComplex polecamy ICE COFFEE. Leucyny od zawsze było tyle samo czyli prawie 8g/100g. Pomyłka wynikła przy produkcji etykiet,Olimp oczywiście się przyznaje ze było to niedopatrzenie I bardzo PRZEPRASZA za zaistniałą sytuację . Wiarygodnym zródłem jest strona OLIMPA [...]

[...] tylko). Nowe smaki Olego są na prawdę SUPER! Ustępują tylko niektórym zza oceanu, ale tam są dopuszczone inne komponenty, zaś niezgodność deklaracji procentowej zawartości białka - to dosyć powszechne zjawisko. Zresztą - wszystko to też kwestia gustu, bo mi osobiście nie podchodzą odżywki mocno przebajerowane - smakujące jak guma balonowa albo [...]

a jak planujesz sie odzywiac na tej redukcji? jaki rozklad wegli bialka/tluszczy? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

bialka masz w miare dosyc w diecie. wiec ci zbedne.

za dużo białka ,za mało tłuszczy i może Cię podlać na takiej iloścci węgla i kcali

[...] koszty zamieniając od czasu do czasu pierś na udko z kurczaka\podroby? Taka wątróbka drobiowa np. jest świetnym źródłem witamin i minerałów, a pod względem wartości białka nie odstępuje innym mięsom. A dużo tańsza jest. Liczy się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy zjesz to w 3 czy w 6 posiłkach, ale raczej lepiej [...]

Razem wyszło : kcal - 3527 , bialka- 164 , tluszczu - 98 , weglowodanow - 496

dlatego, ze bez nadwyzki kalorycznej nie przytyjesz czyli tez nie zwiekszysz masy miesniowej. najwidoczniej jego celem nie jest budowa masy a jesli tak to lepiej zeby zaczal wiecej jesc bo w ten sposob bedzie stal w miejscu, samo trzymanie bialka na odpowiednim poziomie nic nie da jesli ogolna kalorycznosc bedzie za mala

Malo tego w podziale badania naukowe pojawily sie przeslanki jakoby dodatkowa podsz kalorii z bialka nie miala przelozenia na wzrost masy ciala

Bede wdzieczny tez za obliczenie mojego zapotrzebowania na bialko, weglowodane, tluszcze , kcal . Wiek: 15 lat Wzorst: 180cm Waga: ok. 76 kg Dzisiaj z calego dnia ( wliczylem tez to co bede jadl na kolacje ) wyszlo: 82,47 g bialka 250,89 g weglowodanow 42,16 g tluszczy 1726,16 kcal + Dzisiaj wieczorem wypije odzywke bialkowa . [...]

82,47 g bialka 250,89 g weglowodanow 42,16 g tluszczy 1726,16 kcal Chłopie tak wygląda moje śniadanie a czasem nawet bardziej zbliżam się do 2000kcal i ty jeszcze zastanawiasz się dlaczego nie masz siły

hmb bierz tylko podczas 1szego tygodnia zmiany cyklu czyli np szesciotygodniowy cykl-to bierzesz w 1szym tygodniu dalej odstawiasz na 5 tygodni i jak zaczynasz nastepny to tez w 1szym tygodniu-inaczej sie po prostu nie oplaca. nie ulegaj reklamie lepiej sobie dokup inne bialko.w innym przypadku Twoj organizm to potraktooje jak nadmiar bialka i [...]

Eeeeee no luzik, a wlasnie jakie dawki byscie zalecali KO brac w jak najwiekszych co pisza czyli po 30 g w porcji mam zamiar dokupic drugie chociaz myslalem jako drugie opakowanie uzyc Nitro Bolonu 300kaps i jakbyscie zalecali dawkowanie HMB tego gainera i KO jakie porcje i ile razy dziennie ?? ten gainer jak cos ma 25g bialka i 63g wegli cos kolo [...]

o i jeszcze zapomnialem dodać, że nie znam sie na tym, gdzie jest wiecej bialka, weglowodanów, tłuszczy i innych ważnych rzeczy:( gdyby ktoś mógł dać mi jakieś wskazówki...

po 1 wywal to mleko kobieto. po 2 odżywka białkowa tylko izolat i też nie wiecej jak dwa razy na dzień po 3 dieta tłuszcze na zero , białka 2 g i węgle coś koło 2 g . po 4 poczytaj. masz dużo w dziale odżywianie. po 5 pierś z kurczaka ( gotowana) ryż brązowy , po treningu można banana. , grejpfrut rulez , chude ryby, chude mieso , regularne [...]

Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? masz na mysli czas jednej sesji treningowej, czy ogolnie jak dlugo stosowac plan? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? co drugi dzien W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na [...]