białka

Wiesz co to jest dieta? Jak masz wniej braki to uzupelniasz odżywkami bo to zarcie w prochu. Brakuje wegli i bialka to uzupelniasz gajnerem .

no a czego ci brakuje w diecie ? kup gainerka a sam zdecyduj jakiego bo niewiem czego ci brakuje.. gainery maja rozne proporcje węgli do białka..

zły , alkohol rozpiepsza białka , a fajki zmniejszaja wydolność

"alkohol rozpiepsza białka " mozesz rozwinac?

wiecie co to jest DENATURACJA? stałe sciecie białka czyli ze nie odwracalny proces spowodowany przez alkohol itd itp

kreatyna,bialka,gainery,vitaminy płynie

ok jeszcze się zdecyduje co do bcaa.A białko po treningu?I najważniejsze pytanie-Czy jak mam dietę to nie muszę wliczać w to białka czy bcaa i wyjdę lekko na plusie?POMÓŻCIE Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-29 20:22:52

poprawka 2283 kcal 183 g białka 87 g tłuszczy 186 g węglowodanów moze bys okreslil w jakie ilosci? ma maksa az do 3200kcal?

myślę, że płatki owsiane górskie, są pysze, dodaj orzechy włoskie lub laskowe, troszkę rodzynek i masz super posiłek + jakieś źródło białka

Wiek:21 Waga:80 Wzrost:180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 60 Obwód tali : 85 Staż na siłowni : 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Masa kcl 3500 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Meta, winko Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu + areoby Cel cyklu : Masa , Siła Ostatni cykl [...]

[...] g orzechów,drugi posiłek to 100g ryzu 3 łyżki oliwy,100g kurczaka trzeci ryba w puszce 85g 2 kromki chleba tostowego,czwarty 100g makaronu 100g kurczaka smażonego piąty 100g twarogu 2 łyżki oliwy 2 kromki chleba tostowego plus w ciągu dnia jem 6 kromek fafli ryzowych po podliczeniu wychodzi 3100 kalori 150g białka tłuszcze 108 węgle 360

bialko wg brakow w diecie, wiec sypiesz tam, gdzie nie bedziesz mogl zjesc porcji bialka z pokarmu. kreatyna 5g dziennie

obojętnie ale lepiej z mlekiem więcej białka i ww :] niz woda

Jest to mieszanka frakcji białek+zdrowe oleje W jednej porcji (70g) masz 32g białka . Możesz stosowac go do diety.

ok Dzieki za odpowiedzi Bede robil szejki ze 100 g owsianych + 30 g bialka + 400 ml mleka + kakao do smaku W domu je robie i mi smakuja :)

policz ile masz g bialka w diecie, jesli iles tam bedzie ci brakowac to tyle uzupelniasz HP 90.. mozesz chapac na noc !

Jak wyżej, przy małym poziomie zaawansowania, takie rzeczy są niepotrzebne. Spokojnie starczy z białka z jedzenia

[...] 173 cm Obwód klatki: 125 cm Obwód ramienia: 44-45 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 64 cm Obwód łydki: 40 cm   Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1) meta 2) omka, tren, meta 3 [...]

a ile tgo białka ?? i nie zakładaj tyyle nowych postów

2) wiek 18 3) waga/wzrost 90/190 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa, stacki, AAKG, 7) stosowane wcześniej spalacze dokładnie nie pamiętam ale było kilka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Xpand Extreme Pump, mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl 10) [...]